progres

To obwodówka. I do tego wszystko robisz jednym ciągiem.. Tutaj to ja bym nie patrzała na progres z cięzarem ale raczej na czas obwodu. Zresztą w poprzednim poście napisała że podniosła obciążenie. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-11-10 11:03:27

Generalnie przez jakiś czas można spokojnie poprawiać wyniki siłowe ale po początkowym sporym wzroście siły później zachodzi spowolnienie tego przyrostu i dieta ma co raz większe znaczenie. Ty powinieneś się ograniczyć do treningów całego ciała na kilku podstawowych ćwiczeniach i tego się trzymać dopóki jest progres.

[...] wyników, jak pozostali. Będę chciał do końca grudnia poprawić ogólny wynik, taki mój dwubój, chciałbym zrobić 130 kg. Cieszę, się, że Langrafia otrzymała nagrodę, bo dla mnie jest niesamowita. Zrobiła imponujący progres. Gratulacje też dla Bartka. Jeszcze raz dziękuję. Teraz problem, co wybrać? ;-) Jakieś sugestie? Langrafia się cieszy:)

To bardzo mało do większości ćwiczeń, typu martwy ciąg, wiosłowanie czy przysiad. Na pewno w życiu robisz przysiad z większym cieżarem niż 1kg, (zważ swoją torebkę lub pomyśl o torbie z zakupami) poza tym w treningu ważny jest progres, a Ty masz stałe obciążenie. Masz możliwości na zakupy sprzętowe lub siłownie?

[...] Szybka zmiana na 30sekund maksymalnego sprintu i znów 60sekund truchtu. Tę czynność powtórzyłem, jeszcze, póki co 6razy. Po okołu tygodniu intensywnych treningów czuje progres. Łatwiej mi dobiec te 30minut, interwały nie stanowią już takich problemów. Wszystko idzie ku dobremu. 30g wołowiny odjąłem z obiadu i dodałem do tortilli. Myślicie- [...]

Powiem tak: -obcinamy węgle. Musisz zejść poniżej 290g. -w tabata squats pamiętaj o przerwach ;-) To tyle w sumie. Ładnie, za kilka tyg. wrzucisz następny filmik z tabata squats to będzie widać progres ;-)

Bardzo dobre efekty - naprawdę widać progres !! ;-) Jestem b. zadowolony z twoich postępów - ostatni 2 tygodnie i jakoś damy radę do tych 87 ;-)

Naprawdę progres jest duży ;-) Jeszcze jeden miesiąc i na wakacje już super waga ;-) Od siebie dodam podsumowanie dzisiaj wieczorem lub jutro ;-) Miłej zabawy!

Szkoda ze nie mam na siłowni jak zrobić zdjęcia lepszej jakości bo dzisiaj barki i klatka były dobrze nabite. Prążki nawet po woli wychodzą podczas treningu. Wietrze progres :)

ja jestem własnie mega ciekaw jaki bedzie progres tych treningów jak wspomniałes 3-bojowych;-) i mam nadzieje ze do zobaczenia w Sopocie;d

[...] temu (strzelam na jakiś rok+ patrząc po telefonie) tona kontrastu i światło z lampki w łazience :)) }:-( Po lewej fota z dzisiaj zrobiona jakąś godzinę temu :-D Myślę, że progres jest zauważalny jeśli chodzi o masę albo chociaż ramiona i że żebra się schowały o sile nie wspominając /-)_ ~Wchodzę dziś do domu, a tu tata na bieganie się szykuje [...]

widać , że jest progres w ilosci powtórzeń , a w tym zakresie oznacza to , ze rosną mięśnie , choc pewnie tego jeszcze nie dostrzegasz . pzdr

zrób takie samo zdjęcie bo na tym stoisz bokiem i slabo widac progres...

@wazzup No to ładnie, progres jest, a to chyba najważniejsze ;) Dałem soga za zachęcenie mnie do roboty :D

[...] 6 x 8p + regresy (+5kg od ostatniego treningu) 8 x 75 8 x 75 9 x 75 < 9p 8 x 75 < film 8 x 75 8 x 75 < 9p + regresy 15 x 50 18 x 45 20 x 40 22 x 35 Martwy ciąg 5 x 6 (progresja) 6 x 90 6 x 110 6 x 135 6 x 155 < poyebal mi sie ciezar i zalozylem 10kg wiecej niz bylo planowane w tej serii %-) 4 x 165 < pewnie poszłoby 6 gdyby nie "pomylka" [...]

[...] Barki, Kaptur, brzuch trening po trzecim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) lekka kawa Trening: Barki: Wycisk zza glowy 6 x 10 (progres, wszystkie serie szły jakoś lżej, na koniec 50kg x 7p poszło samemu, za tydzien od 50 zaczne) 10 x 45 10 x 45 10 x 45 < film 10 x 45 10 x 45 < 1 z delikatną pomoca 10 [...]

Hekade Progres jest :-)) Poprawkę trzeba wziąć na to, że masz dopiero 18 lat, a większość 18-latków co tydzień chodzi na najbe i wyglądają jak wyglądają, ciśnij dalej :-) Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2013-03-06 18:52:42

Ja nie bede porywał się na wrzucanie porównania teraz i rok temu bo w sumie nie wiem czy wgl jakiś progres jest , napewno wiecej fatu a miesni to nie wiem ... Pół roku przerwy zrobilo swoje :p ale bardzo pociesznie patrzy mi się teraz na fotki z początku roki gdzie miałem bebech jak beczka napuchniety ale wystarczylo 3-4 tyg. racjonalnego jedzenia [...]

[...] po treningu 40g C-6 po treningu 13g BCAA podczas treningu Uwagi: nogi rozyebane na full, zreszta tak jak bylo to w planach :-) w przysiadach dolozone jakies 5-10kg, progres jest, tak jw pisalem, od 3-4 serii nie schodzilem już tak nisko gdyż nie zalezy mi na rozudowie pośladkow bo tak mi je rozyebalo od glebokiego siadania ze juz sa [...]

niech prz sie wypowie bo on dobry progres robi co sadzi o tej kretce%-)