progres

Zgadzam się z maxwellem, po 12 tygodniach to już wyłącznie walka z zastojami i głodem, a nie progres w sylwetce. 12 tyg jest perfekt. Zgłosiłbym się, jakby miało trwać od połowy marca do połowy lipca, bo właśnie wtedy wyjeżdżam na wakacje i przydałoby się ogarnąć ;-)

Strong. Z takim nastawieniem, zawsze będziesz outsiderem. Sam sobie wmawiasz, że masz jakiś progres, a tak naprawdę świeżaki po roku FBW biją Cie na głowę. Siłowo i sylwetkowo. Myśl, chłopie. Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-02-03 23:51:18

Antek wydaje mi sie że to nie ja mam najbrzydszy ryj na forum:-> %-) nie no picuje Marian, progres dużo na +, biceps naprawde robi wrażenie, barki też, klatka do przodu poszła cała grubość, brzuch kratka masakra sie utrzymuje, miałem napisać ze teraz odpoczni i ruszaj dalej ale jeszcze druga część testu, teraz redu czy cały czas masa?

[...] ROK 2013 http://www.sfd.pl/MARIAN_17_%2F_Dalsze_zmagania_%2F_pods_redu_s53-t895817-s53.html Kto chce moze zerknac. Jakiś tam progres w skali roku chyba widac, mimo ze waga tu i tu piórkowa. Trzeba by dojsc do metra wagi przy podobnym bf% jak w tym roku to moze by ot jakos wygladało ;-) MOze kiedyś [...]

Marian - jakie masz podejscie do treningu mm. brzucha na masie i na redu? Wiem ze pisales o tym kiedys ale nie moge znalezc a nie pamietam nic specjalnego, zazwyczaj 2 razy w tyg cos na drsazke, preczach, jakies spiecia i tyle pany dzieki za opinie;-) a jakis progres na przestrzeni roku widac? czy nie bardzo?

Oczywiscie,ze jest. Nawet moim okiem widac progres.

J/w bardzo dobry progres Marian zazdroszcze sylwetki !

Kozacka forma , a progres widać gołym okiem , zaje****a sylwetka tak trzymaj. Pozdro

[...] na reke 3kg/12 3kg/10 3kg/9 3kg/9 Iza, jak zajrzysz doradź z ciężarem, please. Nie chcę działać poniżej możliwości a ćw na wyciągu i np. szrugsy są dla mnie nowe. I ten progres jest wciąż dla mnie nie jasny niestety.}:-( Interwały na bieżni,4 min rozgrzewka, 60/60, w sumie 15 min. [...]

Haha, wróciłem do domu dopiero teraz, szybka jajecznica z bekonem, potem ejszcze jeden posiłem i rozpisze ciężary, dzisiaj klata i był progres i ogień. No i potem pokaże tą rakiete

[...] wiosłowanie hantlą 38kg x 6, 40kg x 6, 38kg x 8, 36kg x 10 przenoszenie na sznurze wyciąg górny 35kg x 8, 35kg x 8, 30kg x 10, 25kg x 12 szrugsy hantami 24kg x 12 x 4 jest progres siłowy, waga też rośnie, smarowanie z powodu e2 lepsze, samopoczucie bardzo dobre, lepsze spanie, śpię jak dziecko, wstaję wyspany, nie leżę w łóżku po 20min żeby [...]

[...] ostatnia seria 10 powt w każdym ćwiczeniu robiłem 45s przerwy pomiędzy seriami a w tych 45s albo się nawadniałem albo rozciągałem nogi ogółem się poprawiły, generalnie widze progres w sylwetce, myślę, że bold działa, aczkolwiek męczy mnie problem pompowania się łydek po przejściu 100m + jak chce naprawdę mocno się przypiąć w jakiejś pozie to na [...]

