progres

Czyli progres o 100% masz już za sobą! Tak trzymaj!

[...] to wszystko w ramionach niż w klacie, choć klatkę też czułem, to jednak mniej. To dlatego, że w zatrzymaniu na górze mięśnie tracą napięcie? Dla porównania - wcześniej seria 18 pompek zajmowała mi 17-20s, więc ta sama liczba pompek wykonana w dłuższym czasie to chyba progres.. Tak Wycwielu? Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-03-26 10:10:53

[...] że może krok w tył (lżejszy trening), rozbieg i ponowienie ataku! :-) Czy pozostać na tym samym poziomie, aż w końcu zrobi się lżej? Jak przerwy miałem 60-55-50s to czułem progres - pompa była mniejsza, była coraz później, mięśnie coraz później robiły się "skamieniałe", serce przestało wyskakiwać itd. Najlepiej się czułem z przerwami 50s :-) [...]

[...] 8x to już się cieszę. Wszedłem w hipertroficzny zakres powtórzeń :-) Jeszcze spokojnie 3 miesiące treningów na placu przede mną. Może nawet 4 (potem jesień..). Jest czas na progres. Gdybym jeszcze dodał w podciąganiach ze 2 powt (byłoby 8x), to już w ogóle byłoby super! Może waga zleci, to samo przyjdzie :-) 2 rodzaje podciągnięć po 5 serii [...]

[...] daję radę ... jakiś mam zastój teraz przy 4 minutach .... kiedyś ( 1,5 roku temu ) potrafiłam 8 trzymać ale robiłam kilka lat prawie codziennie ... ale też dugo do tego dochodziłam i na początku fajnie idzie progres w trzymaniu planka ... później jest zastój i ciężko wykrzesać kolejne sekundy .... może kiedyś dojdę znowu do dobrego czasu ;)

[...] zanikać + 10s planka)/45s 4. (20 pompek; akcent ucieka + 0s planka)/45s 5. (20 pompek bez akcentu + 0s planka)/45s Podsumowując wakacyjne treningi: LIPIEC - dobrze było, progres w dipach i treningi utrzymane na przyzwoitym poziomie regularności. SIERPIEŃ - tutaj biednie z treningami.. Nie było siedzenia na tyłku, bo były spacery, orliki, [...]

[...] (a słabszy), albo silniejszy, a mniej sprawny. Najgorzej było jak robiłem program na wyciskanie pary kettli, gdzie nie było czasu (chęci??) na inne rzeczy, bo w pressie progres zaliczyłem, a reszta poszła.. Kilka lat temu to było. Od tamtej pory staram się wszechstronnie podchodzić do treningów, ale ciężko mi to zorganizować tak jakbym sobie [...]

[...] niczego nie planuję... Skokiem w bok był sam trening, a że nie było pary na pompowanie, to zrobiłem FBW ;-) Nieregularność treningowa powoduje, że ciężko coś ugrać (chodzi o progres), więc chyba powrócę do kompleksów (jeśli pojawi się możliwość poćwiczenia z kettlami w domu, a to bardzo ciężka sprawa!). Jest praca z ciężarem, jest praca całego [...]

[...] robić wymachy 10L+10P i odpoczynek do końca minuty. Szło dobrze, także postanowiłem zawalczyć o wymachy w 5min. Weszlo bezproblemowo. Trochę dyszalem, ale jest konkretny progres jeśli chodzi o kondycję w tym ćwiczeniu. TGU ok. Najbardziej przeszkadzał napelniony pierogami brzuch ;-) Płuca, serce, chwyt, prostowniki i cała reszta OK! 28kg [...]

