progres

[...] 2x na jednym treningu 5-7 pod mega ciężar. A drugi 16-18 i mega powoli i dobrze rozciągać. I działa bp różnica jest spora. A to 4 tydzień dopiero. Bardzo mnie cieszy też progres na dwojkach bo jak się łapie za tyl ud to już czuć mieso A była dziura w ch**. Szkoda że te plecy tak nie ruszyły. Może teraz na masie. Zmieniony przez - dmq92 w dniu [...]

No ja w tamten weekend chciałem 150 na płaskiej walnąć i mało co zabrakło. Ale jutro klatka więc się zobaczy czy progres jest:-) 150 na serie ? :-D

No no, tak jak mowilem mam troche wieksze lydki %-) Damian to juz ze 50 metrow wrazenie robil. Jestem ciekaw jaka forme wykrecisz w tym roku bo progres jest widoczny golym okiem :-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-03-23 22:48:53

Fajna łydka na ostatnim zdjęciu ;) w dwójce progres.

Progres jest to najważniejsze :-))

Dlatego zawsze powtarzam ze kazfy organizm jest inny. Ja mimo niby lajtowego treningu i malej ilosci cardio mam cun wyj**any po 5-6 tyg i bez deloadu byla by nega ch**nia. A mimo teho ze robię wszystko na spokojnie progres widoczny z tygodnia ja tydzien.

Super progres :-))

Cały czas progres, szacun :-))

scR, ale ty gadasz bzdury. Widac u niego wyrazny progres idz do okulisty !

wyglada poteznie, progres chyba jest ;)

a i właśnie, w jaki sposób robisz to MC, rampa, jakis mniejszy progres czy jeszcze inaczej?

[...] stacjonarnym, a od 2 tygodni codziennie aeroby na rowerku po 35 minut i oczywiscie trening silowy. Cwicze na maszynach, cwiczenia izolowane, ale na kazdym treningu robie progres, zmieniam ciężary, liczbe serii, powtórzen, uklad cwiczen itp. Generalnie zaden trening nie jest taki sam jak poprzednie. calosc silowa zajmuje mi ok.50 minut. Powiem [...]

[...] zrobic aero i taki w kit trening, najgorsze byly pierwsze dwa dni i puzniej piatek ,sobota doslownie slanialem sie na nogach do tego jakis zawieszony wrecz bylem z braku energi solaros ladny progres zanotowal, mam nadzieje ze umnie bedzie rownie dobrze, pozyjemy zobaczymy, na swieta stowka ma byc Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-10-05 22:40:57

[...] jeszcze ale w niewielkim stopniu mc bedzie na prostych nogach razem z nogami takie grupy jak: plecy, nogi, 16-20 seri barki ,klatka 12-16 seri triceps biceps 10-12seri P- progres R- regres s- staly ciezar triceps biceps 1.francuskie wyciskanie sztangi podchwytem w lezeniu P 2.pąpki na poreczach P 3.ściąganie prostego uchwytu wyciągu [...]

[...] to Twoje 25 i moje 45 mogą być takie same. W paru dziennikach szefowe mówiły, że przy ćwiczeniach na maszynach to wpisuje się ciężar tylko po to, aby widzieć, czy jest progres. Jak będziemy obie na wolnych ciężarach to się pościgamy 8-) kama aby otrzymać tak szczegółową pomoc musisz założyć swój temat i prowadzić go (jak ten czy setki [...]

[...] ten plan ma chyba największe szanse powodzenia - zobaczymy. No i w grę wchodzi tylko bieganie. No ale są też inne zmiany, których nie widać w żadnych wypiskach: mam ogromy progres w rozciąganiu, wczoraj ćwiczyłam przysiady przy ścianie i wygląda na to że moje pochylanie wynika z mózgu, który nie ogarnia, a nie z ograniczeń fizycznych [...]

jak juz robilas 3*15 to od tego zacznij po 2 tygodniach daj 3*12 (progres ciezaru) potem daj na 3 tyg. 4*10-12 to lacznei masz 7 tygodni Potem mozna zmienic plan treningowy Wyznaczaj sobie poza tym inne cele, zwiazane z progresem obciazenia, przbiegnieciem jakiegos dstansu, czy opanowaneimtechniki nowego cwiczenia Na posladek dodaj sobie 2 razy [...]

[...] Tak jakbym poczuła pośladki i dwójki wreszcie, ale boję się o technikę, bo poczułam też lędźwie. 2a. ok 2b. nie spojrzałam na poprzedni trening i niepotrzebnie zrobiłam progres w drugiej serii. 3a. ok 3b. ok 4a. zmieniam strategię, każdą serię robię do oporu. 4b. dobicie, ale ok /SFD/Images/2015/6/23/6607dab7bc5e4e93b12d6b7ee1665b6d.jpg [...]

Pomiary więcej niż ładne :) Super schodzi z Ciebie. I progres na treningu idzie dobrze. A ze wznosami bioder to się nie bój, Ja mam wrażenie że dopiero przy 80-90 kg zaczynam czuc to cwiczenie tak jak się powinno, szkoda tylko że tak długo do tego dochodziłam :P Wszystko przed Tobą. I jak wrażenie po treningu ab ab??

[...] za siebie leżąc na ławce w poprzek ok, ale czułam, że w poprzednim ćwiczeniu ciągnę rękami - miałam problem z utrzymaniem hantli 3a. wyciskanie sztangielek siedząc ok, ładny progres (no dobra, obcięłam zakres, ale i tak super :-) ) 3b. wznosy bokiem w opadzie popierdzieliłam obciążenie w 2giej serii i proszę, jednak się da z 4kg. No ale w [...]