progres

[...] na skosie siła nie idzie mi równomiernie do płaskiej, jest gorzej, około 20kg różnicy myślę. reszty nie pamiętam/nie robiłem kiedyś innych ćwiczeń dodam jeszcze że waga startowa była 60kg, maxymalna(około 2 miesięcy temu) 95 kg, ale byłem zalany, w sumie dalej jestem chociaż progres napewno jest. Zmieniony przez - mnkk w dniu 2009-06-14 18:56:23

[...] od ciężaru jakim będziesz operował. przerwy między seriami trzymaj 1,5-2min. wypadało by coś tam dorzucić ciężaru(co powtórzenie). co 2-3tyg staraj sie dokladać 2-5kg żeby progres sie nie zatrzymał, to i siła pójdzie. mam nadzieje że trening nie będzie za ciężki. jak cos to sie zmieni. ja na takim zakresie pow. i serii bym sie nie przetrenował. [...]

[...] a co do pomyslu cyklu to mam nadzieje ze wytrwasz w tym pomysle i stestujesz ta metode bo sam kiedys planuje to przetestowac tyle ze chyba ta metode co marcinOLB pisal tzn 6tyg on 2off i tak w kolko. a dlugosc cyklu mysle ze zalezy od wielu czynników tzn staz, doswiadczenie z sokiem, odczucia co do bloku itp. no i czy jest ten staly progres

nie wiesz ile hcg a za taki progres chcesz sie zabierac i to w takim wieku

no i nogi zkturych jestem bardzo zadowolony bo jakis progres jest na nich trenuje je od wresnia i bardzo poubilem je trenowac;:) szalu niema ale napewno nieodstaja tak jak kiedys;) aktualnie suplementy jakiejem;) to 2xpand;) witaminy:)plus bialko:) 2tydz sila idzie'_ pompa niesamowita smak bardzo dobry:)

[...] 140kgx17 ATG, porecze +25kg x25, masz jeszcze male wyniki silowe nie wiesz jak bardzo jest obciazony CUN po takim "rajdzie" ja po MC powstrzymywalem sie z progresowaniem przez 2 tygodnie - robilem lzejsze treningi objetosciowe, bo lapalo mnie juz powoli przeziebienie - tak odpornosc zostala zepchnieta na skraj przepasci pod [...]

[...] duzo ale w skali miesiaca to juz 4 kg, w skali np 3 miesiecy to juz kg 12.. a jak wiadomo proces budowania "czystych" miesni to proces bardzo powolny i dlugotrwały, chlopaki na max "suplementacji" startujacy w zawodach robia progres 4-5kg w skali roku wiec pomysl ile u Ciebie bedzie miesni z tych kg ktore wpadna i czy warto sie tak spieszyc ;-)

poprzednik ma racje. zmiejsz troche ciezary i rob progres do momentu gdy dojdziesz do poprzednich wynikow.

1-12 susta 500-750mg/tydzień (podnoś dawke, żeby był progres) 8-14 meta 30mg eod 13 HCG 1000jm. eod trzy dni po HCG clom 50mg/dzień przez 21 dni. Nie rób fronta, pilnuj miski i rośnij%-)

[...] to z glowa i w miare trwaly miesien wychodowac. Woda sie tez przyda nie ukrywam przy moim obecnym wygladzie hehe. 4 tydzien meta ? dam powiedzmy 5 tyg to bedzie bomba dobry progres a te 3 tyg co zostana to mysle nic nie podrosne juz. Ale wtedy wieksze prawdopodobienstwo utrzymania ? Mam dylematy polecialbym klasycznie ale mi sie spieszy a nie [...]

Skoro jest progres i świetne samopoczucie to po co cokolwiek zmieniać?

[...] to tylko jakiś trening całościowy się sprawdzi, inaczej nie pobudzisz partii do wzrostu odpowiednio tylko przy dwóch dniach treningowych. Zaglądnij do postów podwieszonych i tematu "Pierwszy rok treningów", znajdź tam FBW jeden zestaw i ćwiczy, później dodaj drugi zestaw jak progres się skończy. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-11 20:18:51

[...] Wszelkie inne dodatki takie jak HMB, glutamina, kreatyna ,ziołowe stymulatory testosteronu, a także boostery azotowe i preparaty przedtreningowe są w początkowym okresie trenowania po prostu zbędne. Wraz z upływem czasu można włączać kolejne suplementy notując sukcesywny, stopniowy progres i przełamując kolejne fizjologiczne i psychiczne bariery.

No progres jest, ale imo niewielki. Jak dojdziesz do 40 w bicepsie i pokazesz swojej mamie zdjecia prze i po, to wtedy na pewno poczuje 'rispect' Zmieniony przez - kret98 w dniu 2010-07-29 21:23:51

Po pierwsze to mam 17 lat i waże 72 kg, więc to co dla mnie jest dużo dla Ciebie może być rozgrzewką.. Jak zaczynałem to na przysiad brałem 60 kg, na mc 40 kg, a na ławce 50 kg więc progres jako taki jest.

Klatki codziennie robić bym nawet nie próbował, bo po tygodniu już nic nie będzie ci się chciało robić. Mięśnie potrzebują regeneracji i jeśli chcesz uzyskać maksymalny progres na klatce to rób ją 2 razy w tygodniu. Upewnij się że robisz wszystko dobrze technicznie, a będzie tylko lepiej.

Nie mogę edytowac posta a chciałem jeszcze powiedziec ze ciezko klatke bylo robic po przysiadach ciezko było o progres jezeli bylem po ciezkich przysiadach , gdybym np odpuscil pierwszy przysiad na klatke spokojnie waziołbym ok 7 kg wiecej na te 3 serie po 5 powt.

A w siłowych to mam znów odwrotnie :) po tygodniu przerwy od razu jest progres. ja jedynie w martwym ciagu tak mam, lepiej mi idzie jak robie raz na 2 tygodnie%)

na fbw też możesz zrobić masę co nie zmienia faktu, że tak czy inaczej Twój progres niedługo może się wyczerpać z braku obciążenia jeśli miałbym zmienić coś to ewentualnie na jakiś podział żebyś każdą partię trenował dwa razy w tygodniu

A to czy będzie progres najmniej zależy od planu na twoim etapie. Jeśli split to jakiś prosty z podziałem push/pull na 3 dni w tygodniu choć moim zdaniem FBW lepiej by się sprawdziło no ale przetestować możesz, tylko ten piątek to taki luźniejszy, rekreacyjny bym zrobił czy rower czy basen czy coś innego bo inaczej możesz mieć problem z [...]