progres

[...] co w sumie miałem jeszcze większą ochotę na następny trening, nie musiałem się specjalnie motywować czy cokolwiek innego by go zrobić. Na pewno popełniłem błędy przez złą progresję, a raczej jej brak. Wszystko przez to, że nie nauczyłem się jeszcze ćwiczyć z większą ilością kg niż dotychczas. TRENING A A.Podciąganie na drążku nachwytem do [...]

[...] zeby gen do tego sportu zastepowac wiekszymi dawkami koksu, niestety nie tedy droga... nawet jak ktos nie ma swietnych ksztalotow miesi i super proporcji, to moze zrobic progres na niskiej dawce taki sam jak ktos na 3x takiej dawce, a sam ogladalem jednego z jutubowych specow i ten teks z mnozeniem dawek x2, jak ktos mowi, to naprawde dno... [...]

ogólnie to zastanawiam się jak rozplanować sobie progres siłowy z tygodnia na tydzień planuję redukować przez jakieś 3 miesiące, w tym czasie dam 2 plany treningowe po 5-6tyg, z wagą chciałbym zejść maks do 75kg, nie chce mniej ważyć teraz tylko pytanie jakimi ciężarami zacząć od następnego tygodnia i czy ciągnąć progres siłowy przez całe [...]

ogólnie to zastanawiam się jak rozplanować sobie progres siłowy z tygodnia na tydzień planuję redukować przez jakieś 3 miesiące, w tym czasie dam 2 plany treningowe po 5-6tyg, z wagą chciałbym zejść maks do 75kg, nie chce mniej ważyć teraz tylko pytanie jakimi ciężarami zacząć od następnego tygodnia i czy ciągnąć progres siłowy przez całe [...]

[...] się wybrać, przed chwilą skończyłem, także zacząłem naprawdę późno pompa była na przyzwoitym poziomie, najlepsze w tej redukcji jest to, że ciągle łapię minimalny progres w większości ćwiczeń, co mnie bardzo cieszy, bo jeżeli teraz jest progres, to na masie będzie jeszcze lepszy do końca redukcji zostały mi 2tygodnie, dokładam jeszcze [...]

[...] krok po kroku, żeby później się nie zastanawiać na ostatnią chwilę co najlepiej zrobić w danej chwili to samo tyczy się treningu, lubię sobie wcześniej rozplanować progres ciężaru, żeby się nie wypalić po 4tyg tylko wszystko rozłożyć tak, żeby ten progres pociągnąć do końca danego mezocyklu ale tutaj macie racje, zobaczymy jak to [...]

na co mu suple jak on nawet sylwetki wyjsciowej nie ma progres nie wiem kto to wybiera ich do testow

[...] , na 2 i 3 serie wzielam hantel7 kg i robilam pojedyno 10 powtrzen na jedna noge i 10 powotrzen na druga noge., moze tak byc?) 3. przysiad klasycnzy z hantlami (tutaj super progres od ostatniego trenigu, zaczelam rozgrzewka przysiad 20kg ze sztanga, pozniej dolozylam 22kg i kolejna serie 22kg rownez narazie to moje maksimum zeby zrobic to [...]

[...] http://imageshack.us/a/img823/4051/treningvs.jpg Dzisiaj na ruszt poszła klatka + przedramiona + jedno ćwiczenie na nogi :-) 1. wyciskanie hantli na ławce dodatniej 3 serie progres + 2 serie regres 2. rozpiętki na ławce dodatniej, mniejszy skos 3 serie progres + 2 serie regres 3. przenoszenie hantli 1 seria bo bark nie daje spokoju przy tym [...]

[...] x5 40kg x5 50kg x5 60kg x5 70kg x5 80kg x2 Nosz kurna, spadło. A dlaczego? To w podsumowaniu. 3. Wyciskanie żołnierskie rampa 10 20kg x10 30kg x11 40kg x11 50kg x6 W końcu progres! 4. Wyciskanie sztangielek skos dodatni rampa 12 16kg x12 22.5kg x12 27.5kg x12 35kg x8 +2.5kg Opornie i to bardzo. Niby tylko 2.5kg dodane, a aż 4 powtórzenia w [...]

[...] Ostatnio cisza w dzienniku bo.. po prostu nie mialem czasu na wrzucanie wypisek Tak czy siak, treningi trzymane, siła i kondycha wróciły, a ostatnio nawet pojawił się mały progres w wycisku Problem pojawił się tylko niestety przy wiosłowaniu jednorącz... Przy 65-70kg znowu wrócił ból pleców nie podczas treningu, ale na drugi dzien, zaczeło [...]

