progres

[...] wygląda to dramatycznie u mnie, co od razu zniechęca mnie do pracy nad tym widząc jakie zakresy ruchu jestem w stanie robić przy rozciąganiu. Gdybym choc po tygodniu jakiś progres zobaczył, może zmobilizowało by mnie to do dalszej pracy. Natomiast teraz, jak nogi sa priorytetem i mocno je będę teraz katował, to nie ma innej opcji, jak [...]

[...] wygląda to dramatycznie u mnie, co od razu zniechęca mnie do pracy nad tym widząc jakie zakresy ruchu jestem w stanie robić przy rozciąganiu. Gdybym choc po tygodniu jakiś progres zobaczył, może zmobilizowało by mnie to do dalszej pracy. Natomiast teraz, jak nogi sa priorytetem i mocno je będę teraz katował, to nie ma innej opcji, jak poświęcić [...]

[...] jednym a drugim posiłkiem. I szczerze nie wiem, czy robienie większej ilości serii na słabszą stronę to dobry pomysł. Staram się ćwiczenia robić poprawnie na obie strony, nie opierniczam się tą słabszą, ale ona zawsze jest bardziej cierpiąca, i w niektórych ćwiczeniach, np wykrokach albo wiosłowaniu, mnie to blokuje, jeśli chodzi o progres.

[...] chyba że nie ćwiczysz na maxa i zawsze masz większe rezerwy zapasu. Ogólnie budowa schematu ok. ale zrób większą różnice ciężarów między poszczególnymi ciężarami i pamiętaj, progres może trwać tylko jakiś czas (np.: dwa, trzy treningi) a później będziesz musiał powalczyć ze stagnacją jakiś czas, wiec nie będziesz mógł ustanawiać nowych wyników co [...]

Sam sobie odpowiedz , miałeś iść na trening ale nie wyszło , więc możesz użyć własne ciało i trochę popracować , jak najbardziej ;-) Nie musisz o takie sprawy pytać , progres jest budowany na błędach - ucz się sam siebie .

[...] . Klata przestała być głównym "podnośnikiem". Martwy Ciąg 65kg x 10 75kg x 10 85kg x 10 95kg x 10 105kg x 8 Pierwsze 2 serie przestały robić na mnie wrażenie , czas na progres kg co 5 kg . Dwie ostatnie serie to morderstwo w biały dzień . Między 3-4 serią i 4-5 odpoczynek 5 minut . Aha i mam olbrzymi problem z ześlizgującą się sztangą ze [...]

Pracuj nad techniką i nad szczegółami , a zapewnisz sobie stały progres. Jak staniesz miejscu pomyślimy nad kolejnym etapem .

[...] x 4 65kg x 3 Podwyższyłem 1 serie , niepotrzebnie napaliłem się na dodanie w ostatnich i skisłem . Martwy Ciąg 85kg x 10 89kg x 10 93kg x 10 95kg x 8 99kg x 8 Zmniejszyłem progres kg z co 10kg na +/- 5kg dodatkowo zacząłem od 85kg zamiast 75kg , mmm trochę skisłem , bo mc zjechał mnie jak cholera . Dipsy +7kg 8, 8, 8, 8, 7 Wiosłowanie 69kg x 10 [...]

Witam. Potrzebuję waszej opinii w sprawie minicuta. Przypomnę że moje 0 to około 2800. Masę zaczynałem z 3100, waga i obwody wciąż nie rosły i dopiero przy 3700 miałem jakiś progres, który pod koniec i tak się zatrzymał. Okres masowanis zakończyłem tydzień temu 18.05 po 4 miesiącach: Tak zmienily się obwody: Waga 67.1--> 70.5 Obw ramienia 34.5--> [...]

