progres

Chory pamietaj co Ci od samego poczatku powatarzam , masz mozliwosc takich odstepstw wiec nie widze zadnego problemu , tym bardziej ze jest progres ... Trzea pamietac ze organizm tez nie moze codziennie przyjmowac dokladnie takich samych posilkow etc , popadamy wtedy w taka monotonie ze zamiast jesc to si zygac chce ;) Wszystko dizie dobrze wiec [...]

gratki - progres jest ale..... jak na 3 miesiace moze sie wydawac malo (waga 3,5kg+ wymiary ~+1cm ) nie sledzilem caly czas - bo problem z netem - ale jak na taka miche to i tak rewelacja Musisz wiedziec ze na takim etapie/formie jak jestes - czyt.dobrym/a nawet bardzo dobrym - domowe obiadki moga okazac sie nie wystarczajace Nie wiem jak bylo [...]

nie ma co zaprzeczac - efekty super - progres super patrzac na te kilka miesiecy micha troche 'kiepska' -> efekty super chlopak ma gena - zaje.bistego gena co udowadnia dlatego tez to napisalem ze nie wykorzystuje swoejgo potencjalu na 100% bo - nawet 70% nie pisalem o tym i nie tylko ja - podczas trwania testu Mam nadzieje ze nie bede źle [...]

SOLAROS - już myslałem ze sie nie odezwiesz Cytałem te Twoje posty i sie zgodze z Tobą w 100%, masz pojęcie i wiesz co piszesz. Ja wiem ze dieta kuleje ale jak spojrzę w tył to wiem ze jeszcze kilak miesiecy temu była tragedia, teraz juz jest duuzo lepiej bo przez te dwa testy co prowadizłem na forum zrobiłem MEGA WIELKI PROGRES i wiem ze dalej [...]

[...] tak samo/ale jak sie uprzesz to mozesz robic i dwa Na klatke pozmienialbym cwiczenia i dodal jakies ciekawsze 1.Wyciskanie sztangi 10/8/8 2.Pompki na poreczach 10/8/8/8 /progres. 3a Wycisk sciskajacy skos 10/8/8 3b Krzyzowanie high-down 12/12/12 /z mocnym spieciem w szytowej fazie Mysle ze po takim treningu klatka rozwinie sie na calym [...]

[...] 2.wycisk sztangielki 10/8/6/6 1<2<3=4 120s 3A.rozpiętki płasko 3x10 -superserie 60s. 3B.rozpiętki skos 3x10 Ja bym dał troche inaczej 1A) wyciskanie sztangi płasko progres 12/10/8/6 1B) rozpiętki na płaskiej 3/6/6/9 2A) wyciskanie hantli skos progres 12/10/8/6 2B) rozpiętki na skosie w górę 3/6/6/9 4. wyciskanie francuskie do czola [...]

[...] z siebie dumna :-D Plan B (4 serie, 8-12 powtórzeń) MC 12x30kg (R), 12x35kg, 12x40kg, 10x45kg, 6x50kg - fajnie wchodzi. Gdybym miała na siłce obciążenia 1,25 kg to pewnie progres byłby co 2,5 kg, a tak jestem skazana na dorzucanie co 5 kg. Co w sumie teraz uważam za plus ;-) Natomiast tak jak dobrze idzie tak dziś czuję plecy. Najgorzej że [...]

[...] uginały, 21 i 23kg już z przerwami co 4-5 kroków. 3. Myślałam, ze mam zakres 10-12 i do 27kg robiłam na ten zakres – to chyba po siadach mózg przestał pracować }:-( Także progres w powtórzeniach jest ;-) 4. Progres w tym ćwiczeniu jest zabójczy, bardzo ładnie daje popalić. 5a. Bardziej zmęczyło mnie niż na ostatnim treningu 5b. Ok, choć z [...]

[...] / 7x(2x11kg) Jak wzięłam 12 do ręki, to miałam wrażenie, że tone ważą. Myślałam, że będzie gorzej jak ostatnio. A tu niespodzianka. Bardzo ładnie poszło. Bardzo duży progres jak na mnie, ale jeszcze sama nie zrobiłabym całych 10 powtórzeń. Ale nie wiele brakuje. 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. 10x35kg / 10x35kg / [...]

[...] a podchodząc przodem, żeby było bezpieczniej nie widzę się w lustrze (chyba muszę zrobić rewolucję i poprosić ich by przestawili stojak o 180o...). Byłam nastawiona na progres. Pierwsza seria ok, druga ok, trzecia już z pauzą. Kiedy skończyłam trzecią serię z 30 kg, chciałam skończyć, ale zrobiłam dodatkową z 32,5kg na 8 powtórzeń. (z [...]

