progres

dokładnie tak jak radzi Ci anubis, organizm odpocznie od tak długiej redukcji i wrócisz znów do małego minusa na 300kcal i będzie progres

Nie połączysz dwóch celów masy i redukcji, postaw na redukcjie, kalorii i tak masz za mało. 1500 dobre dla dziewczyny co nic nie robi. Mięśni nie splisz bo raczej sporej ich ilości nie masz Parę cm wskoczyło, nie jest to dużo, ale zawsze jakiś progres jest :p Styczeń Klatka 102 Biceps 34 Talia 109 aktualne Klatka 109 Biceps 39 Talia 99

[...] odwiedzając siłownię mam więcej siły i mięśni niż kumpe co tylko grają. Może gdybym poświęcił się tylko siłowni to osiągałbym lepsze wyniki ale tak jak jest osiągam stały progres no i tłusty też zbytnio nie jestem. Zaznaczę,że trzymam dietę. Myślę, że 2 razy w tygodniu pokopanie czy pokozłowanie piłeczki dobrze ci zrobi ;) pozdrawiam i [...]

mozna robić progres siłowy bez masy.

Pewnie złamałem jakiś regulamin sorry ale nwm ocb z tą ankietą. A o progres to mi chodziło w dokładaniu ciężaru i jak napisałem startuje z dużym zapasem. Chodzi mi o zapoznanie się z ćwiczeniami i ciężarem.

A ten plan co napisałem nie może być? Jak wspomniałem ćwiczyłem 2 lata biegi i w tym 2 tyg siłownia z naciskiem na nogi i ćwiczenia dynamiczne. Ten trening chciałbym tak robić z 6 tyg zapoznać się z ciężarem i robić powoli progres.

[...] dostaniesz konkretna odpowiedź. z tego co wyczytałem to twoj pierwszy kontakt z siłownią więc poleciłem ci trening na rozruch jak nie podałeś ankiety i niczego innego można się tlyko domyslać czego oczekujesz i jakiem asz doswiaczenie w tym sporcie. ps progres 5kilo co 2 tyg co to ma na celu? Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-10-09 20:29:45

Dobrze,w takim razie dziękuję bardzo za pomoc i zostanę jeszcze przy tym FBW, zadbam o lepszy sen i zobaczymy jak to będzie. Bo poza nogami to progres mam bardzo duży :) To w takim razie ewidentnie ten dłuższy wysiłek codzienny ma wpływ, możesz też zrobić 2 treningi w skali tygodnia np poniedziałek i piątek cięższy dla nóg z przysiadami, a jeden [...]

Za duże przeciążenie dla mięśni i kręgosłupa. Jaki wyglądał twój ostatni FBW? Jaki progres w jego trakcie? Dlaczego teraz zamiana na split? Jakie wyniki w podstawowych ćwiczeniach: przysiad, martwy, wyciskanie płaska...?

generalnie zastanów sie po co ci kreatyna. najpierw jedzenie i sprawdz swoje cialo od ilu kcal zaczyna tyć. pocwicz kilka miesiecy i dopiero pozniej kreatyna. ja trenuje od ponad roku i nie czuje potrzeby brania kreatyny a mam ciagle progres i na wadze +22kg w ciagu 8 miesiecy masowki. no problem. kreatyna moze ci troche oszukac wage niestety

Ja daję 250mg deki co 5 dni i 600mg teścia co 5 dni... jak waga stanie dołożę metę... aby był dalej progres i się zobaczy... bo cykl mam na 14 tyg, a potem wchodze na mostek... 250mg enan week na 2 miesiące....więc to co mam zrobić musze zrobić do konca tych14tyg... po mostku pójdzie prop i winstrol... ale to jeszcze może ulec zmianie.... wciąż [...]

[...] wolne Wt A 5x5 itd. Więc trening co drugi dzień. W dniu 5x5 staram się poprawiać maksy metoda rampy, w dniu 3x10 trenuje tym samym ciężarem 80% CM. Plan taki, ponieważ chce progresowac z siłą i jednocześnie poprawiać wytrzymałość. Dodam, że mam 32 lata, facet, staż na siłowni 7 m-cy, zacząłem od jakiegoś splita bez ładu i składu i masy [...]

[...] element do którego my już wrócić nie możemy - wszelkie przywileje natury jakie otrzymujesz jako początkujący. Zawsze dobrze dobrana dieta, trening wystarczają aby notować progres. Czasami po roku widzimy zwolnienie, czasami po pół roku. Jeśli jednak notujesz ciągle postępy to nie kombinuj. Na suplementacje przyjdzie czas wraz ze stażem i sam [...]

[...] czesto poczatkujacy maja niezle efekty pomimo karygodnych bledow poniewaz nie sa przetrenowani, zablokowani psychicznie itp dieta w tym sporcie jest najwazniejsza bez diety progres po pewnym czasie ustanie a co do suplementow to dodajmy je gdy wchodzimy na wyzszy poziom nie mowie tu o takich suplach jak witaminy i mineraly czy omega 3 a odzywek [...]

Progres na pewno będzie, ale ciężary trochę poleca że względu na zmęczenie.

dobra dzięki więc będę męczył te negatywy a wiesz może czy progres jest szybki kiedy przychodzi 1 podciągnięcie albo 5 to na pewno zależy od każdej osoby ale tak mniej więcej ile to może trwać w moim przypadku

Dawka do poprawienia komfortu zycia to dla mnie 350mg(ug), przy dobrej misce i treningu na przestrzeni roku, progres rewelacyjny robilem. Niestety juz przy najmniejszej dawce testosteronu musze siegac po AI. Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2016-12-03 09:03:52 Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2016-12-03 09:04:17

Dawka do poprawienia komfortu zycia to dla mnie 350mg(ug), przy dobrej misce i treningu na przestrzeni roku, progres rewelacyjny robilem. Niestety juz przy najmniejszej dawce testosteronu musze siegac po AI. Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2016-12-03 09:03:52 Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2016-12-03 09:04:17 tylko 350mg/week?

[...] powinno wiązać się to z manipulacją dietetyczno-treningową(organizm musi zaadaptować się do większej ilości zmiennych-mamy go zszokować,a to zawsze wpływa na progres).Trzeba pamiętać ocb w stagnacji na towarze...Organizm zawsze będzie dążył do homeostazy i jeśli podajemy czynniki anaboliczne,sam wyrównuje sobie całą [...]

już próbowałem w ten sposób rozkładać trening i powiem szczerze że progres był słaby a spróbowałem wykonać pare kompleksów metabolicznych i tak się przy nich zmęczyłem,lało się ze mnie jak bym do basenu wpadł hehe tylko boje się że jak w dni nietreningowe wprowadze kompleksy metaboliczne to nie będzie regeneracji i moge popalić mięśnia :/