progres

[...] nóg leżąc 3s 12p – 10 – 15 &#8211 20kg 5a. Wspięcia na palce stojąc 3s 20p 5b. Wspięcia na palce siedząc 3s 30p 6. 5 seri na brzuch Wrażenia: Jest progres i to mnie cieszy 120kg poszło w miare sprawnie.. Ogólnie fajny trening, nogi ładnie spąpowane Po treningu stoczyłem mały pojedynek z kumplem poboksowaliśmy się [...]

Wczorajszy trening. 1. MC rumuński 18/15/12/9/9/9/18+ 18x20 kg/15x40kg/10x50kg/7x50kg/7x50kg/7x40kg/18x30kg Chwyt juz troche mocniejszy, lekki progres, chociaz technika do poprawy. 2. Uginanie nog na maszynie 8+6/8+6/8+6/8+6 20 kg/25/6x25+reszta 20kg/20 Przy 25 kg biodra unosze do gory 3. Wioslowianie sztangielka jednorącz w podporze [...]

[...] niż ostatnio. Jak dojdę do w rep goal do 60 to zrobię test na podciąganie. Wiosło strasznie krótkie przerwy, w ostatniej serii ręce już mocne zmęczenie. Sztanga do brody progres jak widać. Hantle z supinacją, po pierwszej serii stwierdziłem, że pie**le swoje ego i zamiast postawić na ciężar zrobiłem ładnie technicznie, do tego triceps i [...]

[...] 10kgx12 Prostowanie linek wyciągu górnego: 19kgx12 21kgx12 21kgx9 Komentarz: Siady aż 10 kg w dół. Chcę trochę popracować nad techniką. Wyciskanie ciężko. Reszta ćwiczeń progres. Zamiast francuskiego wyciskanie zrobiłem Odwrotne pompki + prostowanie linek wyciągu górnego bo sztanga łamana była zajęta i nie miałem czasu żeby czekać. Zmieniony [...]

[...] Miałem 4 dni przerwy. Mój układ nerwowy nie dał rady. Każde seria do załamania prawie to był kiepski pomysł. Ćwiczyłem bezmyślnie i kompletnie bezsensu. Myślę, że teraz progres będzie lepszy. Jutro zrobię trening PULL, a w Niedziele FBW z zaniżonych ciężarów, tak żeby w 6-7 tygodniu dojść do poprzednich maksów i dalej progresować. Zmieniony [...]

[...] 45kgx5 Wyciskanie żołnierskie: 20kgx5 22,5kgx5 25kgx5 27,5kgx5 30kgx5 Komentarz: Trening po imprezie urodzinowej. Raz w roku urodziny to można pochlać. Przysiad w końcu progres. Wyciskanie leżąc też lajtowo. Wyciskanie żołnierskie coraz ciężej, ale jakoś idzie. Martwy Ciąg jakoś przeniosę bo po siadach nie mam kompletnie sił na Martwy. Łapy [...]

[...] linek wyciągu górnego: 17kgx13 19kg10 17kgx12 Komentarz: Trening po dwóch mało przespanych nocach. Jak dla mnie brak snu to jeden z czynników ch**owego treningu i braku progresu. Minimum 8 godzin musi być, inaczej kiepsko. Pomimo tego i tak jakiś progres Pompki na poręczach: od następnego dokładam 2,5kg. Chyba zacznę Rampę robić i zaczynać [...]

Następnym razem postaram się coś nagrać. 05.04.2016 Trening FBW Przysiad: 20kgx5 30kgx5 40kgx5 50kgx5 60kgx5 70kgx1 77,5kgx5 77,5kgx4 77,5kgx4 Wyciskanie leżąc ( z pauzą na dole) 20kgx5 40kgx5 50kgx5 52,5kgx5 52,5kgx5 52,5kgx5 52,5kgx5 52,5kgx5 Wyciskanie żołnierskie: 30kgx5 37,5kgx5 37,5kgx3 37,5kgx4 37,5kgx4 37,5kgx4 Podciąganie : 6,5kgx5 [...]

[...] Unoszenie przodem 6kgx10,10,10 Komentarz: Martwy Ciąg: Deload i dopracowanie techniki. Pompki na poręczach: Ładnie weszło, przerwy w okolicach 3 minut. Więc będę progresował w krótszych przerwach Przysiad: Jak widać też progres. Za niedługo w dniu hiper będę brał niż w dniu siły... Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2016-05-14 18:44:35

Kurna Wojtas, silny jesteś. Idzie progres?

Progres jest non stop, bynajmniej tak mi sie wydaje;P Waga od wrzesnia poszła +2kg. Silny to bede, jak bede brał w kazdym cwiczeniu 2x wiecej niz teraz ;D

[...] treningowym (za kilka tygodni) juz uda beda tyrane;-) Wl w sumie to moze i maly priorytet jest, chodzi o sile tu;P A na barki to kurva trzeba napjerdalac (tzn najbardziej do nich sie przykladam od killku miechow i chyba maly progres jest), bo mnie wkurzaja bo male sa, a przedramiona to tez chvje male i łydki;d To najgorsze 3 partie moje chyba;D

Widze progres jest i oby tak dalej :-)

Czwartek: klata wl 90kg x5 90kg x5 90kg x5 90kg x5 Jakis tam progres chyba jest;D Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-11-03 20:41:28

Ale treningi ogólnie są okej? Powtórzenia itd.? Ja tam dbam o brzuch i chciałbym go robić na każdym treningu. Tak robiło kilku moich kolegów i fajny progres. Słyszałem, że brzuchowi starczy taki odpoczynek i można go tak ćwiczyć.

Ciężko niestety jest w profesjonalny sposób ocenić progres w kształtowaniu sylwetki na podstawie wrzuconych przez Ciebie zdjęć. Przede wszystkim dlatego, że zdjęcia nie są wykonane w takiej jakości w jakiej być powinny. Sugeruję bardziej przyłożyć się do tego, aby wykonać je w tej samej pozie (przód, tył i bok). Warto jest zachować tę samą [...]

[...] serii i powtórzeń jaka wynika z zaleceń. Ale od Ciebie zależy jak intensywne to będzie. Póki co pewnie macasz się z cieżarami, bo nie wiesz ile możesz dać rady. Po prostu progresuj z treningu na trening, a jak czujesz że mało to dokładaj. PROGRES jest bardzo ważny w ćwiczeniach siłowych :-)) Poczytaj to ----> http://www.sfd.pl/-t831133.html [...]

[...] np matwy ciąg i jesteś w stanie wykonać 3 serie np 100kg w serii i to jest Twój ciężar roboczy to obniżasz go o 15% i w ten sposób zaniżasz ciężary aby móc w trakcie planu progresować z ciężarem dodając po 2,5% jednak jeśli wystąpi sytuacja na treningu, że jest zbyt ciężko lub wykonujesz mniej powt w seriach niż zakłada plan wówcza możesz [...]

przykra sprawa z tym palcem. :-( ale jest progres najważniejsze , 3 dni dasz radę.:-) i następnym razem uważaj w kuchni :-D zapraszm do mnie.

Dzień #96, tydzień 15, 20.06.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D) -napoje: woda mineralna 4 l, kawa Trening : Skakanka 5 min + rozciaganie 1. wyciskanie na płaskiej 6x3-5 5x35kg/5x40kg/5x40kg/5x40kg/5x40kg/5x42,5 kg [...]