progres

jesli pytasz o ciężary w siłowym to tylko progres możesz zaczynać od niższych ciężarów które teoretycznie idą "lekko" ale rogrzewkają dobrze i napędzają do pracy układ nerwowy jak masz jakiś problem z rozpisaniem ciężarów to pisz pomyślimy coś

dobra, czyli progres a lepiej mniejszym ciężarem więcej powtórzeń czy większym mniej? generalnie ciężary na razie udaje mi sie dobierać tak, że daje rade zrobić zakładaną ilość z "na oko poprawną" techniką, ale końcówka idzie cięęęęężko - to chyba dobrze?

[...] nóg w siadach pare powtórzeń dobrze poszło, widać że starasz sie zaczynać siadać tyłkiem i przy wstawianiu ruch inicjuj "wepchnięciem" pleców w sztange. Jest progres w technice ale mówie ci spróbuj stanąć troche szerzej będzie ci jeszcze wygodniej. Sztange trzymaj jeszcze niżej na kapturach. Chcoiaż wiesz ja siadam tylko techniką [...]

[...] -10* 25kg Recenzja Trening fajnie przeszedł aż tak się nie spociłem jak ostatnio cała koszulka mokra była stopniowo zwiększam ciężary za miesiąc będą już poważniejsze narazie jak widać stały progres w górę po przerwie żeby się nie pozrywać Zmieniony przez - Rasper w dniu 2011-07-15 16:52:58 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2011-07-15 18:04:33

no progres spory ciezaru juz. wracasz na to co bylo

przysiady bałem się więcej ale teraz pocisne do 130*6 jak nie złapie żadnej kontuzji obiecuje :) Bo cały czas idzie progres to co teraz robie to nie jest moje 100 % :) jest jeszcze spoory zapas. jeszcze ponad miesiąc FBW przedemna Zmieniony przez - Rasper w dniu 2011-08-08 16:03:56

dobry progres - rośniesz

W sumie racja skoro jest progres to nie ma sensu rezygnować z Full body. Rasper kiedy się doczekam filmiku francuza i hantli na barki, bo ciekawi mnie twoja technika wykonywania.

[...] jest, jednak trening barków jest trochę katorgą dla mnie, tak jak nogi uwielbiam ćwiczyć to barki już jest odwrotnie Pompki na poręczach / ławeczce - tutaj jest niesamowity progres, triceps najbardziej się wzmocnił od początku, poszło 15/12/10 powtórzeń uginanie ramion z hantlami młotkowe - 14kg tutaj trochę za duży ciężar i końcówki w 2 i 3 [...]

[...] serii 3 już nie kręciłem bo za dużo ludu zaczęło kręcić się dookoła i raczej by nic z tego nie wyszło uginanie nóg na maszynie - 7 duży bloczek zapięty (progres od ostatniego uginania o +1), jakoś z bólem po tych przysiadach robię 3 serie po 10 powt. Wiosłowanie sztangą - no tutaj zaczęły się schody, po przysiadach ledwo co [...]

[...] kcal ;-) Wszystko dalej już masz ogarnięte z tego co wiem z odżywianiem więc będzie już tylko lepiej. Graty!:) Dawaj dzisiaj podsumowanie, bo ciekaw jestem bardzo jak wygląda ten progres na fotach :D Podkręciłeś metabolizm na wysokich kaloriach i z tego co wiem jednak celujesz w High Carb? Przemiana materii będzie na jeszcze wyższych obrotach.

[...] 3 serie oba ćwiczenia naprzemiennie dobre wypompowanie łydek i szczególnie przedramion mimo małego poślizgu z rozpoczęciem trening okazał się udany, ramiona i przedramiona bardzo mocno spompowane w przyszłym tygodniu ciężary do góry cały czas udaje mi się utrzymywać progres siłowy, jest dobrze Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2012-12-07 23:38:33

[...] ale najważniejsze że cały czas trzymam dietę wg założeń siłka idzie wg planu, choć bez jakiejś tam większej motywacji, ale idzie, w ciężarach cały czas jest praktycznie progres, na razie w głównej mierze jest to spowodowane pamięcią mięśniową, obawiam się jak będzie wyglądać moje podejście do treningu jak ta progresja ciężarów spadnie (a [...]

jest progres :-)

A ten program do takiej obróbki zdjęć skąd? Progres jest! A droga przed nami ciągle się wije i wydaje się nie mieć końca!

Niezły brzuch, widać progres. Jakie robisz ćw. na mięśnie brzucha ? Ja mam brzuch płaski zero mięśni, u ciebie wyraźnie je widać.

[...] x 45 powtórzeń, udało mi się powtórzyć 45 powtórzeń tak jak ostatnim razem, ale ciężar większy o 2 kg, mimo spadku siły przy dużych ciężarach udaje mi się utrzymać jakiś progres w wytrzymałościówce (jest filmik) - 2 seria - metoda regresji, w pierwszej serii 10 powtórzeń i potem zmniejszanie,przerwy ~5-10sekund, poszło 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1, [...]

[...] tak uciążliwe jak wcześniej i dużo szybciej ustępują - napewno odpowiada za ten stan rzeczy creasteron oraz BCAA aeroby też mi się kręci zdecydowanie sprawniej i efektywniej progres w spadku wagi delikatnie się zatrzymał, ale jest to prawdopodbnie związane z kreatyną w ciągu tych 2 tygodni tak to wygląda waga spadła o ~1kg waga tłuszczu spadłą [...]

To w dipsach zaliczyłeś lepszy progres niż ja bo przeszło 100% no tutaj to aż sam się zdziwiłem że aż tak mi to pięknie i lekko szło, jednak zrzucenie wagi daje najwięcej efektów Piotrek Klojzy troszkę skrytykował mój podział grup mięśniowych, proponował mi żebym triceps robił razem z barkami bo wtedy nie będzie on tak zmęczony i będę mógł go [...]

progres jest spory, przeglądałem i porównywałem foto które robię codziennie rano i widać to elegancko - w wypisce wrzucę foty to będzie widać na te ostatnie 2 tygodnie wrzucam trening obwodowy