progres

Wczesniej mialem diete na 2300 i tak wygladal progres: 4.10.2018 - 124.7kg pas 114cm 11.10.2018 - 123.7kg 15.10.2018 - 121.7kg Wiec not bad chyba, ale kurcze szczerze nie wiem czy potem ze mnie nie schodzilo czy o co kaman, tak dumam czy nie wrocic do tej kaloryki i sprobowac solidnie z 3 miesiace.

[...] nie wiem dlaczego, tydzień temu jakaś większa moc była i tak grzbietem sobie nie pomagałem. Ale jesteś pewien co do tych 20 pow? Mi ta rampa 6 odpowiadała, czuję, że byłby progres. Daj mi jeszcze jedną szansę na poprawę za tydzień. Bo te 20 pow.. no nie wiem, zmacham się na jakimś małym obciążeniu, zamiast walczyć z porządnym ciężarem. [...]

No J/NJ to świetna sprawa. Jakoś szczególnie się nie mierzyłem i nie ważyłem, ale wygląd uległ znacznej poprawie. Choć teraz troszkę progres się zatrzymał ;-).

Prowadze zajęcia z podopiecznymi jest to fbw z Kettlami. Jezeli ktoś zna to wie ze to ciezki trening. Przez zimę robilem siłke przed - tu notowałem do czasu progres z siłą (zmieniłem sobie trening przez zime zeby zatesknić za kettlami) Zdarzało mi sie trenować po moim treningu ale oczywiście czujac sie zmeczony nie "dojezdzałem" się na siłę. Z [...]

[...] wyrzucona w błoto.Kolejny raz będę mieć kase na karnet po nowym roku więc zostają mi ćwiczenia w domu z domowym obciążeniem w miare możliwości - mimo wszystko zakładam dobry progres w redukcji z racji bycia poczatkującym i bez kondycji ;) więc myśle,że siłownia będzie już na rzeźbe :) więc z rana ćwiczenia nie będą "prawdziwie" siłowe niestety. [...]

[...] Obszerny żylak na prawym udzie, dlatego nie kuszę losu i nie biorę dopingu :-) żadne zagęszczanie krwi jest mi najmniej potrzebne. Zresztą przekonałem się sam na sobie, że i bez dopingu da się robić progres, zdrowo smacznie jeść i się nie przejmować :-) może i człowiek jest mniej pękaty, ale obwodowo i jakościowo wcale nie ma tragedii z tym"

Davido, skoncz juz p******ic o tych dawkach bo tym tokiem rozumowania to Hkd moze byc na redu i tez tak cwiczyc, robiac progres %-) nie poć się tak, przecież trolluje tylko%-)

[...] sie na silownie, i wyladowalem tam ostatecznie lekko glodny, po zjedzeniu kanapeczki. Siady tak sobie, plecy mnie znowu bolą od rowera... Ale siły w zapasie troche jeszcze jest. W wąskim chyba powoli robie jakis tam progres. Wiosla na odpierdziel, przez plecy... Przysiad 210kg x 4 http://www.youtube.com/watch?v=8SNURzArohU&feature=youtu.be

[...] ciężarami, w naszych głównych liftach to nasz koń, ciągnący całą kartę o nazwie redukcja, jak i jednocześnie chroniące nasze mięśnie. Zakres powtórzeń, najlepiej ok 5, progresja rampująca. Tu liczą się duże ciężary i progres, bez tego nie ma dobrej redukcji. TO MUSI BYĆ. Co oprócz tego? Na pewno w treningu znajdzie się miejsce dla [...]

[...] po dziś dzień. Jestem bardzo zadowolony z obecnych postępów. Waga wskoczyła do 77kg na czczo. W ciągu 2 tygodni zrobiłem 8kg. Jeżeli chodzi o siłę, na każdej partii jest progres Klatka - wyciskanie sztangi - ostatnia seria zakończona na 4x85kg, Plecy - Martwy ciąg - tutaj nie chcę "świrować" bo nie posiadam pasa, ale przy 4 serii dochodziłem [...]

[...] po dziś dzień. Jestem bardzo zadowolony z obecnych postępów. Waga wskoczyła do 77kg na czczo. W ciągu 2 tygodni zrobiłem 8kg. Jeżeli chodzi o siłę, na każdej partii jest progres Klatka - wyciskanie sztangi - ostatnia seria zakończona na 4x85kg, Plecy - Martwy ciąg - tutaj nie chcę "świrować" bo nie posiadam pasa, ale przy 4 serii dochodziłem [...]

[...] pokarmowego to nie szkodzi zebys nabial jadla. Ale nie jest to najlepsze zrodlo bialka dla kobiety. A w miejsce mleka zawsze mozna wstawic coa smaczniejszego :-)) Co do treningu to lepiej niech się Night wypowie ale powinien być stopniowy progres w seriach i ciężarach. Zajrzyj TUTAJ Znajdziesz tam gotowe treningi dla początkujących ladies.

[...] Pistol Squat-20kg) MC 2x5@100 Loaded Carry: Suitcase - 50kroków x36kg Komentarz: "Święta Trójca Kalisteniki" weszła bardzo ładnie, choć nie lekko. Wydaje się być w sam raz i progres i obciążenie zastosowane w przypadku Pistoletów. Zamiast wymachów z kulą Martwy Ciąg, bo kuli brak pod ręką. Wrzuciłem "stówkę" i dwie serie po 5 powtórzeń weszły [...]

[...] trzymał przez 3 tygodnie, po których, w tygodniu czwartym, wykonam ćwiczenia podstawowe (czyli OAP, OAPU i WPSQ) w ilości 2x5. Następnie kolejne 3 tygodnie i jeden na niższej objętości. Razem będzie już 8 tygodni w dwóch minicyklach. Dopóki będzie działało i będę widział progres nie będę tego zmieniał. Taki przynajamniej mam na dzisiaj plan :-)

[...] w pozycji maksymalnego podciągnięcia. Pompki urozmaiciłem. Pierwsza seria (5 powtórzeń) to standard z ostatnich dni, czyli ręka asystująca "odjeżdża" do przodu. Taki krok w progresji jest trudniejszy niż trzymanie ręki obok, tak jak to robiłem na początku. Dwie kolejne serie to takie półpompki na jednej ręce. Podłożyłem pod klatkę kilka talerzy [...]

Ładne te siady :-) Tylko pozazdrościć. Jeśli masz jakiś punkt odniesienia (wcześniejsze wyniki w przysiadzie ze sztanga) to jestem bardzo ciekaw czy progres w pistoletach ma jakieś odzwierciedlenie w przysiadzie ze sztangą.

W PP też tak myślę, ale jak zaczniesz od 80 to szybko się skończy progres, a nie o to chodzi. Na takim samym mdsie u mnie, po trening klatki i barków, na 20 kg nie raz walnąłem się sztangą w czoło bo za dużo ważyła %-) Spróbuj opuszczać we francuzie jeszcze niżej, dosłownie 1-2 cm nad czaszkę. Z modlitewnikiem jasne, nie ma problemu. Podbijamy- [...]

świetna robota, pojętny uczeń, progres bardzo cieszący oko:) rozwijaj się dalej, bo wiesz gdzie idziesz:)

Widać progres :-D Jest elegancko.

Progres jest widoczny. Łap soga Pzdr