progres

progres i regres, u mnie różnie to wyglądało, w zeszłym roku cofnąłem się np do zera, szkoda, że nie mam wielu starych fot w normalnych w miare pozach, no ale myśle, że jak już zrobie temat w galerii, to będzie on w miare ciekawy no ale to pewnie pare lat minie, może nawet ty do tego czasu jakimś foto sie na forum podzieliszhahaha;)

zobaczymy za pol roku czy bedzie u mnie progres a moze regres Bic - taki bf jest zarezerwowany tylko dla najlepszych

Progres jest :) Zapraszam do siebie http://www.sfd.pl/%5BDT%5D_mArc97_Uderz_w_T%C5%82uszcz_!-t960455.html

[...] dałam rady 12 razy w 1.obwodzie...ręce trzęsły się i bardzoooo piekło! 1c. Wyciskanie sztangielek skos 30stopni x25 2min przerwy 7kg-7kg-7kg 6kg-7kg-7kg 6kg-6kg-6kg progres!! ------------------------ 2a. Podciąganie na gumie x6 10sek użyłam srebrnej gumy - czułam zmęczenie, w plecach i rękach 2b. wiosło sztangą x12 10sek [...]

[...] zaczęłam niżej i udało się 42,5kg x 1/-)_ 3. żołnierski 3 x 6-8 20kg/22,5kg/27,5kgx3 + x3 20kgx7/22,5kgx6/25kgx2+x2+x2 siły byłoooo dużo! Nie wiem co się stało, że taki progres od ostatniego treningu!!!\-) 4. prostowanie na wyciągu 3x 10-12 5kg/7,5kg/10kgx5 + x3 + x2 5kg/10kgx5+x6/10kgx5+x5 triceps palił...przerwy musiały być... 5. wznosy [...]

zaczynasz od końca najpierw ułóż trening dopracuj dietę dobierz suplementację po kilku miesiącach treningu, gdy progres nie będzie zauważalny możesz myśleć o SAA

[...] Waga (stan na piątek)- 63,5kg Biceps: -P - 32cm -L - 30/30,5cm Brzuch (luz) - 80cm Klatka (luz)- 91cm Udo - 50,5cm W porównaniu z tym, co było kiedyś, widać lekki progres w liczbach (no może brzucha progresem bym nie nazwał :-P). Zdjęcia też miałem porobione, ale w zasadzie porównując je z poprzednimi (sprzed dokładnie 2 miesięcy i 1 [...]

Dawidek - chyba nie wiesz, ile Adrian robił serii na FBW....nie to co się poleca, bo na tym ciężko zrobić zadowalający progres i to już nie jest moja wina, że tak ludzie mają to przedstawiane. Mikers Ad.1 oczywiście Ad.2 jak sama nazwa wskazuje, sztangielka idzie ruchem prostolinijnym do obojczyka w opadzie tułowia ad.3 a co mają przywodziciele do [...]

[...] mogła lekko siadać. Nie jestem też pewien co do prostych pleców w końcowej serii, ale starałem się. Wyprosty na ławce rzymskiej- 3x20 1) CC 2) CC 3) + 2,5kg Zdecydowany progres- nie wiem, czy MC nie zmęczył (a może wręcz przeciwnie- rozgrzał) lędźwi, ale dzisiaj dobrze mi się robiło to ćw. Ostatnią serię robiłem z obciążeniem, powolutku będę [...]

O to chodzi najpierw technika a potem można wskakiwać na większy ciężar. JA ostatnio zrobiłem 6 serii MC i lało się zemnie niesamowicie, tak zmęczyłem się tym ćwiczeniem że nie miałem sił posprzątać po sobie obciążenia i instruktor się dowalił ;p ogólnie widać że się nie opyerdalasz, jest progres tak trzymaj. :]

Dobry progres, gratulacje i jedziesz dalej MASUJ, MASUJ! :-) Zmieniony przez - Armstrong w dniu 2012-07-11 16:16:36

[...] (-1,5cm), Pod pępkiem- 81,5cm (-1,5cm) Kręcę się cały czas w granicach 68kg, podwyższę chyba lekko kaloryczność (do 3,1-3,2k kcal) i zobaczę, czy wtedy poleci bez zalania. Technicznie chyba idzie w większości ku lepszemu, mały progres siłowy też wleciał, ale jeśli następnym razem też będzie takie niskie ciśnienie to chyba odlecę na tej siłowni.

[...] Brzuch Start- 11:22, Koniec- 12:25 Chest dips - 2 serie -8 -5 Nie było źle, powolne ruchy pozwoliły mi poczuć, przynajmniej lekko, dolne rejony klatki. Uznaję to jako progres. 2. Wyciskanie sztangielkami na skosie + - RAMPA 12 -10kg -12kg -15kg -17kg x 4 powtórzenia Już zrozumiałem, co Pandarek pisał mi o skróceniu ruchu. Dobre czucie. 3. [...]

Nie wiem, czy to Cię pocieszy, ale też mam 33 cm w prawym bicu. :)) Progres wymiarowo wagowy wygląda fajnie, ale te ostatnie tygodnie, jak sam zauważyłeś, mocno zyebałeś, ale przynajmniej będzie na czym się uczyć. Teraz czas na nowy początek.

Progres jest najważniejsze ze nie stoisz w miejscu ;],dołóż na mc :D z pewnością możesz dzwigac więcej ;] pozdr ziomek ;]

Dawno mnie tu nie było, ale to przez obowiązki. Szczerze? Bardzo licho jak na te miesiące. Mikers - nie będę Ci ładował, że jest super, że widać progres itp. Gdzieś robisz błąd.

[...] 1. 4kg 2. 4kg 3. 4kg Miały być 5 w ostatniej serii, ale ktoś podpyerdolił. Ogólnie nieźle. 6. Wyciskanie wąsko - RAMPA 10 1. 30kg 2. 35kg 3. 40kg 4. 45kg x 7 powtórzeń Czuję progres siłowy, dokładam i idzie. Chociaż tu to widać :-P 7. Skullcrushers - RAMPA 10 1. 10kg 2. 15kg 3. 20kg x X powtórzeń + 10kg x 10 powtórzeń Zayebisty jest ten gryf, [...]

[...] po prostu po wyciskaniu, a że sztangielki były obok to je wziąłem %-) Co do unoszeń - teraz są one lepsze technicznie niż jakiś czas temu - może i strasznie mały, ale zawsze jakiś progres. Nie jestem z tego specjalnie zadowolony, ale z czasem w końcu siły i techniki przybędzie. W każdym razie, nawiązując do twojego nicku- staram się :-P

Metoda zakłada ciągły progres ciężarowy, więc dla początkującego jak znalazł.

[...] w takich ważnych ćwiczeniach to nawet już nie jest regeneracja.... na zbyt małych ciężarkach techniki się nie nauczysz, ani tym bardziej nie wczujesz się w mięśnie. Niezrozumiałeś mojego artykułu, w którym jasno daje do zrozumienia, żeby nie walczyć o życie z ciężarem, ale też nie olewać zupełnie ciężarów - bo niby jak chcesz notować progres?