W tej pozie wygląda jakby wgl góry nie było. Mi górę klatki ruszyły rozpietki na ławce na skosie od dołu wyciągiem i na 1 ćwiczenie hantlami skos. W pol roku mega progres

[...] lustro się przydaje. Paski fajna rzecz. - wiosłowanie sztangą 28.10.2014 14x35 /12x40 /10x50 04.11.2014 13/50/10x55/9x62 11.11.2014 54x12/59x10/64x8 poszło ok, jest progres. Próbowałem, 2 serie nachwytem, i czuję tu bardziej górę pleców ale jakoś tak nie wygodnie. Nad-chwytem lepiej czuje najszerszy. Niezbyt szczęśliwie, to ćwiczenie, [...]

[...] 25.10.2014 12x49/11x53/8x56 01.11.2014 12x51/10x54/8x56 08.11.2014 12x54/9x56/8x57 15.11.2014 12x54/10x56/8x58 ok, wszystkie powtórzenia bez pomocy czyli jest lekki progres -wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 25.10.2014 12x36/10x37/8x38 01.11.2014 12x37/11x39/8x42 08.11.2014 13x37/10x40/8x44 15.11.2014 12x38/10x38/9x42 moje [...]

[...] 10 min . -wyciskanie hantli z za głowy, siedząc 28.10.2014 było wyciskanie wąsko 04.11.2014 12x9/ 10x11/9x13 11.11.2014 12x10/10x11/8x12 18.11.2014 12x11/10x12/8x13 Lekki progres, nast. tydz zostaje - podciąganie szeroko nachwytem 28.10.2014 12xcc/ 7 +8 (krzesło) cc/ 6+8(k) cc 04.11.2014 13xcc/8+7cc/6+5 11.11.2014 13xcc/8+7xcc/7+9xcc [...]

[...] mocniejsze, wypada dokładać 2b. wyciskanie suwnicy stopy wysoko na platformie 4x15-20 90 sek przerwy 20*75kg/20*75kg/16*75kg/16*75kg 20*75kg/16*75kg/15*75kg/15*75kg duży progres8-), ale boję się tutaj cokolwiek dokładać, po tym mam trudność z poruszaniem, BOOOOLI!}:-( no ale nie ma lipy, dołożę...\-) 3. uginanie nóg leżąc 4x 8-10 90 sek [...]

[...] wersja do wyboru 3x 10-15 15*52kg/14*54kg/13*55kg 15*49kg/13*49kg/12*49kg piecze, to już żeby mnie dobić Było intensywnie i ciężko. Jakoś energii mało, ale siła jest, progres jest, dałam z siebie 100%. Po treningu oczywiście leżałam na materacu z trzęsącymi nogami.#-P\-) A no i weszłam w fazę przeklinania, także nie ma srania po gałęziach. [...]

[...] Dzień1. +rozruch barków 1. przysiad 5x 4-6 2min przerwy R: 8*cc/8*20kg/4*30kg/3*35kg 6*42,5kg/6*45kg/4*47,5kg/3*50kg/2*50kg 6*40kg/42,5kg/5*45kg/4*47,5kg/2*50kg jest progres:-D 2. Wyciskanie na ławie płaskiej 5x4-6 R: 6*(2x6kg)/6*20kg 6*27,5kg/6*30kg/4*32,5kg/2*35kg/3*32,5kg 6*25kg/6*30kg/5*32,5kg/2*35kg/3*32,5kg troszkę poszło w górę. [...]

[...] 10*30kg/3*32,5kg/7*30kg/10*27,5kg 10*27,5kg/8*30kg/4*32,5kg/6*30kg za cholerę nie poszło 32,5kg więcej, ciężkie było już 30, 10 powt to było maksymalne, no ale progres jakiś jest 2. wyciskanie na barki siedząc - sztangielki 4x8-10 R: 10*(4kgx2) 10*(7kgx2)/9*(8kgx2)/4*(10kgx2)/7*(8kgx2) 10*(6kgx2)/9*(7kgx2)/6*(8kgx2)/8*(7kgx2) [...]