[...] 4x10lb/5x10lb+2x8lb/4x10lb+4x8lb 4x10lb/4x10lb/5x10lb+6x8lb 5x10lb(~5kg)/5x10lb/5x10lb //Komentarz 1. WL - w końcu poszło lepiej, ciężar jeszcze zostaje, ale cieszy progres:-). 2. Rozpiętki - skupiona maksymalnie na klatce.. Raczej nie dołożę, bo będę za bardzo czuła ręce.. 3. Wyciskanie sztangielek - nieco lepiej 4. Barki umarły Na [...]

[...] 15x25lb/13x25lb/12x25lb 16x25lb/16x25lb/16x25lb //Komentarz 1. Unoszenie bioder - ciężko, pupa pracowała, ale czuję też dwójki :-? 2a. DB squat - na giętkich nogach 2b. - progres wystękany, paliło 3. Romanian - coś jest nie tak, chyba za bardzo zginam kolana:-? 4a. MC na prostych - cięęężko.. czy w tym ćwiczeniu podczas obniżania sztangi jest [...]

[...] mną chybotało ciężar ten sam bo z 10kg spróbowałam ale mną rzucało 2b. Spacer z gumą - ookk 3. Wyciskanie sztangielek;skos - moc/-)_ 4. Pompki - cholera nie chce progresować, ale się uda w końću bo lżej mi idą 5. Żołnierski - progres 6. Brzuszki - tradycyjnie-paliło resztka sił //Dieta [...]

[...] 8. młotki 4x5 6kg 5x 8kg właściwie mam tylko dwie uwagi do treningu: 1. po korekcie przez instruktora MC w moim wykonaniu, w końcu rozumiem na czym polega to ćwiczenie, i że progres jest w nim możliwy, w związku z czym doszłam do magicznej granicy 40 kg:), no i czuję jak pracują plecy, a nie uda, no i moje przykurczone dwugłowe się rozciągają. 2. [...]

[...] siłowy poszedł ładnie. Progres w rumuńskim, bez bólu pleców po &#8211; czyli technicznie coraz lepiej mi to wychodzi. EZ curls dalej niecierpię i w nastepnym treningu progresu nie przewiduję, za słabe ręce. Dumbell row ładnie, progres o 2kg. Przy uginaniu nóg 4 sztabki szły ładnie, przy 5ciu już miałam kryzys. Tu może być ciężko z dalszą [...]

[...] sa ostrzezeniem, ze cos poszlo na treningu nie tak. Przykladowo jak robie klatke to nie mam DOMSow ale jak doloze ciezaru (np 3tyg stalego obc i w 4 tyg cos dodam zeby byl progres) to wtedy czuje bol (nie korzystam z BCAA). I teraz nie wiem czy to zle czy dobrze. Czytalem na forum opinie, ze oznacza to nowy bodziec dla miesni (czyli ok) ale [...]

[...] ,średni uchwyt. -rozgrzewka -95kg na 6 -85kg na 8 -75kg na 10 -65kg na 12 Rozpięki na płaskiej ławce -21kg na 12 -26kg na 10 -26kg na 10 -31kg na 8 Buterfly -4 serie na maxa progres ciężaru Ściąganie linek wyciągu górnego do siebie przed klatke: -4 serie na maxa progres ciężaru BICEPS Stojąc prostą sztangą -40kg na 12 -45kg na 10 -50kg na 8 [...]

[...] suple były świetnym dodatkiem , które pozwoliły mi cieszyć się trenigami w zupełnie inny sposób.. motywacja , chęci to wszystko jest napewno zasługą supli.. rosnące obwody , progres siły itd.. sprawiały ,że nie chciało się tak szybko kończyć trenigu.. Byłem świeżo po redukcji , kreatyny też nie brałem kawałek czasu, dlatego zadziałała jak [...]

więc tak, jak większość zauważyła plecy poszły zdecydowanie na +, odnotowałeś w nich największy progres z pośród wszystkich partii i od razu na 1 rzut oka to widać, twój słaby punkt czyli łapy mimo wszytko jednak ruszyły, myślę że to sporo bo mam taki sam problem i wiem jak ciężko o cokolwiek nie napisałeś w podsumowaniu, ale z ciężarami też [...]

[...] CZOLA 10p, 9p, 4p, 8p 7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU 26kgx10p, 36kgx10p, 40kgx5p, 44kgx10p (+4kg) 8.brzuch 1.skoki zawsze ostro czuc, uda po skokach są na sporej pompie 2.progres jest to tylko się cieszyc 3.jest dobrze, tak mi sie wydaje 4.cięzar mały ale po MC czułem dół pleców to chyba dobrze 5.tu jest lajcik jeszcze 6.tu też jak zawsze po [...]