progres

poniedziałkowy trening 1. MC 12x25kg/12x45kg /10x50kg /8x60kg - zdecydowanie jedno z moich ulubionych ćwiczeń. Duży progres. 2. Przysiad 12x20kg/ 10x30kg/ 8x30kg - tutaj słabiutko. Odczuwalny dyskomfort w kontuzjowanej nodze. chyba muszę zamienić póki co przysiady na jakieś inne ćwiczenie. Niby schodzę nisko, ze zgięciem nie mam problemu jednak [...]

[...] jajca sobie z Was robię. Chciałem tylko sprawdzić waszą reakcję. Siejesz wiatr, zbierasz burzę... Shadow jestes bezpieczny , zjadasz korzonki {{:-( ,:-D ja jako PADLINOŻERCA .... CZUJE SIE WYCIĄGNIĘTY DO TABLICY /-)_ o co idziem jakis ... progres or regres ... :-}:-} Masti cos wymysli |-) wciagnijmy Go w zamieszki forumowe ...a co 8-)

Bezpośrednio w konkretną gierkę mnie na pewno nie wciągniecie, bo ja muszę ćwiczyć po swojemu. Na razie robię spokojnie progres siłowy, ale nie na zakresie 1-4 powtórzeń, bo jednak na przy kulturystycznym zakresie mięśnie szybciej rosną. Niższy zakres zostawię na przyszłość. W końcu tego też trzeba spróbować. I mam nadzieję, że to będzie początek [...]

No, ale raczej ciężko tutaj o progres nie? ja nigdy nie masowalem na if wiec nie wiem jak z progresem chyba że pytasz o progres pod kątem spalania fatu - wg mnie idzie zaj**iscie. Ja byłem zadowolony i niedlugo znow wchodze na tą diete

[...] sie do porzadku.. choc tragedii nie ma cale szczescie! a dobra informacja to ze trening byl wczoraj i dzis. no i jak szefowa kazala tak zrobilam i powalczylam o progres. wiec dzis bylo tak: MC 5x5 10kg-15kg-20kg-25kg-30kg 7,5kg wiecej i chyba moglabym jeszcze dolozyc Przysiad 5x5 gryf-gryf-gryf-2,5kg- 2,5kg - tu nadal masakra ale [...]

[...] malo te 11j. w ciagu dnia bylo trening: 1. przysiad przedni 5x 8-10 mialo byc tempo 3030 - ale nie bylo wszedzie 16,5kg x10 23kg x10 26,5kg x 10 29kg x 10 31,5kg x 3 - progres 5kg 2a. suwnica neutralnie 4x12-15 50kg/50kg/60kg/60kg x 15 2b. bulgarski 4x12-15 na noge 3kg x 4serie x 12 powt. 3. wypady na zmiane 3x 8-10 na noge 5kg/6kg x [...]

Dzięki za współpracę:-) która na teście się nie skończy;-) działamy dalej i jak sam napisałeś na wyjeździe jak zlapiesz neta to pisz nawet na @ jak tam! Kryzys był ale szybko minął%-) Szkoda że przez przygotowania do wyjazdu nie było jak w tą sobotę się zobaczyć jak byłem te kilkanaście godzin w pzn. Podejrzewam że jeszcze kiedyś będzie okazja [...]

Progres jest mocno widoczny , zreszta 17 cm w pasie mówi samo za siebie , kawał dobrej roboty jako że ostatnio wypadłem troche z forum nie bardzo jestem na bierzaco gdzie ten wyjazd, dobra praca ?

dobry progres! tylko teraz tego nie zmarnuj i ciśnij dalej z dobrym odzywianiem

Jeżyki to allahy - wpisz w you tube i wyskoczy. Zaczynasz od małego obciążenia i robisz 10, w kolejnej serii zwiększasz ciężar i robisz 10, znów progres ciężaru itd, a w ostatniej ciężar ma być taki, że starasz się, żeby było minimum 8 i na następny raz więcej. Jak dajesz radę 10 to starasz się o progres ciężaru.

[...] podobało, ale efekty były nikłe, więć chcę zacząć trenować, by mnie coś przybyło. Od dwóch tygodni trenuję na siłce, staram się jak najlepiej wykonywać ćwiczenia i zrobiłem progres, dietę mam od 4 tygodni i sie sprawdza. Zestaw A: Nogi: Przysiady ze sztangą 2s (12,8) Prostowanie nóg w siadzie 2s (12,8) Plecy: podciąganie sztangielki w opadzie [...]

