progres

Zlego nic tylko moj progres się zatrzymał a zaczym się deca wkrecila to znowu troszke czasu mineło. Teraz bym to inaczej zaplanował i na koniec bym wycinał sie na mixie solo a tak ciagnełem mase 6 miechow

jak to nazwałeś "trenerzy z licznej rodzinki" odradzają trening planem z tejże strony. Sam początkowo miałem progres, później stałem w miejscu, szybkie przetrenowanie.

Jeżeli będzie zwracał uwagę na posiłki ich skład to oczywiście możesz notować Progres

Bez silnego przedramienia nie ma bicepsów, ponadto pamiętaj, że na biceps jedno ćwiczenie w planie fbw wystarczyć może ale to nie jest duży zespół mięśni więc progres ciężarowy szybko może stanąć. Wyjściem jest zmiana ćwiczenia na inne bądź intensyfikacja tego, którego używasz teraz. Skróć przerwy między seriami, zwolnij fazę negatywną ćwiczenia i [...]

[...] poczytaj http://potreningu.pl/artykuly/1120/porozmawiajmy-o-ilosci-powtorzen-i-tempie-w-cwiczeniach-silowych http://potreningu.pl/artykuly/1165/4-bledy---ktore-zabijaja-twoj-progres http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html pewnie przeglądałeś juz niektóre artykuły ale nigdy za wiele [...]

No na pewno wygląda lepiej! Ćwicz, jedz, śpij i za kolejny miesiąc będzie znów progres w obwodach :)

Mam już deke szkoda żeby leżała ;) nie mogę wziąść test ede 250 e7d 1-14 I deke 2-13 po 200 e7d? Wziac to mozesz co chcesz, nawet antka i tren od razu zaladowac. Najrozsadniejsza opcje jest taka jak Ci radzono, sam test. Na samym tescie zrobisz spory progres jesli sie do tego przylozysz.

Jak krzyżowanie chcesz zrobić na pojedynczym wyciągu. To tak jak zakupisz stojaki, nakąłd obciazenia, gryfy, to coś z tego będzie bo na razie tym co dysponujesz dobre ejst dla osoby co siłowni nie widziała na oczy, ma problem z podniesieniem zgrzewki wody, bo takie hantelki miesiac dwa i się skonczy progres.

Ciebie procenty powinny najmniej obchodzic, zeby bylo rozsadnie zaczynasz od polowy wagi swojego ciala dla mc,przysiadu a dla wyciskania na barki,na klatke od 1/3 swojego ciala i wtedy robisz bardzo dlugi progres bez zastanawiania sie czy Cie zlapie zastoj silowy.

Test będzie działał cały czas. Ten początkowy super progres, to nic innego jak intensywna retencja, która powoduje napuchnięcie i wzrost wagi. Osiągnąwszy pewien poziom, zwalnia znacząco i to większość uważa za "stagnację". To nie chodzi o strach przed dawkami, tylko o to, żeby dać najmniejszą efektywną, tak aby nie "przepalić" od razu receptorów. [...]

[...] w tym poscie ;D A wiec Cwicze (tzn zaczalem wracac do formy) wg twojego poradnika i teraz musze go dostosowac do moich urzadzen na silce ;D 1 etap juz przeszedlem i progres jest bardzo dobry ;) Obecnie jestem w fazie zmiany niektorych cwiczen z etapu 6 :) Moze masz jakies rady ? uwagi :) ? Ps. co do uwag odnosnie diety bede staral sie [...]

progres z 70 kg do 90 nie jest jakimś wielkim wyczynem jak ktos zaczyna treningi. Co się kryje pod nazwą szejk 1000 kalorii ? Makaron bym okazjonalnie podjadał, zamieniłbym na ryze kasze, ziemniaki, po co ten gainer o 16 i jaki ma on cel

masa=sila, sila=masa plan jest dobry, twoj progres masowy zalezy od diety a silowy od tego czy dobrze bedziesz cwiczyl(technika, progresja itd.) Zmieniony przez - PEMY w dniu 2011-12-29 20:26:26

tego ci nikt nie powie do kiedy, kwestia indywidualna, niektorzy cwicza caly czas FBW, a ty je traktujesz jak jakas "ogolnorozwojowke" na wejscie na silce, BLAD! jezeli masz progres na tym planie to cwiczysz nim puki mozesz dokladac kg i rosniesz! ja nie cwiczylem od poczatku FBW, czego zaluje, kasy wydanej na silke/odzywki i straconego czasu i [...]

progres czyli postep silowy, masowy, czyli ze podnosisz wiecej, wiecej wazysz, masz wieksze obwody itd. dieta to sposob odzywiania, wiec naturalnie ma ja kazdy, chodzi o to zebys ty mial odpowiednia pod budowe masy, nic nie rozpisuj dokladnie, jedz zdrowo, trzymja sie zasad zdrowego zywienia, zapraszam dzial odzywianie, posty podwieszone, 10 [...]

Zmniejsz liczbę serii do 12, następnie przestań stosować progres i zastosuj regres (po odpowiedniej rozgrzewce!) Albo dobierz sobie taki ciężar żebyś pierwszej serii zrobił 12 powtórzeń i trzymał tą liczbę do ostatniej tylko że w ostatniej będzie tobie musiał pomagać partner.

oka juz wyjasniam: -trenuje od 3 lat -w/w plan stosuje od 5 miesiecy na klate..progres: 15kg wiecej w wyciskaniu,do tego 5cm wiecej w obwodzie -teraz chce owy plan przeniesc na inne partie,ale nie wiem czy dobrze go ulozylem,stad moj post -jesli chodzi o biceps to zawsze musialem wykonywac nan wiecej serii-jest cholernie oporny,zarowno jesli [...]

Lec 50 tak długo aż notujesz progres. po chooj zwiększać jak nie trzeba?

Oliver możesz mi wytłumaczyć dlaczego przy minutowej przerwie nie ma zbytnio możliwości na progres? Bo nie łapie za bardzo... Zmieniony przez - Pakee w dniu 2008-10-30 15:20:47

Gen do pośladkowych jednym słowem Olać to, powinieneś się cieszyć, że widzisz progres, a nie się tym przejmować. Pełne przysiady z dupą do ziemi, żadne wydziwianie na maszynach, jak już to przedni przysiad jako jedyna alternatywa dla normalnych przysiadów.