progres

[...] smakowo nie zabardzo mi podeszło (smak waniliowy) porównując do C6 to C6 według mnie smakowo zdecydowanie lepsze. I jeszcze drobny bonus czyli fotka z dzisiejszego treningu po wiosłowaniu (nic specjalnego ale plecy dość opornie mi idą chociaż zaliczyłem na nich ostatnio progres) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6040774c36064d1190bf07c55e7cf62c.jpg

[...] powtórzeń na ostatniej serii względem poprzedniego treningu. Następnie wykroki 4 serie tym samym obciążeniem + 2 regresy i czwórki nabite konkretnie. Na wyprostach również progres z lekkim zapasem powtórzeń na 2 ostatnich seriach. Na ostatniej dropset. Następnie łydki po pierwszym ćwiczeniu już paliły i pompa też dobra. Ogólnie trening bardzo [...]

[...] z sztangą (z tyłu) 4x10-8 + 2xRegres 3. Syzyfki 4x15 ŁYDKI: 1. Wspięcia jednonóż 4x25 cc+20kg 2. Wspięcia obunóż stojąc 4x30 WRAŻENIA: Dziś pół dnia na słońcu i po powrocie do domu nie było chęci na zrobienie treningu ale go sobie nie odpuściłem. Trening dobry nogi fajnie się napompowały, na siadach progres, a po syzyfkach uda się paliły }:-(

Ładny progres!! złap jeszcze pare kilo i bedzie świetnie:D

Dokładnie jak Myron Zdjęcia lepiej dać z dwóch powodów. 1) Będziemy mogli porównywać twój progres i wskazać co do poprawy itp 2) Poza tym ja i Myron nacieszymy wzrok ( Oczywiście żartuję ) Ogólnie dobrze byłoby gdybyś napisała nam trening głównie chodzi mi o ćwiczenia itp Będę zaglądał Powodzenia.

Ta progres niesamowity wygladales chudziutko! Teraz cwicz dalej! SOG

[...] choć zacznij może od 4 jak będziesz potrzebował to po 2-3 tygodniach dołożysz jeszcze po 1 serii. W pozostałych ćwiczeniach możesz dać po 3 serie. W ćwiczeniach złożonych progres najlepiej z treningu na trening czyli w praktyce wyjdzie Ci co tydzień dokładka. Na koniec treningu możesz dać jakieś ćwiczenia na rdzeń w postaci dead bug w dniu [...]

Progres jest, tak dalej

Tydzień 4 ćwiczenia - 100% (staram się robić progres obciążenia choćby najmniejszy ale 4 serie 15/15/12/10 ostro dają w kość, szczególnie wykroki i przysiady ze sztangą) micha - 80% (w sobotę miałem nie planowany wyjazd i choć kaloryczność się zgadzała to rozkład posiłków był inny) - dołożyłem probiotyk SWANSONa na lepsze trawienie ponieważ od [...]

[...] przerwy, jak mi napisano, zaczalem od dosc malych ciezarow i powoli do przodu i poki co jestem baaaaaaardzo zadowolony, tak jak ciezko zaczniesz, pozniej bedziesz mial maly progres i mozesz nie cieszyc sie z treningow.. Wrzuc cos o sobie, nie kazdy patrzy w profil.. Jakies info, wymiary, etc.. I ofc fotki, dieta.. Rob te wypiski inaczej [...]

2 razy po 9 serii?? Ja trenuję raz na 7 lub 10 dni, 2 ćwiczenia po 2 serie i jest progres Zamiast katować to trenuj rzadziej, masz pobudzić a nie zniszczyć Poza tym jesteś bardzo wysoki więc gdy nabierzesz więcej masy to i łapa pójdzie imo

[...] na budowanie siły w rejonach górnych- klatka,ręce. przysiad na jednej nodze z książki nagi wojownik.. wydaje się dobrym ćwiczeniem na silę w nogach. pompki z wiosłowaniem- chciałbym mocno pobudzić klatkę bo w niej miałem najmniejszy progres. później drążek i pompki.. wydaje mi się, że dałbym rade w tym i w tym trochę inne mięśnie pracują.

Progres spory. Ale brakuje jeszcze jednego: A mianowicie stylu grzbietowego. Jak wygląda sytuacja ze stylem klasycznym (żabką)? Bo tak naprawdę opisałeś tylko kraul i motylka. Także nie ma pełnych informacji.

[...] Pewnie tak jak ja w fantazyjnych butkach do fitnesu, z miękką rowkowaną podeszwą. U mnie na silce 99 procent ludzi tak cwiczy. Sprobuj w zwyklych trampkach albo butach z plaską sztywną podeszwą. U mnie zmiana obuwia spowodowała zdecydowany progres w technice i ciężarze. Jak nie masz dobrych butów mozesz robić boso, znaczy w skarpetkach:-)

Hej Tobiasz! Dobre podejście z rozpoczęciem nowego dziennika. Zrobiłeś super progres, gratuluję i trzymam kciuki dalej.

Co kilka miesięcy zmieniam ćwiczenia cwiczenia powinno sie zminiac co trening, przynajmniej kolejność a cały trening gruntownie co 6 tyg wtedy progres musi byc, i oczywiście musi być szama na +

Powiem ci jak to rozpisac. - Polacz: klatka(12seri) + tric(8s) Plecy(12) + bic(8) Barki(10) + Nogi(15) Lub Klatka(12) + bic(9) Plecy(12) + tric(9) Barki(10) + Nogi(15) - Przedewszystkim podstawowe cwiczenia. -Zakres powt 8-12 Mozesz stosowac progres lub regres w najwazniejszych cw na partie.

Nie schodź za nisko powtórzeniami, mieść się w tym co założyłeś. Po kilku tygodniach można coś zmienić w planie. Miske dopnij i jak będziesz jej przestrzegał to progres będzie.

Dieta jest , wiec mam nadzieje ze z tym nowym treningiem dalszy progres i masa sie pojawa . Dzieki za pomoc chlopaki.

[...] po treningu to samo i wieczorem nabiał/szejk białkowy.Czy mam coś jeszcze zmieniać? Waga schodzi cały czas w pdobnym tempie. 1 po zdjęciu wydaje się koło 20% 2 https://potreningu.pl/articles/2604/trenowanie-na-czczo---czy-sie-oplaca ,jak jest progres to kaloryki i aktywnosci nei zmieniaj Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-04-24 13:19:09