progres

[...] 8x35kg - prostowanie rąk na wyciągu z drążkiem nachwytem: 12,10,8 - prostowanie ręki na wyciągu z rączką podchwytem: 12, 10, 8 W/g waszych rad na klatce widzę na prawdę duży progres jeśli chodzi o zwiększenia obciążenia. Dzisiaj pierwszy raz w życiu miałem podejście na 36kg na sztangielkach i poszło to bardzo sprawnie, nie sądziłem że dam radę, a [...]

Progres w WL konkretny Bzyku aż za łatwo Ci to idzie Co do treningu to fakt klatka + triceps ma to do siebie że po klacie wystarczy tylko kilka serii na prostownik bardziej izolowanych i pompa jest piękna

[...] podazy kcal(celem znormalizowania wchlaniania) i problemow z trawieniem. Z drugiej strony znacznie sie poprawila sylwetka jakosciowo, wiec moge sie pokusic o stwierdzenie ze progres jest(sila wzrasta). Treningowo na spontanie wyszlo bardzo duzo treningow MMA ale jak "chce mi sie" to stwierdzilem ze teraz, "poza sezonem startowym" moge sobie [...]

DIeta DIeta ! :] PONIEDZIALEK plecy: drazek 4x szeroki podchwyt nachwyt ! wioslo lamancem 4x progress martwy 4 serie progress mozesz dorzucic szrugsy 3s max bic: uginanie ze sztangielkiami z supinacja na skosnej lawce 4 serie tutaj bym dał uginanie ze sztanga łamaną stojąc 4s proress modlitewnik lamana 4 serie jak chcesz mase to odstaw [...]

drazek 4x szeroki podchwyt nachwyt ! nachwytem robilem ostatnio, teraz trzeba zmian na podchwyt wioslo lamancem 4x progress martwy 4 serie progress mozesz dorzucic szrugsy 3s max e tam kaptur dostaje przy martwym wystarczajaco bic: uginanie ze sztangielkiami z supinacja na skosnej lawce 4 serie tutaj bym dał uginanie ze sztanga łamaną stojąc 4s [...]

...wracając także do początku- pewien progres na początku brania kreatyny wystpuje nawet i bez diety, jest to jednak -co sie dość szybko okazuje- progres dość iluzoryczny jak z tego wynika trzeba wszystko budowac z głowa i na odpowiednich podstawach- nie bojąc sie słowa dieta bo to ni wiecej tyle co zrozumienie jak sie powinno odzywiać i stopniowe [...]

Klatka + triceps - wyciskanie sztangi- skos (12,10,8,6)progres - wyciskanie sztangi- pozioma (12,10,8,6) progres - rozpietki 4x12 - wyciskanie francuskie jednoracz (12,12,10,10) - prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia (12,12,10,10) - pompki w podporze tylem (12,12,10,10) Plecy + biceps - podcieganie na drazku nachwytem 5x [...]

Klatka + triceps - wyciskanie sztangi- skos 2x(12,10,8,)progres - wyciskanie sztangi- pozioma 2x(12,10,8,) progres - rozpietki 4x10 - wyciskanie francuskie jednoracz (12,12,10,8) - prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia (12,12,10) - pompki w podporze tylem (12,12,10,) Plecy + biceps - podcieganie na drazku nachwytem 3xmax - [...]

Na tym foto w końcu widać dobry progres, bo te poprzednie zdjęcia to tak średnio - bez cukrowania :-P ale to dlatego,ze ciemne foty, slabe oswietlenie ; zrób kiedyś w świetle dziennym to na bank będzie widać sporą różnicę, czyli pewnie tak jak jest :-D Kiedys juz o tym pisalem moi znajomi z ktorymi trenuje maja ciezkie podejscie do zdjec i [...]

