progres

[...] poprawi. Myśle że jak zejdę do 80 kg to rekord podciągania też bd fajny Zrobiłem dzisiaj pomiary bf (wg wagi)16,5 (na początku 18) pas 86 (88) bic 36,5 (36,5) udo 65 (64) Wiadomo pomiary miarką krawiecką nie są zwasze idealne ale jest jakis progres w sylwetce. Szczególnie klatka i barki bardziej wyrażne, po ostatnim FBW żyła był jak sie patrzy

[...] cf , miska dzisiaj trochę poluzowana (obiad domowy) Trening Jak wcześniej wspominałe zrobiłem test podciągania. Udało się zrobic 15 powt podchwyt wąsko także jest progres. Rozgrzewka 15podciągniec 15 pompek spiderman Bear complex 4s wszystko po 7 powt I seria misia z ciężarem 20 kg Pozostałe 3 z ciężarem 30 kg Trening dał mi mocno po [...]

Turoń moim zdaniem znacznie trudniej zrobić w Twoim przypadku progres o te 50m niż w przypadku osoby niewytrenowanej. I to trzeba by uwzględnić. Jak to Paawo napisał, na pewnym etapie walczy się o sekundy a nie o minuty ;-)

Może się okazać że Toruń pobiegnie o 50 m gorzej od pierwszego Testu a Paatik o 20 lepiej. I nie będzie problemu z oceną. Serio, to zabawa. Ten przelicznik nie jest w stanie ocenić tego ze 100 dokładnością kto odniósł większy progres- ale uważam ze lepszy taki niż żaden. Tzn oparty na mnożniku i wartościach bezwględnych a nie procentach.

Paatik i dla mnie to jest trochę bez sensu, bo zawsze ktoś będzie na dole tabelki, nawet jak zrobi progres na maksa swoich możliwości. No niesprawiedliwe trochę ;-)

[...] miejsce w rankingu /SFD/2020/6/5/5518552e30a1445594170b2d41ee6755.jpg edit2: procentowe jest fajne ale wskaźniki na chwilę obecną promują słabszych co zrobili większy progres 4 miejsce najsłabszego wyniku edit3: jeszcze jedna poprawka w formułach w tabelce edit4: no i nie wiem czy Turoń dołoży kolejne 200-300m czy nie da rady, więc zostało [...]

[...] współczynnik dopasowuję do kategorii czyli jedna kategoria jeden współczynnik, im lepsza kategoria startowa tym wyższy współczynnik a chodziło mi o to żeby przy jednakowym progresie metrowym wygrał zawodnik z najlepszej kategorii a zakładając że najsłabszy poprawi się najlepiej a najlepszy najmniej to żeby wyniki w % były na jednakowym [...]

Wiem że chodzi o progres. I z tym Nadinka i Turoń mogą mieć ciężko. Ale sam wynik też będzie ciekawy, Nadinka ma świetne możliwości :-)

Nadinka to połamania kolców, czy tam obcasów, chyba że boso to paznokci nie połam.:-) Ej, a może byłoby fajnie jakby wrzucać właśnie kilka prób, wszyscy by mogli obserwować progres. Bo, że w zawodach dozwolona jest taktyka to ja wiem i wiem, że mogę o nieudanej próbie nie powiedzieć i zrobić poprawkę. Tylko, że inni nie będą wiedzieć, a ja bym [...]

Dzis trening pozytywnie : Przysiady 5x5 45kg juz lajtowo, jeszcze jeden trening z tym ciezarem i laduje wiecej (wolny progres ale nogi to lipa jest u mnie ;d ) MC 5x5 50kg nawet lajtowo, technika dobra, plecy do konca proste, 1 trening na tym ciezarze i zwiekszam, mam nadzieje ze 65 machne niedlugo Military Press 5x5 25kg nastepny trening [...]

Noo powoli ale mysle ze daje rade ;p Musze zwazyc sobie zapiecia metalowe do sztangi na silce, nie wiem ile waza 1-2kg . Gdyby wazyly 1,25 to by bylo najlepiej bo bym dokladal czesciej 2,5kg ciezaru, a takto jestem zmuszony zwiekszac conajmniej o 5kg ;/ Dextr moj progres przy twoim to nic hehe ;d

Przysiad 55kg 5x5 ( niedlugo 60 wiec +20kg progres juz bedzie ) Wyciskanie na klate 5x5 50kg ( przy wyciskaniu na klate zaczyna mnie bolec łapa/bark ;( ) Jeżeli chodzi o przysiad to mówiłem już że 5x5 fajnie siłe rozwija;-) A wl tak jak erwi sie pyta pewnie nie robisz mostka i nie spinanie łopatek o którym wspominałeś daje o sobie znac

powodzenia zycze i pamietaj ze najwazniejszy jest progres. troche chudo ,ale przynajmniej niski bf masz. Duzo osob zaczyna z takiej pozycji. do przodu

progres jest takze wszytsko idzie w dobrym kierunku :)

[...] 12,9,7 Wyciskanie sztangi na skosie w dół, pozioma była zajeta, 12x35kg / 10x45kg / 8x50kg / 6x55kg ( Nie wiem czy na skosie w dol poprostu wiecej ciskam niz na normalnej czy poprostu jakis progres w klacie i 5kg wiecej daje rade ;)) Unoszenie hantli bokiem 5kg 3x12powt. Podciaganie wasko 8,6,6 Nie mialem wogole sily juz dlatego tak malo :D

jepnij w lustrze i będzie widać co trzeba, będzie widać progres albo to że się opierdzielasz ;d

fajnie że jest progres z treningu na trening, tylko ogranicz to melanżowanie bo cienko będzie %-)

Wyczerpuję powoli progres i chcę czegoś więcej :-D zreperuję kolano i możliwe że od września wio ( lub wcześniej ) :-)

[...] BICEPS 1.Biceps stoją na sztandze łamanej 2 serie na duzym ciężarze i dwie na mniejszym z 3 krotnym dopięciem tak jak w każdym kolejnym cwiczeniu w pierwszych dwóch seriach progres na ciężarach w kolejnych skupienie sie na ilości i dokładności w wykonywaniu powtórzeń. 2.Biceps w oparciu o ławke na hantlach 3.Biceps na wyciągu dolnym w siadzie [...]

[...] mięsni. Spróbuj zmniejszyć obciążenia i poprawić czucie mięśniowe a efekty muszą przyjść. Ja muszę przyznać,że uczyłem się tego wiele lat,ale z roku na rok robiłem progres w rozwoju pleców z którymi od początku miałem spore problemy. dzisiaj klatka i biceps wyciskanie na skosie 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 8powt krzyżowanie [...]