progres

w cwiczeniach 12/10/8/8 zawsze latwo i mi jest dodac dodatkowe obciazenie lecz w takich cwiczeniach jak modlitewnik itp. niestety nie dam rady od razu dodac sobie 1kg... ogolnie na wieksze partie jak nogi to co jakis czas zwiekszam ciezary ale na biceps/barki/triceps juz ciezej i rzadko robie progres

To, że czasem zmienisz kolejność ma wpływ ale to jest w ramach jednego treningu ale progres powinieneś notować ciągle z Twoim stażem

Oczywiście, że można tylko, że IR szybko kończy się progres i trudno dokładać obciążenie

[...] są wypiski dość czytelnie prowadzone. Robię tyle na wszystkich ćwiczeniach. Periodyzacja myślałem że jest ok. co 4 tyg, w zakresie 10 do 6 powtórzeń aby jednak siła poszła w górę, wtedy po powrocie do 10 powt będę silniejszy i będę mógł dalej progresować. Tym bardziej że w niektórych ćwiczeniach progres ciężarowy przy 10 powt. jest bardzoo wolny.

Na przykładzie wyciskania na klatę. Jak progresować aby progres ciężarowy szedł ładnie do góry: załóżmy że było tak (rampa): 40 x 10 / 45 x 10 / 50 x 10 / 55 x 10 / 62,5 x9 a na kolejnym treningu było tak: 40 x 10 / 45 x 10 / 50 x 10 / 55 x 10 / 65 x8 Czy na następnym znowu podnieść ciężar tylko w 5 serii, niejako oszczędzając siły na tą serię, [...]

Siema, A więc tak: od jakichś 3 miesiecy zlapalem straszna zajawke na koszykowke, wszystko ok, robie coraz wiekszy progres techniczny- ale jest jeden problem- nie jestem ani szybki ani skoczny. Mysle ze to z powodu mojego dotychczas siedziacego trybu zycia ale od dzisiaj mam zamiar to zmienic. Jakie cwiczenia na ogolna poprawe dynamiki , wyskoku [...]

[...] w dobrej formie cały rok. Jeśli już ktoś buduje mięśnie w taki sposób musi się liczyć z faktem, że po pierwsze proces jest powolny a po drugie każdy wypadek losowy może ten progres niweczyć. To może być cokolwiek choroba, zatrucie gdzie się odwodnisz lub wypadek, w którym przez powiedzmy tydzień nie będziesz trzymał diety. Oczywiste też jest, że [...]

Bo chciałem się cofnąć lekko z ciężarami, aby była większa szansa na progres ciężarowy. W kilku ćwiczeniach widzę, że będzie z tym ciężko. Więc jeśli przejdę na 5 tak po prostu, to za chwile się okaże, że progresu ciężarowego nie będzie, a ja będę wykonywał tym samym ciężarem co wcześniej, tyle że zamiast po 8 powt to po 5. Chyba, że przejść na 5 [...]

Sprobuj np ten z pilka wg Obliques. Sprawdz dzinniczek Veroniki, ona tez za duzo miesni nie miala, ale teraz jest progres. Wiekszosc z nas zaczyna od naprawde malych obciazen czy prostszych cwiczen zeby wzmocnic cialo. Popatrz sobie na zdjecia ciskich dzziewczyn, one waza wiecej od ciebie a tluszczu tam nie ma, wiec jesli bedziesz sie sugerowac [...]

[...] 5htp (5-hydroksytryptofan). Pod czas redukcji często go dodaje, ponieważ ma następujące właściwości: - hamuje apetyt - podnosi poziom serotoniny ( co obniża migrenę, i poprawia nastrój) - poprawia sen (ułatwia zasypianie) ps. cieszę się ze widać progres w nogach calą masę nad nimi pracowałem Zmieniony przez - ASzostak w dniu 2010-11-07 19:07:38

[...] to niż nic. Jak się odwodnię powinno być ok., ale to wyjedzie w praniu. Ja jestem już zadowolony, ponieważ będę 12-13 kg cięższy niż ostatnio na zawodach. Niezależnie od miejsca, cieszyc mnie będzie stały progres. Resztę ocenią sędziowie. Jak nie teraz się uda, to kiedy indziej :) Pozdrawiam :) Akop http://www.youtube.com/watch?v=rmP12x30tDo

masz rację, progres kolosalny. Kilkanaście kg czystej masy mięśniowej to jest coś

E, 170 to w dobrą stronę to zmierza i progres jest. Mi lepiej służy natrzepanie tych powtórzeń przed podejściem pod rekord. Taki wolnossący diesel ze mnie, trochę dłużej osiągam temperaturę %-)

[...] nie bedzie efektow. Ktory ty rocznik jestes, zes taki w goracej wodzie kapany %-) ps a waga spadla bio wreszcie dzwigasz a nie teoretyzujesz :-D na sniadanie jajka z boczkiem 365 dni w roku, reszta to fanaberie sa %-) Spokojnie, sam żadnych zmian robił nie będę. Przy moim talencie do sportów siłowych jakikolwiek progres będzie mnie cieszył ;-)

[...] Ktory ty rocznik jestes, zes taki w goracej wodzie kapany %-) ps a waga spadla bio wreszcie dzwigasz a nie teoretyzujesz :-D na sniadanie jajka z boczkiem 365 dni w roku, reszta to fanaberie sa %-) Spokojnie, sam żadnych zmian robił nie będę. Przy moim talencie do sportów siłowych jakikolwiek progres będzie mnie cieszył ;-) Flachus...1,5-2 m-ce.

U mnie progres jest tak co ok. 5-6 m-cy :P Tylko ciężary mamy inne :) Idź na siłownię, znajdź dobrego (istotne słowo w tym zadaniu ) spottera i rób aktywne opuszczanie. Może pomóc, ja nie mam możliwości, bo nawet jak pójdę na publiczną, to po tych kilku moich pobytach tam mam wielkie wątpliwości co do tego, że ktoś taki w ogóle jest w Jeleniej :)

[...] zmiana pozycji coś pomoże, ale na cuda bym nie liczył. Jeszcze rozważam mc 3 x week, bo siady 5 x w tygodniu z niską intensywnością po pierwsze, wyrabiają automatyzm, po drugie jest bardzo powolny, ale stały progres, po trzecie nic mnie k***a nie boli;-) Może tan sam program na ciągi zastosuję.... Pogadam z Piotrkiem co do ławki...zobaczymy.

[...] u siebie na ostatnim filmiku nie powinieneś komentować muzyki ;-D Oż Ty. Przeoczyłem. Jak zapodasz orzechy, to musisz rozpisać pół litra dziennie, na trzeźwo nie dam rady %-) Najgorzej, że przyszłe filmy zapowiadają się na siłowni więc nie będę miał okazji was poedukować w eleganckiej muzie, także wasze szanse na progres w sile zmaleją ;-D

No i dobrze, jest progres to z czasem bedzie dobrze. Kobietom jest ciezko zbudowac mase miesniowa. Ogladam sekrety chirurgii, jezuniu

[...] z tym nabiałem wiem szukam "alternatyw" :P zwłaszcza do pracy a mało czasochłonnych). Siłowy idzie +/- od roku. Zdjęcia chętnie bo mam ich całkiem sporo (nawet widać jakiś progres od totalnego wychudzenia) :-PP ale na forum jest dość sporo znajomych którym wolałabym się nie upubliczniać @-| Chyba że jakaś galeria z hasłem na priv gdyby ktoś [...]