Na tym foto w końcu widać dobry progres, bo te poprzednie zdjęcia to tak średnio - bez cukrowania :-P ale to dlatego,ze ciemne foty, slabe oswietlenie ; zrób kiedyś w świetle dziennym to na bank będzie widać sporą różnicę, czyli pewnie tak jak jest :-D Kiedys juz o tym pisalem moi znajomi z ktorymi trenuje maja ciezkie podejscie do zdjec i [...]

[...] jedyna" ;-) https://youtu.be/0FAb5JUWWyw kołki https://youtu.be/Wk9EuyP4AtA I ringi, o których wspominałam tydzień temu. Bardzo się ciesze, że juz potrafie je przejść, jest progres :-D https://youtu.be/hRbTQ2gCGbE Dieta Ostatnie kilka dni z mniejszą aktywnością sprawiły, że nie było tak źle, głód nie dokuczał i można było spokojnie wytrzymać na [...]

Nie jestem profesjonalista - ale chce być ! . Jak widać lekki progres już był. Ale za każdym razem gdy jest progres to jest i kontuzja... czy sie przetrenowuje ?? nie sądzę - jedno ćwiczenie na klatkę to jest powód to przetrenowania ? to jakim cudem inni wyciskają 200kg ( oczywiście w moim wieku i wadze ) trenując raz na tydzień albo robiąc [...]

Nugat Pierwsze podstawowe pytanie myślisz poważnie o boksie ? chcesz jakiś progres odnosić w tym sporcie ? czy chcesz po prostu zabić czas ? "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 80,-,60 " To max ? czy obciążenie robocze ? "Ostatnio przerabiany plan: klasyczny split 4-dniowy" jaki czas ? [...]

koles08, a co jest źle z dołem brzucha? mi sie wydaje, że miednica+skośne mięśnie i trochę tłuszczu, ale bez przesady imo dobry progres

[...] Wyciskanie płasko (70kgx10)x3 Wyciskanie żołnierskie (43kgx10)2 Podciąganie nóg 50 powt Skrętne brzuchy 30 Spięcia 30 Narazie z treningu na trening staram się robić mały progres ciężarów i odnaleść się jakoś w odpowiednich, stąd te dziwne liczby Dzisiaj odpuściłem biceps i triceps bo mnie boli ręka. Wole jej nie nadwyrężać. Za 2 dni się [...]

[...] oliwy do kolacji i 10ml oliwy do śniadania, da to jakieś dodatkowe 170kcal. Minął równy miesiąc testu, więc i pora na jakąś fotkę orientacyjną Oto plecy, fota na "zimnych" mięśniach, prosiłbym również, żeby ktoś ocenił czy jest jakiś progres Pozdrawiam, podsumowanie będzie ok 25 kwietnia, jeszcze dokładną datę dogadam z panem Kscman

poszło widać progres. Nie spoczywaj na laurach działaj dalej

[...] oliwy z oliwek 6 posiłek 30gr białka z wodą i 10ml oliwy mam nadzieje ,że to uczulenie nie od białka bo na pewno nie przestaję go pić a tak pozatym to fajnie bo siła przy wyciskaniu hantli wciąż w górę:) co trening to delikatny progres:) widać ,że dawno nie brałem krety to coś działa Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-04-07 21:48:07

[...] Knife to najwyższa liga ! Może jestem za młody na tym forum żeby pytać ich o radę Kiedyś może się odważę Na razie spróbuję tak jak Ty mi poradziłeś może wyjdzie mi to na progres Warto też pomyśleć o magnezji albo nauczyć się chwytu na zamek ? Nigdzie nie znalazłem dokładnego opisu jak powinien być ułozony kciuk ze wskazującym i środkowym [...]

Dzięki za zwrócenie uwagi Bolek,Avasso iGrrubas Postaram się naprawić te błędy - już za tydzień sami osądzicie w tej kwestii progres Postaram się wrzucić filmy . Bardziej mnie martwi to osłabienie a przecież jutro planuję trening nóg Dieta 17-maj 1.Omlet 2.Ryż+wołowina+warzywa 3.Białko 4.Płatki owsiane+pierś z kury 5.Tuna+oliwa+orzechy [...]