progres

[...] na drążku 4x 15 15 x 28 kg / 15 x 28 kg / 12 x 28 kg / 10 x 28 kg 15 x 33 kg / 15 x 33 kg / 15 x 33 kg / 15 x 33 kg 15 powtórzeń nie dało rady do końca. Chciałam mniejszy progres, ale nie było takich możliwości technicznych. Za tydzień spróbujemy 4 x 12 x 26 kg. Wiosłowanie sztangą nachwytem RAMPA 15 15 x 10 kg / 15 x 17 kg / 15 x 22 kg / 10 x [...]

to Ty tylko wliczasz jako udaną serię progres? Nawet nie wiedziałam,że tak się liczy ;p

a ja liczyłam 3 serie nie ważne czy regres czy progres. Ważne,aby były 3 ups

Nie narzekaj. Niezła laska się z Ciebie zrobiła :P Na wszystko przyjdzie pora. Nie od razu Kraków zbudowano a progres jest na prawdę niezły, więc to tylko kwestia czasu jeśli będziesz dalej trenować :D

ładny ten progres w MC wychodzi :-) !

3.05.2018 r. Trening B I. Hip thrust 8/8/8/8/8/20+ 80/100/120/140/140/60x40 80/100/115/130/130/60x35 80/100/110/120/130/60x31 80/90/100/110/125/50x30 70/80/90/100/110/50x23 Miały być dwie ostatnie 130/135, ale ktoś tu ma problemy z liczeniem talerzy. Poszło super. Dodam 10 kg do regressu. II. Rumuński mc ze sztangielkami i guma oporową [...]

3.05.2018 r. Trening B I. Hip thrust 8/8/8/8/8/20+ 80/100/120/140/140/60x40 80/100/115/130/130/60x35 80/100/110/120/130/60x31 80/90/100/110/125/50x30 70/80/90/100/110/50x23 Miały być dwie ostatnie 130/135, ale ktoś tu ma problemy z liczeniem talerzy. Poszło super. Dodam 10 kg do regressu. Ładnie - jest moc. Dodawaj. II. Rumuński mc ze [...]

Jak dla mnie to potrzebujesz jakiś zmian w planie to dodatkowo kopnie motywację do przodu ale zobaczymy co powie Night. Nie zmienia się ćwiczeń, w których notujemy progres; nie zmienia się ćwiczeń, których się uczymy i opanowujemy, i z których nie wycisnęło się jeszcze wszystkiego co można. A takie dwa przypadki występują najczęściej jak [...]

wczorajszy trening na szczęście był dzisiaj :) najpierw micha :) trening pleców:) za każdym razem ładny progres :) podciąganie na drążku z asystą 35kg 1x16, 25kg 2x12 wiosło hantlem 6kg 1x12, 8kg 2x12 wiosło jednorącz uchwytem 14kg , 3x12 wiosło jednorącz górny uchwyt 20kg, 3x12 uginanie tułowia bokiem 15kg 1x16, 20kg 2x12 ławka rzymska w rękach [...]

[...] #-P Przez co już po rozgrzewce na bieżni lało się ze mnie. 1. Przysiad 5x5 45, 50, 55, 60, 65 (+ 2,5 kg) * 2. MC npn 5x5 55, 60, 65, 70, 72.5 kg (+ 2,5 kg) ** * niby progres jest, ale już te 65 kg to była masakra, stękałam i sapałam jak stary chłop }:-( To już 5 kg poszło powyżej mojego maxa, nie wiem czy coś jeszcze wyrwę więcej z [...]

Ładnie Cię zredukowało :-D Jak Shrimp - skóra ma się dobrze, nabierasz kształtów :-)) Do tego progres siłowy i wytrzymałościowy, gratuluję ;-D

Jak technika gud, to czas chyba na progres co nie? ;-)

[...] ale z takim myśleniem i tak zrobisz, bo jesteś młody i myślisz, że jesteś niezniszczalny hehe. to się zdziwisz . Gibonowi też napisali, że jak w takim tępie będzie robił progres siłowy po kontuzji to w końcu się przeliczy. wiesz jak się skończyło ?? poczytaj ;-) ja juz opuszczam ten temat, napisałem tu i tak więcej niż miałem napisać . [...]

Wracam do regularnych treningów, do tej pory przez ciągłe biegi bywało różnie. Mimo to po miesiącu jakiś tam progres jest. W staniu w końcu odważyłam się spróbować w domu przy ścianie, na początku był problem z odbiciem, ale w końcu się udało. Póki co nóg nie oderwę i nie mogę się wyprostować, robię banana %-) https://youtu.be/JxM334vA-SQ L-sit [...]

[...] spróbuję do 68kg podejść :-) Zobaczymy czy nie zdechnę :-P Ciężko mi wyczuć nogi, na prostowaniu czy uginaniu daję radę z 28kg czy 35kg, a jak przychodzi do tych partii mięśni, to leżę i kwiczę. Na tym wyciągu jest dziwaczna numeracja, na wszystkich maszynach na siłowni progres jest co 7kg, a tam jak widać co 2,5kg, a najmniejszy ciężar to 1,25kg

[...] Ok. Przenoszenie- Ok Uginanie z supinacja- ok, pamiętam jak warząc 86kg z kolegą sobie próbowaliśmy 20x1 zrobić i poszło po na prawdę wielkim zarzucie całym ciałem, jakiś progres jest. Dodam, że te młotki 19,5x10 (to mocno oszukane, na wykończenie) Uginanie w siadzie na ławce skośnej- ok, te 60 pow w regresie zniszczyło moje przedramiona [...]

Bardzo duży progres, rewelacja KruQ. Konkretne bydle jesteś :-))

He he no widzisz. Podchwytem jest trochę łatwiej więc bierz to pod uwagę. Nie twierdzę, że to ćwiczenie jest złe czy nieskuteczne ale póki notuję progres tradycyjną metodą, to będę się jej trzymał. Jak stanę, to będzie czas na zmianę.

[...] zamiar stanąć na scenie pierwszy raz w tym roku. Zawodnicy też nie przygotowują się na dece do zawodów, bo długo w testach wychodzi.. postaram się śledzić, bo naprawdę mega progres zrobiłeś, ze spasionego faceta zrobiłeś naprawdę niezłą sylwetkę, a przy poprawieniu kilku mankamentów sylwetki mógłbyś za rok pomyśleć o starcie, a dopinguję właśnie [...]

Tak, ale zobacz jaki progres zrobił na rok 1997/1998, w którym zdobył Mr. Olympia :) gdzie ważył już ok 130 kg, a największa jego waga to 136 kg, oczywiście startowa. On miał mega gen, ale z roku ok 98/99 już nie wrzucił wielu kg do roku 2006 gdzie ważył najwięcej.