Boguś - Zimą, przynajmiej dla mnie zawsze ciężko mi się cokolwiek robilo,. tracilem formę na jesień i odzyskiwałem na wiosnę. Lesz w tym roku zmienilem trochę podejście do treningow, wprowadzilem trochę urozmaiceń i pierwszy raz zimą zrobłem swoj wlasny rekord. Boguś, trenuj, a zobaczysz że wiosną będziesz mial progres.
Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 14349 Data: 2012-12-30 12:09:37 Liczba szacunów: 0
Ładnie rozpisane. Progres jeszcze lepszy. Tylko pytanie jak było z regeneracją? W końcu trening 3x w tygodniu to nie przelewki. Pierwsze tygodnie okey, ale potem to treningi są tzw "na krawędzi" Brałes jakieś wspomaganie do tego cyklu?
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5766 Data: 2008-03-17 09:24:36 Liczba szacunów: 0
[...] w opadzie 3x10 -wyciskanie wąskim chwytem 3x10 i ćwiczysz wt A czw B sb A kolejny tydzien wt B czw A sb B i tak lecisz we wszystkim zaczynasz z zaniżonym obciązeniem żeby progres utrzymać, uginanie ramion nie robi się siłowo, dlatego 15p jakbyś pytał brzuch rób po kazdym treningu jeśli chcesz ale daruj sobie a6w bo to syf to co ułożyłem [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2011-04-28 14:52:54 Liczba szacunów: 0
[...] że wakacje to czerwiec więc masz 6 miesięcy.. przy takiej sylwetce jesteś spokojnie w ciągu 6 msc osiągnąć sylwetkę jak np. ewa chodakowska( podaje jej przykłada bo wiem że to jedna z kobiet którą każda kobieta kojarzy) wiem co mówię bo tak na oko moja żona byla podobnej budowy ciala i w 7 miesięcy zrobiła taki progres że 180 stopni inna kobietka
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2016-12-15 19:37:13 Liczba szacunów: 0
[...] jest planem ktore nadaje sie do nieco wiekszej objetosci wybranych partii, tutaj chodzi o synergie cwiczen i pobudzania calego ciala kompleksowo -na skosy daj plank boczny -progres silowy rob, czyli obciazenie -w jakim celu te aeroby? -ciezar serii roboczych to tyle ile dsz rade wykonac zalozonych powtorzen, wiec tutaj kalkulatorem trudno [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2017-10-05 16:49:11 Liczba szacunów: 1
asd naprawde dobre foty i ładny progres.Tak patrze na te fotki i próbuje sie domyślić kto to jest - mieszkamy w tym samym mieście,kiedyś gdzieś pisałeś skąd jesteś
Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-12 16:42:13 Liczba szacunów: 0
Wszystko jest ok z planem, zamien tylko dni o których pisalem wyżej.Obserwuj i staraj sie poznac swoj organizm, wtedy bedziesz wiedzial jakie i kiedy wprowadzac korekty tak aby był stały progres.
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2009-10-26 17:02:32 Liczba szacunów: 0
Przedramię i łydki ćwicz po treningu.Szkoda czasu na nie w dni wolne. Bierz poprawkę na to, że przedramiona pracują przy wielu ćwiczeniach i ich częsty trening ograniczy progres w innych ćwiczeniach.
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2015-09-08 15:57:02 Liczba szacunów: 0
Dokładnie tak jak już wyżej koledzy napisali to troszkę zmarnowałeś czas ale z drugiej strony zrobiłeś jakiś progres więc tutaj na błędach mam nadzieję że się nauczysz i do następnych redukcji czy do następnej masy podejdziesz już bardziej z głową bo to co zrobiłeś w takim czasie można było zrobić dużo szybciej zachowując odpowiednie podstawy. [...]
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2372 Data: 2022-09-28 17:12:19 Liczba szacunów: 0
pavveeel dzięki miło z twojej strony może nie ma dużo mięsa ale za to rzeźba jest. Ale po ostatnich fotkach Matata zmieniłem zdanie będzie progres po wakacjach plus 7 kg bez sadła pozdrawiam
Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-29 17:49:01 Liczba szacunów: 0
[...] jak wszyscy rozpisuja cykle. Ja pisze mja wersje i zaznaczam dlugosc aktywnosci srodka /Nie musze tego robic tak jak inni przeciez. A co do tego "a jesli nie mowimy o progresie no to sory ale nie ma o czym, dyskutowac. ja mówic o dopingu jakimlowiek mam na celu tylko progres (czy to masowy, czy definicje czy redukcje czy cokolwiek), jesli [...]
Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 9747 Data: 2010-01-07 19:59:49 Liczba szacunów: 0
o nie, właśnie wróciłem z siłowni, piękna pompa, nie mogłem się podrapać po szyi,jest progres a to dopiero 1 tydzień, klata zaczyna nabierać innego wymiaru)))))ciekawe co będzie jak się skumuluje)))ale już czuję że powinno być oki
Odpowiedzi: 513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-05 18:55:54 Liczba szacunów: 0
centralnie nie ściemniam, ale działa, cyc i łapa jest progres prze hoj, aż mi się wierzyć nie chciało ale panna mi też truchnęła,że zaczyna mnie robić, aż się zaczynam bać bo to chyba za szybko i za mocno pojechałem jak na pierwszy raz, mogłem nie zaczynać tak grubo))))))) jestem bardzo wyczulony na wszelkie zmiany ustrojowe i czuję każdą [...]
Odpowiedzi: 513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-05 21:42:05 Liczba szacunów: 0
sylwetka zaczyna się ubijać, nabierać twardości, myślę że jak zrzucę sadła trochę to będzie fajny efekt, ale na razie staram się trzymać wagę by jeszcze trochę mięcha przytyrać, jest widoczny progres, jestem zadowolony, chociaż nie jest spektakularny
Odpowiedzi: 513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-12 19:31:03 Liczba szacunów: 0
dzisiaj 3 strzał, doskonałe samopoczucie, dwa dni dłuższego spania po 12 godzin, jestem elegancko zregenerowany, nie mogę się doczekać wtorkowego treningu, mięcho idzie pięknie do przodu, libido lekko na +, mięśnie utwardzone i spięte, widać dość duży progres klaty, grzbietu i łap, działanie jest już odczuwalne
Odpowiedzi: 513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-14 13:08:02 Liczba szacunów: 0