DT Wiosłowanie sztangą w opadzie 15*25kg 15*27,5kg 15*27,5kg 15*27,5kg progres Ściąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha (sztabki 15*15 kg 15* 20kg 15*20kg 15* 20kg progres Ściąganie drążka wyciągu górnego do pleców 15*20 15*20 15*20 15*20kg bz Uginanie sztangi 15*10 kg 15*10kg 15*10kg 12*10kg bz Uginanie modlitewnik (maszyna) 15* 15kg 1515kg [...]

[...] to już niepotrzebnie pocisnęłam, bo czułam, że plecy coś nie teges i na filmiku faktycznie - kiepścizna. Nauczka na następny raz, żeby sobie krzywdy nie zrobić. B1. Tu bez progresu jako takiego, ale jakoś tak pewniej te serie poszły. B2. jakoś nie mogę się dogadać z tym ćwiczeniem. Łopatki się schodzą, czuję pracę mięśni między łopatkami, a nie [...]

adkens, jeszcze spooooro mi brakuje, ale mam nadzieję, że w tym roku w końcu zrobię jakiś konkretny progres! DZIEŃ 4 - 14.07.2015 Dzisiaj witam z Sopotu. Rano strzeliłem traskę ponad 500km i z racji tego dzisiaj dzień bez treningu. Bardzo blisko mam siłownię Calypso, ale będziemy chcieli też zwiedzić Powerpit i All Time Fitness. DIETA 1. 1 całe [...]

[...] i wleciał wieczorny trening pleców mega pompa kalorie wreszcie mocniej podładowałem bo przez ostatnie problemy z żołądkiem było nieciekawei , zobaczymy jak zareaguje na dzisiejszy posiłek :D W wiośle wyraźny progres ciężaru bardzo mnie cieszy https://www.youtube.com/watch?v=y3Ys5oOFmhk /SFD/Images/2015/7/19/443dbb18674b4f0aa84bae52f62e757e.jpg

[...] https://youtu.be/qMcuDqLoDvs REFLEKSJE Dzisiaj standardowo trening na czczo. Tak każdy praktycznie będzie wyglądał w tygodniu. W weekendy natomiast po 1-2 posiłkach. Mały progres na ciężarze, a szkoda bo na klatce najbardziej mi zależy. Póki co +3,5kg odkąd zacząłem test, ale tak jak wspominałem nie ma tragedii, na pewno sporo wody [...]

Podciąganie techniczne pomoże, w tym łatwiej o progres a progres przełoży się (a przynajmniej powinien:)) )na podciąganie siłowe. Jasna sprawa że wzmocni, dojdziesz w nim np do 10 powtórzeń to sobie dołożysz obciążenie i dalej technicznie będziesz robił. A po pewnym czasie się sprawdzisz w podciąganiu siłowym i jak będziesz zadowolony to [...]

[...] może lekko na minus. Celem i tak jest redukcja w dłuższej perspektywie czasu, powolna. Spadek wagi 1 kg na miesiąc. Aktualnie 74 kg. Myślę, że może coś robię źle bo zero progresu w ciągu 2 miesięcy? Robię stałym ciężarem każde ćwiczenie w 5 seriach. 2 x w tygodniu. Np. plecy ściąganie drążka do klatki pionowo 5 serii sztabką 40 kg w [...]

Cześć. Od listopada do teraz dobiłem do tych 79 kg. Jednak sylwetka zrobiła jakby tłustsza. W dodatku efekty dalej są marne jeżeli chodzi o progres nawet powtórzeniami z tym samym ciężarem. W podciąganiu na drążku doszło tylko jedno powtórzenie więcej. Jednak cały czas się uparłem.. nie wiem czemu ale robię każdą serie prawie, że do upadku. [...]

[...] Najpierw robię ćwiczenie 1, wszystkie serie, i dopiero później przechodzę do ćwiczenia 2. Dobrze to rozumiem ? tak Czy jeżeli jest kilka serii z obciążeniem, to stosuję progres w każdej serii ? tak, chyba że w domu będzie Ci się źle zmieniało obciążenie to możesz robić progres z tygodnia na tydzień Co oznaczają „a,b,c”- ćwiczenia do wyboru ? [...]