progres

dobry progres!

[...] bez przesady, że będziesz robił 15kg sztangą super idealnie technicznie w nadziei na lepszy przyrost bicepsów bo to jakiś farmazon. Trzeba ciężaru, większa siła popycha cały progres i pobawisz się taką sztangą 30 czy 40kg z bujaką, ale potem na 25kg zrobisz idealnie technicznie a tak to całe życie będziesz stał na tych 15kg...bez sensu działanie.

Dokładnie, ale co do jednego się zgódźmy, Paszkos nie ma racji co do aerobów- to zostało udowodnione naukowo to raz, a za progresem ciężaru idzie progres sylwetkowy czyż nie Antku? Stąd moja propozycja takiego jednego boju siłowego typowo dla Kalego, dopierdziel na tą sztangę trochę, zatrudnij kogoś z rodziny w charakterze osoby która pomoże Ci [...]

[...] / 20x8 / 20x8 <----------to jest pierwszy tydzień 22x8 / 22x8 / 22x8 / 22x8 / 22x8 / 22x8 / 22x8 / 22x8 <------drugu tydzień 22x8 / 22x8 / 22x8 / 22x8 / 22x8 / 22x8 / 22x8 / 22x8 <---trzeci tydzień 26x8 / 26x8 / 26x8 / 26x8 / 26x8 / 26x8 / 26x8 / 26x8progres z tygodnia na tydzień

Spoko Rege, też kiedyś nie wiedziałem o co chodzi, myślałem, że ludzie robią po 40 serii jednego ćwiczenia :)) Ejdem - nie on pierwszy nie on ostatni ;-) Ale taki zapis - jak pisze davidooo - pozwala zobaczyć progres, mam wszystko w jednym miejscu, nie muszę potem szukać po dzienniku. Jest tak przejrzyściej dla mnie i dla odwiedzających ;-)

[...] i walka o ciężar z tyg. na tydzień + ewentualne zejście regresją). Czy to będziesz robił raz czy dwa razy w tygodniu-twoja sprawa;-) Ale pamiętaj że twoim celem powinien być progres SIŁOWY. Wyznacz sobie jakieś cele-np. +20kg do siadów/ciągów/wyciskania/wiosłowania w przeciągu tego mezocyklu,wprowadź progresję liniową(spadek powtórzeń po [...]

Nie poddawaj się Kali! Progres ładny przez ten cały czas i szkoda marnować to:) Włączam powiadomki i ciśnij!:)

[...] 3x 111kg(jakos tak, wiecej nie dawalem) po wys. p. i regresie 15x 121kg wl 6x 83,5(nie jestem pewny ale tak na oko) po wys. p i regresie 6x 91kg mc tego nie wiem teraz 15x 131kg, 8x 141kg i tak, sq najwiekszy progres bez zadnego gadania, i teraz nie wiem, gdzie wiekszy progres mc czy wl, wl niby tylko pare kg, ale dobrze technicznie a te mc xDD

[...] tren w miare fajny, wszystkie ciezary poszly, takie jakie zakladalem na ten plan, na barki i klatke :) Rozpiety ok, moze nawet moglbym kg dodac tym razem. Porecze - jest progres, w pierwszej serii i w drugiej jeszcze 1 powt w zapasie tak mysle Wyciskanie plasko sztangielkami - tydzien temu chcialem odrazu dowalic do pieca, na dzisiejszy [...]

[...] izometryczym 90st. 2s 15/15 ciężar : 8kg/8kg 3. Uginanie ramion z hantla w oparciu o kolano 2s 10/10 ciężar : 8kg/12kg _____________________ Wyciskanie na klatkę jest progres siłowy jakiś tam, myślę że gdyby nie zapompowanie i zmęczenie mięsnia dało popalić przy 4s. Myślę że pocisnął bym 100kg na 4/5 ruchów. Ale progres będzie wiec easy [...]

[...] kg Odpoczynek 2 minuty Powtórz 3 razy Suple: Mag B6 2 kapsy rano i 2 kapsy po treningu. WPC 40g przed aero. Stimul 8 przed treningiem. Jutro zaś kolejne pomiary - oby był progres. Jak nie będzie to jutro myślę nad zmianami. Myślę nie tyle o ucięciu kalorii co o jedzeniu do 50g węgli i podbiciu tłuszczy. Ew. uciąć 200 kcal i co 2 tyg wrzucać [...]

[...] git. Jutro, a w sumie dziś obiecałem, że idę na siłkę, więc zrobię jakieś interwały + aero, a kumpel trening. Cheat day 15 czerwca bo wtedy pieniądze będę miał, a no i oczywiście o ile progres w obwodach będzie. http://screenshu.com/static/uploads/temporary/ho/jx/sf/khykbt.jpg Pamiętaj - Gymnazjos Ciebie kocha, paczy na ciebie itp. POZDRO

[...] zmieniłem podejście i nie chce przeginać, bo fajnie kopnąć trochę psyche/hormony, ale też fajnie jak na nastepny dzien wstajesz patrzysz w lustro i myslisz 'jest zaj**iscie na ch** jeszcze redukuje?!', no i więcej czasu na progres bo syf schodzi krócej, nie 3 czy 4 dni a 1 czy 2. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-06-14 21:08:03

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Mogłem sobie jednak darować ten trening. Niby progres na płaskiej, ale w innych średnio. No i ostatnio czuję dziwny dyskomfort w barkach. coś jakby ucisk ? Dziwnie. Przy pompkach na poręczach pierwsze powtórzenie to lipa totalna. Potem już lekko, ale jak kończę i puszczam je to czuję jakby mi się [...]

Ja widze progres na fotach :) tak trzymać, good job.

[...] (wyszło 6h snu %-) ) Wkurzyłem się bo mało zjadłem, trening miałem zrobić i nie wiedziałem czy zdąże, no ale wyszło na to, że pojechałem, wyładowałem się i przy okazji progres zanotowany i humor odrazu lepszy :-) Od poniedziałku zostaną równe 2 miesiące masy. Co 2 tyg planowo + 200 kalorii w DNT. Dodatkowo, aby zmaksymalizować te [...]

Progres marzenie, oby cały czas tak szło ;-)

[...] 200 kalorii z każdego dnia, ale... ucięcie 200 kalorii w DNT się sprawdziło + T3 leci, więc chyba utnę 200 kalorii w DT, a DNT będzie bez zmian. Jeśli będzie dalszy progres po 2 tyg to dodam cluster sety do wszystkich ćwiczeń poza pierwszymi ćwiczeniami danego dnia. [...]

A tam. Póki co się posłuchałem i czuję, że progres i tak będzie o ile nie poszaleję zbyt w tym tygodniu. No i czuję, że za 2 tyg zamiast ciąć kalorie to prawdopodobnie dodam jeden dodatkowy dzień treningowy o stosunkowo niskiej objętości i będę ją z czasem coraz to bardziej zwiększał. Czuję niedosyt pomimo tych 4 dni %-)

Kurde bele, nie dość, że kaszel i ledwo dychałem na treningu to nagle w trakcie gorączka mnie złapała. Ledwo stałem, ale jakimś cudem progres siłowy był xd 5x5 48 kg hantle skos sam zarzucałem i nawet przerwy krótkie bo 2-3 min max. Matka oczywiście "O Jezu...o Boże, a świńska grypa panuje". %-) Potem może dam wpiskę o ile nie pójdę [...]