progres

Jeśli dieta jest dopięta i jest cały czas progres to nie ma sensu kombinować. Jak progres stoi i nic nie idzie do przodu to można by było coś pokombinować. Na takim planie można spokojnie 8 tygodni polecieć.

[...] na końcu. Cwiczenia na bica w Twoim planie są dobre, typowo masowe, a jak już chcesz coś zmienic to pozamieniaj cwiczenia przykładowo: 1. uginanie ze sztanga stojac 12-10-8 progres. 2. uginanie ze sztangielkami siedząc z supinacja 12-10-8 progres. 3. młotki stojąc, albo modlitewnik sztangą 3x10-12 stały ciężar nie zwiększaj ciężaru kosztem [...]

Już odpowiadałem na to pytanie w innym temacie Jeśli masz odpowiednio ułożony trening oraz dietę i zapewnisz ciału regenerację to progres będzie, to nie jest tak ze progres jest tylko jak suple się bierze.

Dobry masz metabolizm. Kuba widziałem po fotkach że ładnie podrosłeś :-) Szkoda że tak szybko redukcja bo ładny progres widać. Jak bedziesz miał czas to jak najbardziej zapraszam na trening do Samsona :-)

ja zamiast aero robie HIITa i widze duzo lepszy progres

[...] obecną nigdy nie stosowałem dopingu i nie zamierzam tego robić. Planuje pierwszy raz zabrać kreatynę, ale jeszcze poczekam, bo na samej diecie + białku/bcaa od Hi Tec'a progres mam cały czas. Jeśli mnie wybierzecie do testu, obiecuje, że się nie zawiedziecie, a dla mnie będzie to duże ułatwienie do przygotowania odpowiedniej formy do [...]

[...] chciałabym 1x w tygodniu, czy nie będzie to bezsensowne machanie rękami i nogami w przypadku mojego treningu? 5. Na koniec napiszę, że dużo z tych ćwiczeń znam i ćwiczyłam przez te 7 miesięcy, więc jestem zadowolona, że mogę rozwijać się dalej. Oczywiście rozumiem, że ma być progres :-) Jeszcze raz dziękuję i pozdrawiam Was wszystkie serdecznie!

[...] mimo diety i cwiczen nie ma zadnej zmiany? musisz sobei sama odpowiedziec : Czy zmobilizowalas sie na prawde powaznei czy podeszlas na luzie? czy na treningach walczylas o progres czy robilas je tak by zaliczyc? czy poprawily sie wyniki silowe, poprawila kondycja, ? czy wiesz jak reaguje twoje cialo na treningi na diete i na zmieny w diecie? [...]

witaj. nie ma jednej odpwoiedzi. jeden bedzie robil progres na 4x8 drugi na 4x15, a trzeci na 4x6 tutaj musisz kierowac sie tym, co akurat bedzie zmienialo sie w Twojej sylwetce. jak zalezy ci na wygladzie to kontroluj czy zmienia sie wyglad klaty, jak na sile to rob notatki z treningu i zapisuj obciazenie by miec porownanie czy progres idzie do [...]

Zawsze jakiś progres musi być ten ciężarowy czyli takie progresywne przeładowanie jest najlepszym sposobem na pobudzenie mięśni do wzrostu przy zachowaniu odpowiedniej diety. Jak dołożyłeś tą jedną serię na koniec treningu to po prostu zwiększyłeś objętość treningową co też odczułeś następnego dnia. Jeśli natomiast nic w tej klatce nie [...]

[...] zmieniły, a wizualnie z tego co piszesz widać różnicę np. na brzuchu. Coś tutaj nie pasuje i niestety ciężko odnieść się do efektów. Jeżeli jednak w samej sylwetce widzisz progres po tylko dwudziestu dniach, to bardzo dobrze. Sugeruję jednak dokładniej dokonywać pomiarów obwodów ciała. Bez tego jak widzisz ciężko o jakieś wnioski. [...]

Ale jaki jest sens zawieszać dziennik na tydzień lub dwa:P? A tak na serio,to nie przerywaj. Przynajmniej będzie ładnie widać progres,tak krok po kroku,a chyba o to w tym chodzi. Dzięki temu,będzie to dobry materiał ,,naukowy":).A jeśli teraz odpuścisz,a wrócisz już "duża i silna",to skąd ludzie się dowiedzą jak do tego doszło;>?

[...] czystą miskę, popijam sobie. Bez sensu - do zmiany. Załączam też miskę na dziś. Dziś był trening. Snatcha robiłam z dużą "eksplozywnością" i dał mi w kość potwornie. I progres w MC mi się podoba! Dzięki treningowi mogę sobie bezkarnie jeść owoce - w końcu świeże truskawki - na pewno nie pryskane ;-] I jeszcze w ramach motywacji do [...]

Obliques, dziękuję, rozumiem bardziej! Wyszłam z założenia, że muszę nauczyć się techniki i ona będzie - jak widzę błędnie. W takim razie włączam progres w MC i przysiadach - i przy większych ciężarach walczę o technikę!

[...] z kolei. Slabe to jest i daremne. Biegaj swoje i ciesz sie tym, ze mozesz. Cyferki nie maja znaczenia, kiedys, gdy przyjdzie czas - bedziesz liczyl. Przychodzi moment gdy progres nie jest juz tak cudownie stromym wykresem i coraz trudniej mobilizowac sie do urywania kolejnych sekund - wowczas cyferki sie przydaja, pomagaja przetrwac, [...]

[...] ;-) Wiem, że łatwo się mówi ;-) Co do tętna to też mamy trochę inne cele tzn. ja się do maratonu raczej nie szykuję ;-) Chodziło mi o to, że coraz bardziej widzę mały progres. O ile nie tak dawno, żeby mieć tętno <160 musiałem dosyć wolno biec, to teraz te 155 przychodzi już łatwiej (w zasadzie to jest najwyższa wartość jaką miałem w tym [...]

ja na propie-jak mlody Bog,faje co rano rozrywalo i mega pozytywnie nastawiony do swiata,pompa na treningach i progres b.dobry na enanie-nie czuje nic z spraw zycia codziennego(libido norma) no wlosy szybciej rosna to jest zauwazalne, ale jestem zamulony, czasem przybity, momentami mam dosc enana-doslownie, a tesc tez 4x UP - zbadane. No ale na [...]

25serii stary tyle to chyba nawet arnold nie robil 4serie plaska - sztanga (moze byc progres) 4serie skos w gore - sztangielki (moze byc progres) 4serie rozpietki na plaskiej (staly ciezar) i tyle

mialem dwa cykle na ph z obu wyciagnalem max korzysci, chce poleciec ok 2,5-3 miesiace aby zdobyc minimum 6-7 kg bardzo dobrego jakosciowo miecha i zrobic dobry progres na sile mysle ze 180 po cyklu bede cisnal, mam juz zakupione jak w temacie, wiec trzeba dokupic cypio 10 shootow, naprawde chce zrobic progres konkret jak widzicie uzycie [...]

btw przy podciaganiu nie pisalbym pare kg i ile wlezie tylko rozpisal to jak inne cwiczenia, zeby obserwowac progres, wiedziec jak dokladac kg Przeczytałem kilka razy i nie jarzę