[...] Tylko że z zegrakiem w ręku 30s-60s pauzy po serii. Po wszystkich seriach wiecej odpoczynku. Powiem Ci szczerze że niecałe dwa miechy tego planu plus trzymanie michy - jest progres. Jestem w szoku bo kilku znajomych zauważyło zmiany co mnie zdziwiło, 2 lata na siłce spędziłem i dopiero pod koniec ludzie z najbkliższych kregow dostrzegali [...]

na regeneracji tylko sie korzysta. A potem masz znow sile podwyzszac ciezary i robic progres we wszytskim A dieta spokojnie w okolicach zera, tydzien nic nie zmienia w postepach w odchudzaniu

[...] Nadaje się na poranny rozruch albo rozgrzewkę. :-) Kilka dni temu odkryłem jakieś zaburzenie w prawej nodze. Nie potrafię zrobić "tactical get-up" z sandbagiem na prawą stronę. Na lewą wchodzi bardziej niż elegancko (i to wielki progres w rozciągnięciu), a prawa jakaś pościągana. Rzeźnik - tylko czekałem kiedy się zacznie rozmowa na ten temat :-D

32kg jednorącz cięższe, ale do ogarnięcia :-) Jak jest progres to się chwali :-)

Koncepcja bardzo zacna, z chęcią wezmę pod uwagę. Tak czy tak jakieś luźniejsze tygodnie muszą być. Trzeba by chyba jedynie tak dopasować "zęby" piły, żeby przeskok tygodniowy nie był większy niż 5-10%, tak mi się wydaje. Do tego może dojść jeszcze jedna zmienna - zimowy maraton karkonoski 7 marca. Na razie mam czas na myślenie: przyjdzie [...]

[...] ogólnie ten rower nie jest strasznie mocno zalecany, bo siedzisz całe 8 godzin, a później dobijasz jeszcze ten kręgosłup na wertepach. Po samym zabiegu różnica, diametralna, ale dzisiaj podobno może jeszcze boleć. Jutro powinno być dobrze. Ćwiczenia korekcyjne plus praca nad dalszym rozwojem umięśnienia - bo progres widać, ale jeszcze mało ;)

Błoto, pot i szczęście ;-) i niestey od 40 km ITBS :-( gdyby nie to, byłyby widoki na coś pomiędzy 11 i 12 godzin. A tak nieco poniżej 13. Progres jest, szczęście i lekka bania, bo całe jedno piwo wypiłem ;-) :-D /SFD/Images/2015/10/24/71bbde1e71cb4f5ebd4081cabb50970c.jpg

[...] się do mety poniżej 54 minut. Zastanawiam się, jak oceniać ten bieg. Chyba jednak jestem z niego zadowolony: był powiew mocy, takie muśnięcie uczucia, że jeszcze jest progres do zrobienia. Już nie musze biegac boso na bieżni ;) przyszły fivefingersy. Śmieszne uczucie - lekkie i ożywcze bieganie, całkiem inaczej pracują mięśnie i nóg, i [...]

Zinko Świetny test, a wypisy z dni treningowych po prostu fenomenalne - czytelne, pomysłowe, no i z kabaretem :P Fajnie by było jakbyś przy wypisach z treningów podawał jakie kilogramy były na poprzednim trenie. Wtedy widać progres. Pozdrawiam. Zmieniony przez - szefix w dniu 2012-02-10 11:13:55

Ponad jakiś rok ćwiczyłem sam teraz ćwiczę z kolegą i ci przyznam że lepiej ze względu też na to ze czasami mogę bez obaw spróbować zrobić większy progres i mam asekuracje :-)

[...] end na 90 kg pompki na poreczach 3s+ brama 3 s po 8 powt ugnianie przedramion z supinacja 3 s 12,10,10 12,15,17 kg wyciskanie na maszynie siedzac 2 s po 18 ogolnie cały czas progres w masie jest z siła troszke gorzej zalezy od dnia i od intensywnosci w robocie ogolnie jest ok chociaz słaby progres z moja najslabsza partia klata i nie wiem jk [...]