progres

Zobacz, zalezy o jaki progres ci chodzi, jedni rosna na pizzy inni wsuwaja 4000kcal i kupe bialka i nic. Takie zycie. Jak zależy ci tylko na fajnej sportowej sylwetce to nie trzeba popadac w przesade

[...] 1x140kg ( pas ) 1x150kg ( pas ) Shoulder Press 5x42.5kg 5x47.5kg 5x52.5kg 5x57.5kg 5x62.5kg Chin Ups 8x25kg 10x20kg 12x15kg Cable Pushdown 8x40kg 10x35g 10x35kg W martwym progres tzn wcześniej musiałem używać pasków do 130kg+ teraz obeszło się bez. W wyciskaniu stojąc dopiero 4 i 5 powtórzenie na 62.5 ledwo poszło. Zmieniony przez - VVizard89 [...]

[...] ale waga leciała to nie kombinowałem. Nie zrobiłem pomiarów oraz zdjęć w jednej pozie przed redukcją - mój błąd. Jedynie na losowej fotce z tamtego okresu można ocenić progres. Aktualne dane: Waga: 73,2kg - przed redukcją 83kg Pas: 77cm Klata: 94cm Biceps: 35cm Udo: 53,5cm Waga pokazuje mi aktualnie takie wartości: Tłuszcz trzewny 8% BMI [...]

Oczywista rzecz. Jednak jesli bedziesz bil rzadziej, np co 8dzien, to stezenie utrzymujesz na jakims tam poziomie, przy dluzszym cyklu moze spotkac Cie stangacja, wiec zamiast podbijac dawke mozna bic czesciej taka sama i czekac na kumulacje wtedy widoczny jest progres, jesli ma sie stagnacje.

[...] Mierzysz się? Na jakim etapie jesteś z tym treningiem? + przy kolejnych rozpiskach dodawaj, proszę, obciążenie z poprzedniego takiego treningu, żeby łatwo było obadać progres + spisuj jakieś przemyślenia (jak Ci się robiło dane ćwiczenie), tak by móc obadać jak się starasz /-)_ + z tymi zimnymi posiłkami musisz sobie jakoś poradzić, bo [...]

[...] 3 obwod a nie zrobilam tego wiec od przyszlego 4tego dodam + przy kolejnych rozpiskach dodawaj, proszę, obciążenie z poprzedniego takiego treningu, żeby łatwo było obadać progres + spisuj jakieś przemyślenia (jak Ci się robiło dane ćwiczenie), tak by móc obadać jak się starasz + z tymi zimnymi posiłkami musisz sobie jakoś poradzić, bo robimy [...]

[...] było zupełnie innej jakości niż przed cyklem - wyraźniej zaznaczone rysy mięśni, "ostrzejszy" wygląd całej sylwetki. Teraz postanowiłem lecieć pół roku, ale już z lepszą profilaktyką, lepszą kontrolą estro i prolki oraz miską. Zacząłem w grudniu i progres lepszy niż ostatnim razem, a dawki lecą podobne i są stosunkowo małe (400 testa i 300 deki).

[...] byc silnym psychicznie bo malo kto pojedzie bez tluszczow i cukrow prostych.. Filmy bede krecil w czerwcu na potrzeby forum kal. Wiec tu tez dam linki.. Nikt nie wierzy ze deske czy l-ki za klatke mozna zrobic w 2 lata treningu ale mi po prostu wszystko co silowe latwo przychodzi..moze latwo nie ale progres w sile jest nawet z treningu na trening

nigdy nie mam zakwasów a ćwiczę bardzo ostro.. progres u mnie jest bardzo szybki a regeneracja siły po treningu błyskawiczna..

