progres

No to fajnie, że jest progres. Najważniejsze jednak w tym wszystkim jest to żeby ważyć się cały czas na jednej wadze.

Zauważam progres. Wyciskanie sztangi na płaskiej 10 powt/40 kg 8/45 6/49 4/52 (plus 20 kg sztanga fatgrip). Uginanie sztangi łamanej na bice 10/20 8/25 6/30 (plus ciężar grubej łamanej, nie wiem ile waży). Sztanga na ławce skośnej 10/30 8/35 6/37 4/40 ( i jest zapas, oszczędzam barki). Uginanie z hantlem o kolano 10/15 8/17 4/20. Także ruszyło - [...]

Może się wydawać, że to ile podnoszę to mało, ale naprawdę zrobiłem wielki progres. Staż mam w profilu, może nie zerknąłeś, na dzień dzisiejszy jest to ok. 15 miesięcy. Na początku ważyłem 55kg i 40kg na klatę nie mogłem podnieść. Do tego przysiady i mc zacząłem robić dopiero we wrześniu, bo wcześniej uważałem te ćwiczenia za kontuzjogenne co jak [...]

[...] tym stażu,Mobilność z czasem się poprawi i zaczniemy nad tym pracować. Siad jest dosyć płytki,ale podejrzewam że niższe zejście wiązałoby się z podwinięciem ogona.Oprócz progresu siłowego będziemy robili progres w ROM-czyli malutkimi kroczkami będziemy pogłębiali siad. Spróbuj zejść 1/2 cm niżej na następnym treningu.Kilka tygodnie i będziesz [...]

Podbij lekko węglowodany. Po 20g w dniu T i NT. Zrobione! ;-) 22 lutego był martwy na 75kg, teraz na 80kg to zaledwie tylko 5kg.... na tym etapie to stagnacja Jeśli chodzi o progres siłowy, to faktycznie ostatnio utknąłem trochę w miejscu. Jak myślę wynika to z tego, iż dużo mieszaliśmy z liczbą powtórzeń w serii - przed projektem robiłem 8-10, na [...]

Każdy jest inny i każdemu co innego sie podoba. Proszę o konstruktywną krytykę i uzasadnienie. Bez napinki bo zacznie się przymuszony odpoczynek dla napinaczy. Progres jest. Co do pozowania to faktycznie jeszcze musisz popracować nad tym elementem.

[...] Waga: 81 Staż treningowy: -od 2011 r. (w tym roczna przerwa - kontuzja barku) -wznowienie treningu październik 2015 r. Przykładowy trening: -FBW 3x week (ciągły progres w liftach od 10.2015 r.) Przykładowa dieta: (obecnie okres masy) -4 całe jaja, 100 pieczywa, 20 masła -200 piersi z kurczaka, 100 ryżu, 15 oliwy -150 [...]

[...] karku stojąc 4s 12p Plecy 1.wioslowanie sztanga 5s do 120kg 15-5p 2.wyciag w waskim z gory 4s 12p 3.m.ciąg ze sztangielkami 2s 10p Bicek 1.modlitewnik ze sztnga łamana 5s progres 15-5p Przedramiona 1.nachwyt zginanie nadgarstkow na kolanach 3s 12p 2.zgianie nadgarstkow ze sztanga stojac za posladkami 3s 12p aero- chwilowo odpuszczam bo lekka [...]

Progres adekwatny do stażu. :) Życzę dalszych ciężkich treningów.

Nie do końca. C mogło pójść gorzej, bo wykonałeś dużo więcej B, przez co się dużo mocniej zajechałes. Ogólnie progres kosa. :O Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-05-12 15:00:26

W podciąganiu od czas jak tak drę mordę to mam cały czas progres, lub minimalny przestój, w ogóle za to już nei mam regresu (co bardzo często się wcześniej zdarzało).

progres siłowy widać że coraz lepszy robisz. :-))

[...] x 43kg 5 x 50kg 5 x 56kg 5 x 64kg 5 x 71kg Wiosłowanie sztangą 10 x 51kg 10 x 62kg 10 x 72kg 10 x 76kg Szrugsy 10 x 76kg 10 x 86kg 10 x 95kg Wspięcia na palce 40 x 83kg 35 x 92kg 35 x 100kg Trening lekko poszedł chociaż na przysiad już dosyć duży ciężar i do dzisiaj mnie boli kręgosłup ale myślę że jeszcze kilka tygodni dam radę ładować progres.

[...] na drążku 5 x cc +2kg 5 x cc +4kg 5 x cc +6kg 3 x cc +9kg 8 x cc Wczoraj trening poszedł ciężko i dziś mam okropne zakwasy ale czuje że na przysiad jeszcze pójdzie progres tylko ta klata mnie już denerwuje bo znowu tylko raz podniosłem ale jeszcze się nie poddam bo idzie siła tylko bardzo powoli. [...]

[...] jade ostro z tematem :) wczorajszy trening :) Obciążenie 5kg B1: 6x8 + A5: 3x7 3x6 + A2: 3x7 3x6 + bez obciązenia C1: 3x6 3x5 + przysiad: 5x14 (5kg obciążenia haha ) G: 6x14 H: 4x6 K2: 4x6 nogi razem Jade w niektórych ćwiczeniach połówkowo (A5, A2 C1) bo bym za szybko progres wyczerpał a tu jeszcze 5 treningów na tym poziomie przede mna :)

[...] boksu, oprocz technik i sparingow mamy tez sile i wytrzymalosc robiona, takze jest pelno pompek z wyskokiem, podciagniec itp. jak pisalem, silowo odpadam, ale malutki progres jest, bo jak kiedys nie potrafilem sie podciagnac ani razu, tak teraz dobrze technicznie to z 2-3 razy mi sie uda (bez zadnych podskokow itp). Ostatnio do domu [...]

dziwnie brzmią te wyniki siłowe w stosunku do twojego wyglądu, no chyba, że masz naprawdę nienaganną technikę. generalnie nawet nowi na siłowni szybko przekraczają ten próg 20kg na bica... próbowałeś powiększać obciążenie, wiesz, progres siłowy?

co to za pier.... jak na 6 lat to słabo?? myślisz że przez całe życie będziesz miał progres... szacunek że 6lat trenujesz, a nie po 2 sobie odpuściłeś jak większość których znam

OBECNY! Już raz z Sylwkiem trenowaliśmy i to jeszcze z Marcinem Wlizło. Oczywiście wszystkich pozdrawiam, widzę, ze Sylwek zrobił mega progres ostatnio z nim nawet chyba byłem na siłce ale nie mogłem go poznać tak nabrał masy.

[...] jednak do jako takiego bf doprowadzic i wtedy bede myslal co i jak zeby to ruszyc. Nie jest najgorzej poki co jesli chodzi o postepy, ale to dopiero poczatek. W zwiazku z tym nie nastawiam sie na duzy progres teraz - jak utrzymam ta cieniutka warstewke miesni i zjade z tluszczem to bedzie podloze do budowania masy, nog wlasnie przede wszystkim.