[...] na masie trzeba się trochę ulac zeby cos zbudować ale u mnie się to nie sprawdza i tylko czas marnuje. Raz na przeciąganie masy a dwa potem redukcja trwa dużo dłużej. Ja robię odwrotnie właśnie, zawsze na masie miałem niski bf a progres niewielki,w tym roku chcę właśnie się trochę "podlać" i zobaczyć jak będzie to szło.Nigdy tak nie robiłem
[...] hammer 3x12-8 Wyciskanie siedząc hammer 2x12-8 Unoszenie w bok maszyna 4x15-12 Unoszenie hantli w przód 3x15-12 Wyciskanie wąsko sztangą 3x12-8 Prostowanie ręki w poprzek twarzy 2x12-8 Prostowanie rąk wyciąg sznurek 2x12-8 Znowu progres siłowy więc to raczej chyba "nowe" suple się wkręciły /SFD/2023/5/31/6e2b29d6adbf4852b719887774b77c7f.jpg
Mam nadzieje że będzie lepiej niż na ostatniej redukcji :) To już będzie jakiś progres. Jestem dobrej myśli. Przede mną jeszcze dwa posiłki dzisiaj. Właśnie zaczynam jeść przed ostatni. Za jakiś czas dodam wypiskę z dnia dzisiejszego :-)
[...] pewne, rok temu jak miałem 93kg, na koniec masy byłem zalanym tłucznikiem, bez klaty, bez kraty, ZERO żył gdziekolwiek, a nogi balony, myślę że może nie duży, ale jakiś tam progres zrobiłem, to sie okaże. Jak już mówiłem dopiero wchodze na jakieś obroty, bo ostanio dużo nauki, co nie jest wymówką ale wpływa znacznie na nasz sport. Warto mieć [...]
Witamy z powrotem . Mistrzowska napinka na zdjęciu . Progres w porównaniu z listopadem niesamowity. Życzę powodzenia, będę zaglądał i czasem spamował (bo do dawania rad się nie nadaję ). Izabelka, nie sądzisz, że dziewczątka zamiast molestować te brzuchy 15 ćwiczeniami, powinny robić mniej, ale z obciążeniem? Wszystkie mają je takie pozapadane...
Haha zaj**iście tesz che taką pompe w tricpesie sawanodo:) I oto mi chodzi Ozzy żeby mieć trudności w stawaniu , chodzeniu %-) Będe dokładak kg więcej bo trzeba robić progres ;p , zobacze jeszcze moze kupie te paski to będzie lepiej szło .
Dzień 69 MASA Dzień dzisiaj taki nijaki nie wyspałem sie i czułem sie zmęczony i jakiś słaby oby żadna chorobia mnie nie wzieła. Regeneracja: 6:30 godzin , taka se . Domsy w plecach czuć dalej i po martwym jeszcze dwójki troche obolałe a jutro nogi %-) Suplementacja: Wapń Zma x 2 Trening:Klatka + Triceps Trening taki se {{:-( Klata: Progres siłowy [...]
Śr oda Klata 1.Wyciskanie sztangi na skosie - 10/8/8/6 (progresja ciężaru) 2.Pompki na poręczach(Gironda dips) - 3x max 3.Wyciskanie hantli na skosie z supinacją - 12/10/8/8 (progresja ciężaru) 4.Rozpiętki na skosie - 10/10/10 Marnujesz potencjal dipsow-jednego z najlepszych cwiczen na klate-robiac serie na maxa.Dowieszaj ciezar i trzymaj sie [...]
Dziennik nadrobiony. Niezły progres. Gratuluję. Po 6 miesiącach prawdopodobnie masz już czasami dość (ja przynajmniej miałem, gdy kilka lat temu musiałem zbijać skrajnie nisko wagę przez 8 miesięcy) - więc odpocznij przez weekend i potem ciśnij dalej, powinno pójść łatwo, bo jesteś dużo bliżej celu, niż na początku :) Myślałeś o trochę dłuższym [...]
[...] Przy wyciskani luz spokojnie da się więcej, ale przy francuskim prostowaniu już nie mówiąc o wiosłowaniu leżąc na brzuchu to ciężko mi to utrzymać. Tu moje pytanie czy progres ciężaru ma też następować z treningu na trening czy tylko w seriach? Jedzonko: Do trzeciego posiłku było sześć pierogów z mięsem, ale nie ma w tabeli. Domowe nie [...]
[...] swojej przygody z kulturystyką każdy młody sportowiec dochodzi do punktu w którym każdy kolejny trening jest coraz mniej udany. Więcej już nie może wycisnąć na ławce, progres obciążeń na modlitewniku nie jest już taki jak na początku. Wtedy ten młody chłopak zaczyna się rozglądać po siłowni, i widzi tych wielkich dopakowanych kolesi, [...]