progres

[...] Nie jestem pewna, w jaki sposób dobrać ciężar. Czy do wszystkich ćwiczeń jednakowy ciężar? Czy jeśli jest możliwość, to np. w MC więcej, a gdzie indziej mniej? Zabrakło progresji z obwodu na obwód, ale to dlatego, że za wysoko zaczęłam i nie było jak wykonać progres. Kijowy wioślarz na tej siłce, więc po pokręciłam na rowerku oraz wykonałam [...]

to już wiesz dlaczego nie rośniesz dołóż do michy i progres ruszy

[...] czy rdl? bo to co widzę na filmiku to rdl w mc sztangę odkładasz i siadasz niżej tyłkiem. W tym przysiadzie nie dało się nie ruszać tą kamerą? %-) Trudno mi ocenić wydaję mi się, że momentami puszczasz lędźwie i kulisz tyłek. Czemu w każdej serii masz to samo powtórzenie? gdzie progres?:-> Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-06-09 15:49:36

[...] 38kg (95%): 2x3reps 40kg (100%): 1x2reps Stosowana dieta: raczej nie ma o czym pisać; Dodatkowo stosowany program i inne aktywności: Bent&Sinister; Uwagi: jak widać progres zrobiłem w niecały miesiąc, więc program zdecydowanie wart uwagi i mogę go śmiało polecić choć 16 tygodni może zniechęcać :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu [...]

Pierwsze podejście do programu: czerwiec-sierpień 2015 Waga, dieta - nie śledziłem za bardzo. Robiłem wraz z VWC, ale nie robiłem żadnych "przełamywaczy zastosju" Zaliczyłem progres w TGU, nie zarejestrowałem progresu w MP (być może był mniejszy niż 4kg, cięższej kuli na pewno nie wycisnąłem) Zrezygnowałem po 6 tyg. zniechęcony żmudną sesją [...]

[...] przez FB - jak liczyć PB. Wliczać, czy nie wliczać.. Znajomość swojego organizmu - może mi się wydawać że jest OK (samopoczucie OK), a mogę pogarszać swoje wyniki. Hamować progres.. Mimo dobrego samopoczucia.. Start na dniach. Nie wiem tylko czy celować w PtP czy w VWC.. Przewinęła się opcja w VWC - 2x trening siłowy + 2xVWC, więc OK. :-) [...]

[...] miskę). U mnie sylwetkowo nie ma szału, ale miska mi strasznie kuleje. Natomiast jeśli chodzi o wyniki siłowe - kettlowe, bo do siłki to nawet nie mam dostępu, to progres jest. Jak kupiłem kettla 24kg (24,8kg waży!), to wycisnąłem go ze 2x prawą i niecały 1x lewą ręką.. Po jakimś tam programie siłowym weszło mi 8/8 powt. A programy [...]

[...] 92.5, 10* 105 poszło dość ciężko przez kolana, trzeszczały i bolały niestety, ale sie zawziąłem i zrobiłem do końca. ewidentnie mimo wyczerpania pracą i fbw wyraźny ciągły progres. zadowolony jestem ze klatka sie ruszyła, mocno uda zwłaszcza siłowo ciągi robiłem spokojnie lepiej, ale nie na takim systemie 2 razy na tydzień, wiec spodziewam sie [...]

Nie mam się czym chwalić, dlatego nie będę wpisywał po każdym treningu obciążeń, bo nawet ich w 100% nie zapamiętam. Raz na jakiś czas po prostu wpiszę, aby porównać progres. 1,2 g białka na kg masy ciała stosujesz? To dieta niskobiałkowa jakaś %-) Sorry, ale nie oszalałem. :p

Każdy gada inaczej z tym białkiem , podobno u ekto mówią że max to 3 g , znam takie przpadki gzie było tyle i masa szła porządnie , zależy też od organizmu. Co do obciążeń to nie żebyś sie chwalił , tylko jak mówił IMP , odwalasz robote typu kopiuj - wklej... a jak masz porównać progres siłowy jak nie pamiętasz ile machałeś na treningu?? %-)

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f7c4622be004cbda72d677d9d262aa5.JPG I takie porównanie, 2011 vs 2014, ukazujące progres jak i brak progresu %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15f7913d79840d0bed70fef175c16e0.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/157d375c327e47ebad1b9c6d575d4203.JPG [...]

cały czas b.dobrze to wyglada do tego ciagły progres.. to jest przyszłosc PL BB ;-) oby tak dalej

[...] to jednak dochodzę do wniosku ze jestem mały i wąski %-) nie świruj jarząbka, mam dwa razy więcej fatu niż Ty teraz :-) u Ciebie dobrze to wygląda, ciągle trzymasz BF, progres widoczny, ciężary też konkretne pozdro :-) Milutki ;* };-) Damian - maślanka sporo rzadsza od jogurtu. Akurat wklepałem maślankę bo ostatnio kupiłem, tak to raz leci [...]

[...] siedząc 7x10 20kg 20kg Przy piątym powtórzeniu w siadzie zaczęła mi się zsuwać sztanga, i nie było opcji zrobić 6x. Siłowo dąłbym radę, choć ciężko szło. Suwnica już ledwo ledwo. Wykroki zmasakrowały nogi, jak zwykle. Tu też ciężko będzie o progres, bo przeskoki co 2,5kg to sporo... Do prostowania nie było opcji dorzucić, i tak ledwo zrobione.

coraz lepszy progres, nogi się ładnie odsłąniają :-))

[...] Mega nie chciało mi się ćwiczyć, ale jak już zacząłem to poszło %-) Zakwachy na dupie po wczoraj trochę przeszkadzały w wiośle, ale i tak progres jest ;-) Ponagrywałem tego wiosła, bo patrząc po ciężarach ktoś mógłby pomyśleć że robię jakieś szrugsy, tudzież inne Antkowiosło %-) A technika chyba jest całkiem [...]

i tak miałeś świetny sezon Prz, pomijam już fakt uzyskanych tytułów - zrobiłeś super progres w sylwetce, jak nieco odpoczniesz to napisz jakie plany na przyszłość :-))

Luki jak już Ci pisałem - u Ciebie progres w girach na przestrzeni roku ogromny. Ja nigdy w sumie atg nie siadalem, zawsze tak jak widać ja filmiku, i na nogi nie narzekam. Z kolanami też totalnie zero problemów, nigdy ani przez moment nie zabolały, stąd i nie myślałem o taśmach. Ale spróbuję zrobić z, zobaczę czy poczuję różnice.

Owca szczegolnie widac ze chyba teraz jskies mono odpalil bo spory progres

Ze zdjecia na zdjecie tylko progres a %BF dalej na niskim poziomie, zazdro.