progres

[...] o tym mowilem sam to obserwuje u ludzi którzy tak robia. Np mam 3 podopiecznych takich, jtorxy lecieli w ch** objetoscia do upadków po 5-6treningow katowane na maksa i progres z roku na rok znikomy lub niezadowalajacy. I np jednemu uj**alem polowe objetosci, polowe! I nogi w 11 miesiecy poszly o 7 cm i waga po redukcji ( 96kg)juz +8 z [...]

Ale progres widać na przestrzeni lat spory.

ważne, że jest progres na sylwetce i na łapach też bo tego nikt chyba nie zaprzeczy

[...] węgli? a poza tym nie brać w ogole nawet jakby powiedzmy ten cukier był przyzwoity no to jednak nie wykorzysta potenciału do wzrostu a chyba najbardziej o to chodzi w tym sporcie żeby robić progres jak ktoś podchodzi do tego na poważnie jak Michał i ma w planie starty. Może i nie do konca zrozumiale napisałem ale ja rozumiem o co mi chodzi %-)

Pewnie , u Ciebie bardzo widoczny progres , pamietam jak w PT startowaliśmy a teraz to mega do przodu poszedłeś

kawał dobrej roboty. Co do startów też miałem takie i dalej mam podejście ze robie forme dla siebie i start to wisienka a jestem zadowolonyz progresu jako robię. Dziękujemy bo w sumie to zasługa całej rodzinki :) Bo chyba z tymi startami to tak powinno wyglądać :) Wiadomo inaczej pewnie jak sie ma gen i predyspozycje do bycia PRO wtedy jak [...]

Ważne, że się regenerujesz i robisz progres :) no i wiadomo, nie tyle liczy się długość snu co jakość i ktoś kto śpi 5 godzin może być bardziej wyspany niż ten po 8 godzinnym śnie

Grzechu po Twoich większości postów to do Ciebie tylko z pytaniem jak żyć? Serio jak nieraz coś napiszesz to ręce opadają... Michał idź od razu kupuj nowe bo ch** nie progres zrobisz tak robiąc. W skrócie niektórym to się trochę widzę od dobrobytu w dupach przewraca

[...] bf ale dużo wody. Ale już się chyba z tym pogodziłem xD Dziś właśnie z Wojtkiem K coś tam pisaliśmy o masach w sensie że taka w miarę sucha a bardziej ulana na której lepszy progres ale tutaj chyba trzeba by było testować na sobie, tylko że u mnie np taka typowa swiniomasa jakbym chciał to głową by nie puściła bo bym się h**owo czuł xD Druga [...]

[...] Tak czy inaczej na kolejnej masie planuje dokładać bardzo powoli, nie ulewając się nadmiernie, postaram się masować min 16 tyg ciągiem. Zawsze masa trwała u mnie 10 max 12 tyg i czy bylo to agresywniejsze dokladanie kcal czy delikatniejsze to ten progres nie był zadowalajacy. Wiec mysle podobnie jak Winter, bardzo powoli i spokojnie dokładać.

[...] spytać, jeśli to nie problem czy to samo będzie tyczyć się Tricepsa? Warto zejść z ciężaru i zacząć od większej ilości ruchów? tu się nie chce wypowiadać, może jak zobaczę progres w tricepsie taki jaki bym chciał to będę mógł coś powiedzieć. Ale co do modlitewnika i poprawy bicepsu - to z własnego doświadczenia zabieram głos - bo modlitewnik [...]

Ano, to przepraszam :). Progres w zza karku śledziłem uważnie, jakoś ten wycisk na klatę mi uciekł. No to przytrzymasz ciężar na następnym treningu lub jeszcze dwa z rzędu i pójdzie easy

[...] sobie dziękował, że wytrzymałeś ten tydzień na treningach na 70%. Ja sam się o tym przekonałem, że jak nie potrafiłem psychicznie wytrzymać deloadu to w końcówce masy progres już był minimalny, często wyszarpywałem ostatnie powtórzenia z naginaniem techniki, byle było zanotowane, że dołożyłem ciężaru/powtórzeń. Do tego różnego rodzaju bóle [...]

[...] co na nas dziala najlepiej. Sam zawsze walilem duza objetosc i intensywnosc. Potrafilem robic na plecy 30seri czy na nogi (cale) 42 serie ale teraz lece planem z planowana progresja, i objetoscia co dla mnie jest nowoscia i musze przyznac ze tez sie idzie dobrze zajechac. Najwazniejsze Michal zeby ten progres silowy przelozyl sie tez na ilosc [...]

[...] U mnie podstawa to zarcie i regeneracja. Ciezki trening i gdzies tam na koncu towar. Wiadomo ze jak mialem okres ze moglem sobie pozwolic na 8 - 10iu GH to i tez podbilem anaboliki ale aktualnie sporo ponizej grama w sumie i tez jest progres. Pro i tak nje zostane wiec nie bede na sile nakorwial, cel mam dalej niezmienny i tego sie trzymam.

Tylko my robimy progres, on już nie. Tylko z tego, co zauwazyłem, to coraz więcej zawodników w okresie offseason daje sobie parę miesięcy luzu, gdzie nie liczy kcal i je sobie to, na co ma ochotę. Ostatnio nawet Wodyk mówił, że jak offseason to tez je co popadnie i co akurat ma w domu

[...] też jednak trochę inna kwestia. Jak przykładowo ja bym tak robił, tzn jadł czysto załóżmy na 60%, a resztę kcal dobijał synem żeby być tylko na plusie, to oczywiste że też progres bym robił, tyle że bym się ulał bardziej. No ale mi kichy na to nie pozwolą. Jeśli on ma podobny organizm, przy tym nie pada mu apetyt jak mi, to nie widzę problemu. [...]

W takim razie po co na bombę wchodzić, trt for life i progres mega idzie %-)

dlatego ja naturalnie bije ponad gram teścia i hvj :D a jak nie chcecie to nie wierzcie :D ale jak kiedyś zrobie mostek to dopiero będzie progres ;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-02-26 13:33:30

Masz masę opcji na te siady. Ale może ta ci przypadnie do gustu: co 3-4tyg wróć do progresu na 5-8p, a zacznij na te 3-4tyg progres w innym zakresie powt. Np weź te 10x200kg jako punkt wyjścia, i zrób jako główną, docelowo np 15p. I staraj się dokładać 2,5co tydz i trzymać te powt, lub dorzucać. I tak jak mówię, robisz np za 3tyg 207,5kg na 15p. I [...]