progres

[...] sobie trening co drugi dzień. Jak trening masz dobrze skomponowany to nie powinno być problemu z wykonywaniem treningu co drugi dzień. Choć czasem w treningu warto mieć dwa dni przerwy między treningami, wówczas masz więcej czasu na pełną regeneracją, ale jeśli czujesz, że regeneracja działa jak trzeba, progres jest to ćwicz co drugi dzień.

[...] w tygodniu sw plus 3 razy w tygodniu siłka, trening SW bardzo intensywny, wiec bilans musiałby byc bardzo duzy, wiec chyba zrezygnuje z masy (183 wzrostu, 82 kg wagi wiec chyba niejest fatalnie) i tu chodzi mi rownierz o trening na siłke czyli jak dotychczas na wszystkie partie robilem progres to teraz mam robic stałym zeby szła siła ? Pozdro

[...] około 6-8 tygodniach, wystarczy koło 500-600 pewniaka, ale nie ma się co spodziewać po nim cudów bo to dosyć łagodny środek, ja lubię osobiście bo nie ryje bani i flaków a progres na nim jest stabilny. Cykl z boldem najlepiej planować na jakieś 5-6 miesięcy albo więcej. Powinieneś najpierw zrobić porządną redukcje jeśli zależy Ci na zdobywaniu [...]

Po pierwsze wiek masz 19 lat , mnóstwo endo testa, masz znakomity metabolizm, możesz jeszcze zrobić progres na dobrej diecie technikach treningowych suplach jak kreatyna , dobre białko jako uzupełnienie diety , nie jako zastępnik diety też będzie przydatne. Napewno w ciągu 2lat zrobisz naturalnie 5-7kg wagi i powiększysz wymiary.

mm90 jestem uczulony na orty i inne błedy językowe, nie moja wina :) a ludzi sie po wygladzie nie ocenia:) kazdy ma trche zryty łeb, ja mam bardzo :) po za tym to jest po 2 miesiacach bez silki pelnych imprez chlania i... wielu innych takich !! Zobaczysz progres za pol roku !! Zmieniony przez - kasteta w dniu 2007-08-31 16:31:00

Dopóki będziesz notował progres siłowy,czyli do pierwszego poważnego zastoju, wtedy zmieniasz jakieś parametry jak np liczba powtórzeń,serii,poszczególne ćwiczenia,dodajesz drugi zestaw itp.

Warto mieć plan wtedy jedynie zauważysz progres.

Jasne Znam koleszke ktory po 1roku cwiczen zapodal koks(nie pochwalam tego) 2-3 cykle zrobil, dosyc mocne. Teraz ma staz podobny do mojego i na jablczanach stakach i innych suplach robi znaczącę/zadowolające postepy. Podobnie ze mną, progres jest wszystko ok nigdy trudnosci problemow zadnych nie mialem. Pisze z doswiadczenia.

[...] patrzec w lustro,waga tez jest istotna ,na masówce 0.5-1kg /tyg redukcja 0,5-1kg /tyg Czy jestes na redukcji czy na masówce ,na poczatku chcac wiedziec czy jest progres zmierz obwody. Wszystko zalezy od tego ile wazysz,ile x w tyg trenujesz,rodzaj wykonywanej pracy,czy poza siłownia uprawiasz jeszcze jakąś aktywnośc fizyczną. Napisz [...]

[...] patrzec w lustro,waga tez jest istotna ,na masówce 0.5-1kg /tyg redukcja 0,5-1kg /tyg Czy jestes na redukcji czy na masówce ,na poczatku chcac wiedziec czy jest progres zmierz obwody. Wszystko zalezy od tego ile wazysz,ile x w tyg trenujesz,rodzaj wykonywanej pracy,czy poza siłownia uprawiasz jeszcze jakąś aktywnośc fizyczną. Napisz [...]

W sumie to niekoniecznie na sucho bo rano jem 30g bialka, tak w diecie jest. A czy mój progres jest w miarę dobry?

[...] - kasztanowypl w dniu 2012-10-28 12:06:18 Nie pisz głupot. Do autora-organizm się już powoli przyzwyczaja do treningu. Wyciskanie to najsłabszy ciężarowo lift siłowy-więc i progres w kg wydaje się mniejszy.Pomijam oczywiście fakt,iż każdy w wyciskaniu goni za ciężarem kosztem techniki lub po prostu za bardzo się spina na wynik,a uwierz mi że [...]

[...] wykonuje, porównuje z gifami z atlasu ćwiczeń, jeszcze zastanawiam się nad założeniem tu dziennika dla większej motywacji - ale i tak motywuje mnie to ze BodyLine w wieku 2xlat ważył mniej ode mnie a był jakieś 7 cm niższy a teraz wygląda "kozacko" :P Mam nadzieję, że mój zapał nie zgaśnie i będzie progres jak to zwykli tu mowić :P

im dłuższa masa tym lepiej jak chcesz robić progres jako kulturysta (bez niepotrzebnego zalewania), poza tym ratio czasu 1:1 masa/redukcja to nie jest dobre ratio

Na początku progres będzie taki że nie warto dodawać nic, jedynie witaminy/minerały według braków

A mianowicie? Chodzi mi po prostu o szybki progres, więc zależy mi na słowach "to Ci zapewni szybki rowój" ^^ Zmieniony przez - mroq12 w dniu 2013-01-04 23:41:51

2 miesiace, chce jeszcze miesiac pociagnac sile skoro widze ciagly progres a potem wytzymalosc i kondycja przy czym waga na -

Trzeba pamiętać, że jak by nie patrzeć to jak dodasz ciężaru do pierwszego ćwiczenia to już do drugiego podchodzisz bardziej zmęczony więc jak wykonasz na tym samym ciężarze drugie ćwiczenie to niejako też jakiś progres robisz. Dodawaj małymi krokami żebyś po np 3 tygodniach się zatrzymał z dokładaniem,

[...] masz na treningu zrobić 12 serii na jakiś mięsień, to lepiej sobie podzielić na 3 ćwiczenia po 4 serie, bo wtedy atakujesz go pod różnym kątem, co da lepszy bodziec do wzrostu. Nic się jednak nie stanie, jeśli np. w przypadku klatki będzie to 12 serii wyciskania sztangi na ławce poziomej, bo jesteś początkujący i progres będziesz notować i tak.

[...] po ostarynie? To najsłabszy SARM porównywany często do kreatyny, więc cudów raczej nie będzie, ale coś tam można na tym ugrać, ja sobie chwalę i nawet na 10mg idzie progres jak jest micha dopięta oraz trening i regeneracja odpowiednie. Dużo zależy też od stopnia zaawansowania, ale zakładam, że skoro nic nie wiesz o środku, który [...]