[...] x3 30min. Kettle wchodziły w superseriach "na 70s". Pod koniec przyspieszylem. Tydzień temu w setach po 3 powt. Weszlo 21 serii co daje 63 powtórzenia a dziś było 72. Zawsze to jakiś progres. Liczba powtorzen może nawet spaść bo serie się wydłużają i dłużej się odpoczywa.. Postaram się dodawać co trening po kilka powtórzeń. Siła! I rzeźba.. :-)

może niekoniecznie sprzeczne, zbicie kilku kg powinno wspomóc progres

[...] nie wiem. Ciężko określić najsłabsze ogniwo. Dobry metcon. Oby częściej! Jeszcze godzinę po nim się pocę.. Zrobił mi się odcisk pod odciskiem i zdarł się.. Ałć! Uroki rwania. Jak na pierwszy strzał, to sporo tych powtórzeń weszło, tak że nie dziwią zerwane odciski i potliwość. Jakbyś dał radę 2x w tygodniu, to progres będzie błyskawiczny. :-)

Panteon też mi się wydaje, że robienie drabiny w dół nie ma sensu ;-) U mnie fajnie szedł progres, jak zaczynałam od 10x1, później stopniowo dodawałam powtórzenia i doszłam do 10x2, a później 10x3. Może dobierz taką ilość powtórzeń, którą jesteś w stanie zrobić w każdej z 6-8 serii?

[...] Zresztą Nieraz w tym zakresie jechał i chwali :-) Tak rozpisać żeby od 3,2,1,1 dojść do 5,5,5,5,5 :-) Wyjdzie 19 treningów jeśli co trening dodać 1 powtórzenie. O ile progres by szedł jak w tabelce. Codzienny trening mi nie po drodze więc się tego nie podejmę. Bo i tak bym nie dał rady. Najpierw spróbuję 5x5powt z 5kg. Jak będzie mało [...]

[...] wskocz na zakres powiedzmy 8-10 powtórzeń w głównych ćwiczeniach, ustal odpowiednie tempo wykonywania ćwiczeń i jazda. Biorąc pod uwagę, że plan masz dobrze ułożony to ten progres siłowy też będzie następował, a jednocześnie przy odpowiedniej diecie powinna też zwiększać się masa mięśniowa. W końcu progresja ciężarowa jest podstawą budowania [...]

/SFD/2023/7/18/4c840b980fef4816917571dfe3f1d1d6.jpg Problemy z zastojem sylwetkowym czy siłowym ma wiele osób jednak aby stwierdzić co zatrzymało progres trzeba sprawdzić trzy podstawowe elementy, które odpowiadają za nasz progres sylwetkowy. Osoby początkujące rozwijają się na złych planach treningowych, tak po prostu działa nasze ciało, które [...]

Jędrzejczyk zrobiła progres od tamtej walki, zdążyła zdobyć pas i obronić go dwa razy, a Gadelha w tym czasie walczyła tylko raz. Aśka na pewno nabrała większej pewności siebie i w swoje umiejętności. Żeby tylko nie zgubiła ją ta nadmierna pewność siebie. Myślę, że wygra.

nawet w top 20 UFC LW :-)) najlepsze dźwignie na nogi w dywizji i ogólnie bardzo mocny parter i ciągły progres w innych płaszczyznach, ja się mega jaram Heldem w UFC.

[...] i myślę, że Miller znowu wygra, ale Lauzon ma spore szanse. Miller przez decyzje. PVZ vs Rawlings mnie nie jara, imo żadna nie jest zagrożeniem dla mistrzyni, oczywiście progres Paige trzeba śledzić, ale ta walka z Rawlings nie porywa. Myślę, że Paige przez decyzje. 2 naprawdę ciekawe walki to co me i me debiut Pettisa w 145 czyli coś na co [...]

Valentina powinna TDD katować i jak zrobi duży progres w tej płaszczyźnie to ona może być mistrzynią chociaż dla niej najlepsza by była kategoria 125lbs. Póki co właśnie z Holm wygra, ale Ronda, Nunes czy Miesha nawet to dla niej zagrożenia w postaci obalenia i ewentualnego poddania. Nunes może Holly Holm pokonać, Tate obaliła 2 razy i zdominowała [...]