[...] cały ten tydzień - mimo praktycznie braku treningów bolą mnie barki (stawy) - no i też dlatego, że nie ma mocy po marnym jedzeniu. - co było widać w ilości powtórzeń. PS - progres ciężaru, ale tu już muszę popracować, więc na razie to obciążenie pewnie zostanie. Czuję plecki :-) obwód - czas gorszy o jakieś 3 minuty, ale sie nie przejmuję, bo [...]

Trening wygląda fajnie, ale nie wiem, czy dobrze go rozumiem. Przysiad, traktujemy, jako dolną partię, czyli, progres ciężaru, 5 kg na miesiąc? Wyciskania i ciąg traktujemy jako górne partie, czyli progres 2,5 kg na miesiąc? Pokażę jeszcze obrazowo, na podstawie wyciskania, o co mi chodzi. Powiedzmy, że mamy max 135, czyli: 1.tydz. [...]

Dzisiejszy trening - zrobiony z małą motywacją niestety :-{ https://dl.dropbox.com/u/1999587/ass_pt.jpg wejście na ławkę- jest progres, póki co jeszcze trzymam równowagę przywodzenie - no tutaj w dropsetach nie osiągnęłam wiele powtórzeń, widać zbliżam się powoli do ściany z obciążeniami w tym cwiczeniu uginanie nóg- wkurza mnie ta maszyna bo moje [...]

[...] RDL- była moc :-)) wspięcia-jest ok, ciężar już dosc wymagający żołnierskie-dzięki skorygowaniu rack position mogłam w końcu od nowa to ogarnąć i poszło - niedużo ale jednak progres jest WL- niby mniej niż ostatnio, ale powt więcej, powiedzmy że stagnacja, ale nie było to wymęczone podciąganie sztangi wzdłuż tułowia-nawet ok, ale tu nie ma szału [...]

[...] na 8-12, bo jak mam 12 tak sztywno, to stoję z ciężarami, bo chcę te 12 za wszelką cenę zrobić..? ;-) TRENING 1a. Wyciskanie sztangielek skos (piłka) 7,5/7,5/7,5 będzie progres w następnym 1b. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia bez piłki 12,5/12,5/12,5 2a. Pompki 15/16/17 2b. Wiosłowanie prostymi ramionami leżąc na brzuchu [...]

[...] ciężar suwnicy ok.30kg Ad.1 coraz lepeij idzie jest zapas w ost.seri Ad.2 odziwo lekko poszło aż sam się zdziwiłem Ad.3 1,2 seria w miare spoko,w 3seri troche wymęczone ale progres jest Ad.4 spoko robiłem z zatrzymaniem,fajna pompa Ad.5 wszystkie serie dość fajnie weszły,cos by dołożyc Ad.6,7 skatowałem je okrutnie Trening udany chodz trwał cos [...]

[...] x18 x15 Spięcia, na ławeczce skośnej 2x MAXx null x max x max Podsumowanie I drugi trening dzisiaj, kolejny zaj**isty. Suuuuuper czucie klatki w każdym ćwiczeniu. Duży progres, w ćwiczeniach z hantlami. Wl - Lepiej niż ostatnio. Od teraz ruchy wymuszone/z pomocą zapisuję za pomocą "+", bo nie będzie widać, kiedy mam progres. :P Wyciskanie [...]

[...] 6.30 wyszedłem z domu, wróciłem przed chwila. Praca potem na egzamin (poprawka), potem na trening i tak cały dzień. Mimo wszystko trening dobry. Przysiady ładnie jest progres. dzień dobry staram się robić dokładnie bez dokładania dzisiaj. 2 powt. więcej. Skos góra. Postanowiłem nie dokładać ale zrobić więcej powt. wyszło chociaż progres [...]

na 15tkach najszybciej konczy sie progres gdyz jest to spora il powt ale progres konczy sie nie wtedy kiedy nie dolozysz ciezaru ale nawet kiedy nie dolozysz zadnego powtorzenia! jezeli w poniedzialek zrobisz 70kg x11 a za tydzien zrobisz 70x 13 TO I TAK JEST PROGRES! przeczytaj ten art jeszcze raz, WODYN napisal wyraźnie kiedy przerwa edit: I [...]