progres

[...] fotki i oceń, co Ty byś zobaczył, gdybyś był innymi użytkownikami:) Lepsze foty to ja zrobiłem swoją Nokią 6070... Na zdjęciach nic nie widać, ale po wymiarach można docenić progres. Klata poszła, bić poszedł, z pasa zauważalnie spadło. Ćwicz regularnie to coś z tego będzie. Ps. Na tym co wstawiłeś to masy nie ma, jest zwykły szczupły nastolatek, [...]

Ale drążek masz więc nie jest tak źle, dodałbym jedną serie wiosła hantlą bokiem. Oporuj podczas podciągania w fazie negatywnej i trenuj :D progres powinien być stały przez jakiś czas.

Gainer i białko to jedzenie w proszku do uzupełniania diety i tu rodzi się pytanie... Co chcesz nimi uzupełniać? 42 jest... i co z tego? Podobny progres bezproblemowo można osiągnąć w ciągu 2 lat, przy ogarniętych podstawach. Ułóż dietę kup monohydrat kreatyny, białko/gainer o ile zajdzie taka potrzeba i będzie o.k. Zmieniony przez - Amentoris w [...]

[...] to nie są dość intensywne. Nie szukasz porady, tylko przytaknięcia, więc dołóż ile chcesz treningów, kiedy chcesz i na zdrówko. Twoje ciało, Twój wybór, a jeśli kiedyś uznasz że inni mają szybszy progres, lepsze sylwetki etc. to nie wiń nikogo poza sobą, taka zasada. Powodzenia! :-) Zmieniony przez - kamikaz w dniu 2012-06-30 23:18:38

[...] poprawa , zabrakło 1 powtórzenia do 7. Środa. Myślałem że zrobię trochę wiecej szerokim nachwytem , tutaj trzeba popracować , chyba na maszynie dodatkowo. Czwartek. Widać progres następnym razem postaram się zrobić 9x6 Piątek. Tutaj zrobiłem z środy trening udało się 3x3 szerokim nachwytem. Następny wpis za tydzień. [...]

progres zauważalny i wygląda że idzie całkiem ok , nie zalewasz się dokładać masy

mam jeszcze parę pytań 1. Można notować progres na off'ie ? Chyba tak dopóki nie przekroczymy swojego genetycznego potencjału prawda ? 2. Jak ma się taki cykl przykładowo na mecie 1-6 25mg/ed, dla osoby w wieku 18 lat ? Jak wiemy "dojrzewamy" (mężczyźni) do około 21 roku. Czy dostarczanie mety/testa z zewnątrz mocno zaburza proces dojrzewania lub [...]

Po co? Masz robić progres z ciężarem i starać utrzymać się objętość. W Twoim pomyśle przy "15" zrobisz 60 powtórzeń, a przy "5" 20. EDIT: Wypełnij ankietę. Nie przesadzaj też z objętością, bo to sensu nie będzie miało. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-08-22 14:06:39

Ciężko będzie. Diete dopracować by trzeba było jeśli ma dojść tyle zajęć i progres ma być.

powiem tak, priorytetem jest piłka, ale kiedy mamy przerwę zimową(tak jak teraz) cały czas ćwiczę na siłowni, dorzucam mięsa, a później jak zaczynamy przygotowania do ligi i już samą ligę to staram się to utrzymać + robić jakiś progres.

Te 28 tygodni wynika z tego co sam napisałeś:). Wydaje mi się,że trzeba rozpisać coś na niższy progres,bo ponad 60% w ciągu 12 tygodni to dużo. Co prawda nie sposób przewidzieć,jak Twój organizm będzie reagował na bodźce treningowe,ale 60% na plus to naprawdę baaaardzo optymistyczna prognoza. Osobiście rozpisałbym to wstępnie na 100kg co i tak [...]

Gats pamietam że duzo ludzi polecalo ten jego plan i robili na nim progres a on sam opowiadal ze smali sie z niego na silce ze tak malo zakladal a po roku mial od tych gosci lepsze wyniki.Ogolnie plan ten na poczatkuje robimy 50 procentami swojego maksa

[...] i rozmowy im się obraz całości. Ogólnie polecam jeść jak najmniej przetworzonych produktów ze względu na zdrowie ale człowiek to nie maszyna i ma czasem ochotę na coś smaczniejszego niż ryż. Jak bilans wliczasz to wszystko gra. Ja na LG większość ww czerpie z owoców i robię progres aż miło - a według wielu ludzi fruktoza sprzyja otłuszczaniu ;-)

propa dawaj do omy 50 mg eod to libido murowane i progres

[...] choc jak wiadomo do tego jest ten trening przede wszystkim najwlasciwszy. Wystarczy spojrzec po roznych testach suplementow na forach, by zobaczyc, ze ludzie takze robia progres na treningu dzielonym. Kluczem jest tu odpowiednie wywazenie intensywnosci, dobor cwiczen i wlasciwa dieta. Mozna przeciez robic split 4x w tygodniu w ukladzie [...]

. 30kg nawet dla początkujących to zbyt duzy progres jak na tak krotki czas. To by bylo 10kg co miecha. Prxy założeniu ze trenuje raz na tydzien yo co trening bilby rekord o 2.5kg... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-04-17 15:23:14

Progres słaby , gdzieś jest błąd . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety  Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html  Możesz postawić na bilans zerowy i utrzymywać kaloryczność wg powyższego wyniku [...]

teoretycznie w patrze to nie idzie, w raktyce u mnie wiekszy progres robie na redukcji, w zasadzie nawet na ketozie, niz na masie, dlatego tak wpisalem, mimo ze jest to sprzeczne dla wiekszosci. ale ok w takim razie niech bedzie redukcja, jaka opinia odnosnie tamoxu, cynku ? moze cos dobrego godnego polecenia z Polskiej apteki w trakcie wrzucic?

jw Bez zbilansowania jedzenia ciężko będzie o progres, potem jak ułożysz diety możesz dobrać jakieś braki z suplementów

[...] się nie zmieniało dodałam 150kcal w pośladkach przybył cm a w talii zmnieszył się o cm, łapka takze urosła cm ( mam bardzo słabe i szczupłe łapki ale zaczyna pojawiać się progres) trenuje po 2h na siłownii intensywnie 3x w tygodniu. W suplementacji witaminy i kreatyna.Białko ponad 100g staram się trzymać. Co robić? Dodawać kolejne kcal? Ale [...]