progres

Można np przybić zamiast e4d - e3d. Ja tak kiedyś zrobiłem i progres był.

i lepszy progres wraz z kolejnymi treningami.pzdr.

[...] jak byłem maly to sie strasznie jakałem teraz kiedy osiagam życiowe sukcesy jedawbiscie wygladam jestem pewny siebie z kazdym dniem coraz bardziej wstaje rano patrze przed lustro i myśle ****a łuki ależ ty prze ***aka kocham sie potem sie przegladam troche by ocenic progres strzel sobie prozaku troche jak samomotywacja nie pomoze i bedzie git

jak jest progres możesz robić nawet 100

pierwszy cykl ja moze stwierdzic większosc jest najowocniejszy później organizm reaguje na kreatyne słabiej ale progres przy dobrej diecie trningu powinien byc nawet przy 10 cyklu

Same parameters są ok choć żeby móc coś powiedzieć o sylwetce to trzeba ja zobaczyć a żeby ocenić progres to znać stan wcześniejszy.

BANOWAĆ ZA CO??? za wymiary bez przesady. AUTOR@ kup kreatynę mono dobre białko poczytaj o diecie i treningu popełniasz błędy żywieniowe treningowe a, prolka tobie nie ucieknie zrób progres na sucho będziesz miał , lepszą bazę na saa. kreatynę bierz przez co najmniej przez 8tygodni.

Czy robiłeś sobie jakąś przerwę? Krąży pogłoska, że jeśli chce się mieć dużą masę trzeba ćwiczyć na dużych ciężarach. Czy zauważasz u siebie progres w obciążeniu jakie dźwigasz?

Tez mnie zawsze ciekawilo jak oni tam taki progres robia :-D

Ja bym zrobił przedewszystkim progres np płasko 12-10-8-8 skoks sztanga/hantle 12-10-8-8 rozpiętki 3x12

Progres zależy od intensywności a nie od objętości. Jeśli ćwiczyć siłe to siła pódzie w górę gdy będziesz dawał swoim mięśniom wycisk większy niż poprzednio. Zwiększ intensywność. Tamtego lata ćwiczyłem pod tym kątem i siła szła. Od czasu do czasu zdarzał się tydzień przestoju ale ogólnie ciągle szło do góry elegancko. Co robiłem? Stosowałem [...]

Jezeli czujesz sie przetreenowany,zlapales zastoj-progres sie wyczerpal itp. zrob pezerwe. Choc 4 miesiace to duzo wiec watpie zebys nadal byl w 100% naladowany.

[...] 3x tydzien. inna aktywnosc moze byc w dni bez silowni, ale daj sobie luz z 1-2 dni w tygodniu zupelnie wolne, aby sie nie przetrenowac i zniechęcić. z treningu na trening progres, to samo w seriach. zwiekszaj obciążenie na tyle by bylo cięzko, ale abys poprawnie wykonywala cwiczenie w zalozonej liczbie powtorzen. lepiej dac mniej powtorzen a [...]

co do ciężaru to biorę tyle na serię ile dam rade :) więc więcej nie dam rady robię o 1serię więcej :P może dorzucę po 1 ćwiczeniu więcej na daną partię mięśni i bedzie dobrze :P a z tego co napisałeś "Zwiększyłeś węgle" czyli progres będzie? :) bo jem dużo a ćwicze intensywnie :)

j/w 2kg w 2 tygodnie to za***isty progres.

Sprinterek, może nie wyraziłem jasno swoich oczekiwań. Ja wiem, bo sam od kilku lat biegam, niezależnie od pogody i notuję ciągły progres. Chodzi mi raczej o to, że nie zawsze jest odśnieżone, czasami jest mega mroźno.Może być tak, że po prostu trzeba odsapnąć od utartych szlaków biegowych. Albo już w najgorszym wypadku słyszę "znów musisz iść [...]

progres odczuwam juz tylko na przysiadzie..

w martwym jest progres, czy w siadach jest to nie wiem bo z 12 zjechałeś na 3 powtórzenia, jak w klacie z 12 zejdziesz na 2 powtórzenia to pewnie wynik siłowy się poprawi. Zarejestruj się na forum i napisz w dziale treningowym z wypełniona ankietą działu i rozpisanym treningiem,

To ja swoim skromnym zdaniem powiem tak: Jest chudo, nie ma co mówić .. Ale podstawę masz jako tako zrobioną, więc pora wziąć się porządnie za michę i tylko rosnąć... Dobrze by było gdybyś wrzucił zdjęcie przed ćwiczeniami, wtedy łatwiej by było ocenić "progres"... Jesteś w moim wieku, więc nie będę krytykował rówieśnika :D hehe pozdro

[...] 95kg wyk***ilem martwy najlepiej poszedl z 140kg 5x na 150kg 6x dzisiaj na treningu 155 wlatuje przysiad z 135kg na 3x z glebokoscia na poziomie kolan i tempem szybkim dosyc na 130kg na 5x ale z glebokoscia az dupa dotyka lydek i tempem 3s takze to tez jakis progress a no i tempo w wyciskaniu tez 3s tazke tam tez progres bo wczesniej to machalem