progres

[...] roboty, nie dociążaj jej. jaranie odstaw jeśli jarasz. lub zmień na e-peta jak musisz. piszesz, że skupiasz się na technice małymi ciężarami. na początku OK, ale musi być progres, naucz się jak należy ćwiczyć i zwiększaj obciążenie. zalety? więcej mięśni, większe obciążenie to większe spalanie, szybszy progres i lepiej w lustrze będziesz się [...]

[...] siedząc Przed obwodem rozgrzewka 8 minut na rowerku Przerwa miedzy obwodami 10 minut może być? No i po treningu jakieś aeroby ze 20 minut. Trening robić 3x w tygodniu, no i progres z treningu na trening. Tak może być? Dieta to 120g białka, 70g tłuszczy, 170 węgli mi wyszło. Ruda jeszcze raz dziękuję ślicznie Rozmiary po tygodniu w nawiasie : [...]

Ach! No tak! Przypominam sobie! Miałam problem i dalej progres stoi, nie wiem dlaczego@@-). Ja od początku ciągnę łopatkami. Ale teraz zrzucam to na mój przestój w cwiczeniach. Zobaczymy! Zacznę zapisywać w następnym tygodniu. Bo teraz ciągnę ledwie, ledwie 27 kg, no i d....pa! A instruktora to u siebie nie widziałam już od dawna. A tu chłopaki [...]

ładny progres siłowy:-)) Trening sobie odmień. Ten nr 2 jest fajny. Tak żartobliwie... to w naszym wieku już wszystko wypada... nawet prowadzić się nieodpowiednio;-) Wesołych Świąt! ps. Zaglądaj częściej do kurnika

To oczywiste. Zastanawia mnie tylko sens tej przerwy boreckiego i na sam koniec ekstremalna redukcja. Progres jest minimalny, mówiąc dyplomatycznie. Mariusz bardzo plastyczna sylwetka, kosmiczne barki, nogi pierwsza liga, nawet w lineupie lepiej wyglądał.

trening jak zwykle konkretny przysiady przednie są mega zbliżasz się do swojego rekordu co trening to progres pozdro

[...] ver. z zatrzymaniem po "oszczędzaniu klaty" na mniejszych ciężarach, a po jeździe na maxa (jak tydzień temu) jest niewielka (5 vs 6 powtórzeń). W podciąganiu mały progres na każdym ciężarze. Rozpiętki - gdybm robił normalnym tempem to nawet 29-31 kg na łapę w moim zasięgu Na modlitewniku już porządnie czułem bica (pod podciąganiu) [...]

[...] pierwszym razem było o wiele lżej - spokojnie miałem 10 sekund zapasu (przy 3:05 miałem już 8,5 odcinka) - mogłem zbiec i zrobić 9 pełne powtórzenie. Ale nic się nie stało, progres jest. Za drugim razem już było bardzo ciężko i nie było żadnego zapasu, wręcz zabrakło mi kilku sekund przy 595 m podbiegania. Tętno na maksa, jak zwykle. Jest FILM z [...]

Siemka.Śledzę trochę już Twój dziennik.Ładnie Ci idzie,szkoda tylko,że kolana się sypią,a widać,że stać Cię na jeszcze więcej bo praktycznie co wypiska to jakiś progres Gratuluję dobrego zdania egzaminu.

Jestem właśnie po 2 treningu w piątym tygodniu treningu /SFD/2018/3/4/bb017d2418be4bcd85ed5bf459750950.jpg Wszystko idzie zgodnie z planem prócz żołnierskiego tu zrobilem 3x50 (progres z 45 na 50 więc ponad 10% więc tu nic dziwnego). Mam progres i równo w miesiąc zrzuciłem 3kg. Po zakończeniu jednego treningu już czekam na kolejny. Polecam!

[...] szkolny bilans :) ważyłem 55kg ( jakieś żle nawyki żywieniowe) i wzrost 178 cm to była moja pierwsza aktywność w zakresie budowy mięśni :) wcześniej grałem w nogę :) duży progres zanotowałem po pierwszych 6 miesiącach o ile pamiętam ok 10 kg :D drugi tak duży progres trwa od wakacji:) przed wakacjami ważyłem jakieś 67 kg w wakacje dobiłem do [...]

[...] W każdym razie żeby uwzględnić wszystkie aspekty zaproponowałam właśnie podział na dwa bloki jak to do tej pory było. Jeden z pomiarami obwodu pasa, gdzie nagradzany będzie progres i największa różnica w centymetrach oraz z aktualnymi zdjęciami gdzie będzie można zdobyć punkty za najlepszą kratę. Wtedy nawet jak ktoś nie zrobił progresu ale ma [...]

Szeroki plegar i dobra proporcja pas/talia. Ogólnie to od grudnia spory progres zaliczyłeś, smalcu mniej, w kielni 1,5-2cm więcej

[...] wąskim uchwycie 12/10/8 3. prostowanie ręki - linki na bramce 12/10/8 Po treningu 30 minut aerobów (rowerek) ŚRODA KLATKA 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/10/8 progres 2. wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do góry 12/10/10/8 3. rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4x10 BICEPS 1. sztanga łamana na stojąco [...]

A czy dobrze by było zrobić tak, żeby zrobić reset ciężaru i za drugim razem jak po resecie będzie ciężko kolejny ciężar wrzucić zacząć monocykl od 8 powtórzeń? Oczywiście, że możesz. Możliwości jest cała masa ważne żebyś w jakimś okresie czasu progresował z ciężarem, a nie stał w miejscu. Progres ciężarowy to progres sylwetkowy.

Dokładnie Moj Panie i władco :D Co do tricepsa to się jeszcze zastanowie :). W reszcie ciągle progres i jedyne jakie problemy mnie napotykają to ''siłowanie z ciężarem'' co jest pozytywnym bodzćem a nie ''walczenie'' co kojarzy się bardziej z przegraną i z niechęcią do dalszego wyciskania z całej epy ;). Niebawem trening, dziś biceps postaram się [...]

[...] w gore na smithie 120*3(1 z pomoca),110*5,105*6,100*5 hantle plasko 40*8, 40*7, 40*7, 40*6 sztanga skos w dol 100*4, 90*6, 80*8, 80*8 po regresji na smithie masakryczne zmeczenie : D edit: i dodam ze jakies 6 tyg temu na smithie poszlo 115*1 a teraz prawie 120*3 wiec jakis progres formy jest Zmieniony przez - Domis w dniu 2006-05-22 21:19:45

domcio - przypomniał mi sie progres na bica lisuu bedzie dobrze , musi za rok 100 Twoja 40 w kablu itd kojot - nie śpij!

Do Wałbrzycha jutro w wadze 78-80 kg chyba wystartuje, nie wiem jak to się teraz dokładnie ma u mnie. Filmik na pewno ogarnę i porównamy z poprzednimi walkami. Progres już widziałem jak ostatni sparing sobie nagrałem, czułem, że znacznie lepiej było. Oj stres mnie już łapie :) musze neico przekształcić swoje myślenie, jakaś sentencja by się [...]

[...] nigdy nie kupowałem nic poza kurczakiem %-) 04.06.2014 r. Mocny trening, jak zawsze, 2,5h dzisiaj wyjątkowo, 18x 30 sekund na workach, pełny gaz, koszykówka 30 min, technika 30 min na sucho :) ogólnie bardzo fajnie się czuje, progres MEGA, zobaczymy jak to pójdzie dalej :) wypiska marna, bo jestem naprawdę zajechany, jutro może więcej napiszę.