progres

[...] split - wklej plan ze szczegolami) jak z technika cwiczen? trenowales systematycznie przez caly ten okres? prowadzisz notatnik treningowy? a co sie dzieje z reszta cwiczen-progres jest rownie powolny,czy szybszy? (konkrety) jakies przerwy regeneracyjne,deloady...itp.? "zylowales" na treningach?(robiles "do upadku",stosowales powt.wymuszone lub [...]

Na progres lub jego brak wpływa bardzo wiele czynników i o ile tak jak kolega wyzej wspomniał na poczatku każdy progresuje tak w pewnym momencie dochodzi się do ściany i już zaczynają wychodzić braki podstaw . Ważna jest dieta ( podaż kalorii , odpowiedni plan treningowy , regeneracja itd.) Napisz coś więcej o sobie , wypełnij ankiete , wstaw [...]

[...] Plan ogólnie nie jest zły choć zanim wprowadzisz jakieś zmiany do planu treningu to warto przyjrzeć się szerzej treningowi i jak progresujesz w pozostałych ćwiczeniach siłowych. Generalnie dla mnie wyrzucenie z planu martwego ciągu i przysiadów nie do końca jest dobre bo to śmietanka ćwiczeń siłowych i [...]

[...] w stosunkowo niedlugim czasie, no wiadomo, to wszystko kwestia wzgledna, dla kogos rok, 2 lata to dlugo, dla kogos krotko, ale mam nadzieje ze rozumiesz o co mi chodzi, progres bedzie szedl. Ja mysle ze ty nawet nie musialbys liczyc kcal, tylko po prostu starac sie jest sporo, 'na oko' wiecej niz dotychczas, na zasadzie 80/20 czysto vs [...]

[...] Przecież to jest odkopane sprzed ponad roku... Komuś naprawdę się musiało nudzić. Marnowanie życia na bzdury. Niech każdy najlepiej pilnuje samego siebie i patrzy na swój progres. Tyle... Takie jest zdanie na mój temat. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/788e5c2f26824be394ec942ae42bac8c.jpg Dla jasności, jedyna osoba z tej ekipy, która mogła [...]

/SFD/2021/6/7/4b5a8bf57a504691ad80895c6e584ae0.jpg Trudno wyczuć co tak na prawdę stopuje Twój progres. Najpierw trzeba by było wykluczyć podstawowe parametry, które mogą kuleć. Po pierwsze to dieta. Na początku te ciężary będą szły do przodu bo pewna adaptacja zawsze będzie następować, ale później może to mieć nie mały wpływ na dalszy rozwój siły [...]

Zgadza się, potrzeba więcej czasu aby zanotować progres.

[...] (tzw. efekt pompy), poprawa motywacji i koncentracji a w konsekwencji do wykonania mocniejszego czy dłuższego treningu. Dzięki pobudzeniu jesteśmy w stanie zrobić większy progres. Warto jednak wiedzieć, że można się łatwo przyzwyczaić do tego typu środków i aby działały musielibyśmy w nieskończoność zwiększać dawkę a to nie do końca posłuży [...]

[...] dobrze sobie robić co 4-5 tygodnie tydzień regeneracyjny, tzn ćwiczyć przez ten tydzień z 50% intensywnością, czy to nie za często? Jeśli tak to jak często się powinno robić taki okres ze zmniejszoną intensywnością treningów? 4-5 tygodni to zdecydowanie za często. Przerwe regeneracyjną robisz jak czujesz się zmęczony i progres znacząco zwalnia.

Nie napisałem tego w pierwszym poście, a powinienem, przed planem treningowym, który mam teraz miałem jeszcze dwa miesiące redukcji, ćwiczyłem 3 razy w tygodniu: Poniedziałek- Klatka-Plecy Środa- Biceps, Triceps, Barki Piątek- Nogi, Brzuch Do tego po każdym treningu interwały 15-30 minut. Przed redukcją dwa miesiące ćwiczyłem FBW, tyle że bez [...]

[...] płciowy to całkowicie naturalna rzecz i nie powinniśmy w ogóle zaprzątać sobie głowy tym czy zaburzy postępy na siłowni czy nie. Nawet jeśli mielibyśmy notować wolniejszy progres to nasuwa się pytanie czy mądrą rzeczą byłoby rezygnowanie z takiej przyjemności ? Wtedy przypominalibyśmy męczenników i niewolników treningów i diety. Pamiętajmy, [...]

Opinia nr. 1: trening do dupy Skupia się tylko na wybranych partiach zamiast całym ciele, i z tego co wiem zaleca progres liczby powtórzeń nieosiągalny dla większości z nas

[...] spora i ciezko wykonywac komfortowo takie cwiczenia. Oraz ostatnie pytanie, na ktore wiem ze bedzie ciezko uzyskac dokladna odpowiedz: Ile czasu powinienem trenowac tym planem zanim trzeba bedzie go delikatnie urozmaicic? Jest to kwestia czasu czy momentu kiedy przestaje notowac progres? Zmieniony przez - KarollK w dniu 1/5/2024 2:13:35 PM

To dopóki progres jest zauważalny i widoczny w ciężarach to nie ma co kombinować, warto zostać przy tym co jest skuteczne a jak widać baza jest zawsze skuteczna

[...] tracą tłuszcz i budują masę mięśniową w tym samym czasie. Wówczas często waga nawet się nie zmienia. Dlatego warto patrzeć w lustro i kontrolować obwody. Zdaje się, że progres siłowy na treningach również może być jakimś wyznacznikiem. Jeśli siła idzie, sylwetka nabiera kształtów to po co dorzucać kcal ? Po co 60kg chłopak ma zjadać tyle co [...]

ogolnie zauwazyłem ze po kre mam lepsza definicje miesni i lepszy progres sily

[...] będzie odpoczynek do czasu, aż ból pozwoli Ci na normalne trenowanie, bez bezsensownego rzucania się na ogromne ciężary. Pamiętać musisz o tym, że trening powinien być wykonywanie sensownie, a progres rozkładany z głową. W ten sposób jak Ty to zrobiłeś, doprowadzić możesz tylko do kontuzji. /SFD/2018/9/24/6a1e54071d9f41bdbcfda570d8c19d67.jpg

[...] treningu zależy od intensywności treningów sw. Jak masz 3-4 treningi w skali tygodnia ciężkie to treningi siłowe ogranicz do kilku podstawowych ćwiczeń, zaplanuj w nich progresję i staraj się tego trzymać. Dieta i regeneracja musi być na najwyższym poziomie bo inaczej prędzej czy później i tak ten progres stanie. Dlatego początkowo Ci szły [...]

[...] Cukier w postaci maltozy w połączeniu z alkoholem zdecydowanie nie pomoże Ci w kształtowaniu sylwetki i wyników siłowych. Nie ma możliwości, aby dzięki temu uzyskać progres w postaci 10 kg. Jeżeli tak było, to znaczy, że źle trenujesz i w poprawie treningu oraz podejścia do niego szukałbym powodu. Żadna substancja nie może wpłynąć w ten [...]

176 to wcale nie tak malo , pomysl o tym tak : 1. I tak jestes wiekszy od wiekszosci panienek %-) 2. Szybciej bedzie po Tobie widac progres niz po kolesiu z 185cm Wiec glowa do gory. Pjona ;-D