[...] 3 x 30 kg / 3 x 32,5 kg / 2 x 35 kg / 2 x 36 kg / 0 x 37,5 kg jest : 3 x 25 kg / 3 x 27,5 kg / 3 x 30 kg / 3 x 32,5 kg / 3 x 35 kg / 2 x 36 kg / 1 x 37,5 kg jest niewielki progres ,ale nie rewelacja 3. żołnierski 3 x 6-8 bylo : 6 x 22,5 kg / 4 x 25 kg / 2 x 26 kg jest : 6 x 22,5 kg / 6 x 25 kg / 4 x 26 kg tez nie cuda 4. prostowanie na [...]

[...] dlatego że wszystkie podciagniecia były robione z cięzarem całkowitym 90kg. Poprzednio było 7 podciagnięć ale wtedy waga oscylowała w granicach 87 - 88kg teraz podczepiałem ciężarek żeby było równo 90kg. Krótko mówiąc progres jest :-D , od przyszłego tygodnia podciaganie włączam do treningu zasadniczego tym samy kończę wpisy w tym temacie :-)

[...] zadowolony. Waga i wymiary się utrzymują, co mnie pozytywnie zaskoczyło. Teraz już jest 3 tyg po cyklu i wszystko dalej gitara. Jednak jak małe dawki się leci, to spokojny progres jest, który można utrzymać, niepsując sobie zdrowia za bardzo. Sajdów zero tym razem, ale był sylimarol, była lecytyna, witaminy i litry wody Jedynie miałem problemy [...]

dobry progres

[...] ma utwardzone piszczele, Cejudo zmieniał pozycje to ten po prostu kopał go w piszczele i kolana) ale ten jednak to przetrzymał i zajechał go kondycyjnie. No nie było nigdy kogoś takiego kto tam szybko zrobił progres w stójce do takiego poziomu co Henry Valentina zabiła, Suarez aka żeński Khabib bez niespodzianek, szkoda że Karolina przegrała

spróbuj uzupełnić dietę o bardziej gęste kalorycznie produkty np orzechy czy tłuste sery.Możesz nie odczuwać głodu przez spowolniony metabolizm (co przy 1000 kcal nie jest niczym dziwnym), jak zaczniesz więcej jeść to głód powróci :) A co do treningu, zakłada jakiś progres? czy w kółko to samo?

Cały czas robiłam ten sam trening, ale z przerwami }:-( Progres jest. Ale chyba powinnam go zmienić. Popatrzyłam na ten link od Kebuli, dzisiaj zrobilam pierwszy trening A.

[...] ćwiczenia co trening, więc brzmi nieźle. Jeszcze pytanie, przerwy pomiędzy ćwiczeniami powinny być określone, po np. 3 minuty, czy tyle ile zajmuje przygotowanie sprzętu, czy może nie ma znaczenia ile przerwa trwa? :) I progres, zwiększać kg co trening, co tydzień, co serie? Jak proponujecie? Zmieniony przez - szyha7 w dniu 2010-03-10 21:55:17

[...] przecieznie wezmą do testu ludzi co wyglądają jak konie i widac ze leca na koksie... bo to jest bezsensu, tylko do testu bierze sie osoby, którym suple na pewno pomoga zrobić progres w dążeniu do celu i dobiorą osoby, które mają mniej wiecej sylwetki na tym samym poziomie.. tak mi sie przynajmniej wydaje I ja się tu z NolzZeR'em w 100% zgadzam.

Jednym słowem dwóch twardzieli ;-D Jak się tylko dźwiga to nie trudno obliczyć sobie czy jest progres. Jeśli się w boksie ćwiczy z innymi, nie trudno porównać się do innych i ocenić. Ale jak się k***a biega samemu, to co, mam się z łosiami po lesie ścigać i robić nacięcia na drzewach przy których mnie dogonił i stratował? }:-(

[...] pełnego siadu - nowy rekord 102,5 kg - w końcu przysiady na lekko - 3x1 --> 70% czyli 130 kg Same rekordy i do tego lekkie przysiady ze 130kg. Zwolnij trochę, bo zaraz się progres skończy i znów będziesz klął na czym świat stoi ;-) Na tego snatcha 70 kg to przepracowałem cały rok więc musiało w końcu wyjść. Clean to siłą woli wstałem bo dupa [...]