progres

Raz sie nakrecam ze za szybko sie uleje, a raz ze moge siedziec na zerze i tracic czas Nie jem nic niezdrowego, podchodze do tego bardziej restrykcyjnie niz „raz na jakis czas cos moge..” ]Muisz powoli dokłądać i obserwować oraz wyciągać wnioski na przyszłosć NAJWAŻNIEJSZE – ZASADA BUDOWANIA MASY – BARDZO DŁUGI I POWOLNY PROCES WIEC TU [...]

[...] film. Wiosło 140 kg - też by zobaczył... Z oszukiwaniem wezmę 200 kg, ale porządnego wiosła nie widzę u 90% ludzi. Widzę za to szrugsy. Po co tyle maszyn? To tylko spowalnia progres. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-03-12 09:38:58 Co do unoszenia bokiem to trochę trudno zrobić to całym ciałem siedząc :).Ale są agenty co pewnie podskakują z [...]

[...] na bramie-7serii,50kg.,15powt. Dzis pochwała od samego mistrza za power :).Ale jak powiedział ile dziś wzioł na rozpiętki to kopara mi spadła Wyciskanie na górę progres rozpiętki progres na dół klatki regres-wolniejszy ruch rozpiętki na bramie coś na styl FST7 tylko po 15powt. Klatka nigdy w życiu nie była tak napompowana,po tym [...]

[...] było 8,8,7,6 więc + 9powt Sciąganie linki wyciągu górnego 2s ds 8+8+8 powt, ciężar mały Wiosło podchwytem *12x60 *10x80 *10x90 *8x120 tydzień temu ostatnia eeria 8x110 więc progres +10kg Wiosło hantlem *8x25kg *8x30kg *8x35kg *6x40kg tydzien temu-> ostatnia seria 8x35 jakoś nie potrafie poczuć dobrze prawej strony, mam problem z pracą [...]

Dzisiaj przy treningu grali Iron Maideni... Uwielbiam ten zespół. Trening - wiadomo. serie x powtórzenia x kilogramy 1. Przysiad przedni 3 x 12 x 52,5kg 2. Wiosło sztangą nachwytem 3 x 12 x 52,5kg 3. Wycisk sztangielek na skosie 3 x 12 x 16kg 4. Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 2 x 15 x 13,5kg 5. Unoszenie nóg 3 x 20 x - 1. Ja pierniczę, [...]

Jak radzić sobie z taką sytuacją, w martwym ciągu mam o wiele szybszy progres niż w siadzie? Skończyłem 8 i zaczynam 6, na razie i w siadzie i w ciągu jestem na tym samym ciężarze ale podejrzewam że to się dość szybko skończy. W martwym napewno dojdę do 150kg, a podejrzewam że w siadzie po 120 kg postęp się skończy i będzie dobrze jak dojdę do [...]

[...] pasków i było piekło, ale tak to zostawiam. Nigdzie dalej w treningu nie potrzebuję już przedramion a to świetne ćwiczenie na nie. 3. Żuraw wymęczony, na syzyfkach łatwy progres 4. Nie progresowałem w dropserii bo bałem się że nie zaliczę wszystkich powtórzeń, za tydzień dokładamy. 5. Okej [...]

Mija miesiąc odkąd rozpoczęłem rytuał przejścia. Jak narazie widzę niewielki progres ćwiczę już tylko 20ką, swingi, wyciskania i rwania, do tego przy wyciskaniach idą podciągania nachwytem na szerokim drążku w takiej samej ilości jak wyciskania (oczywiście z zarzutem przy każdym powtórzeniu). W ostatnią sobotę doszedłem do 5 drabin po 3 szczeble, [...]

[...] 3.ćwiczenia łączone: wyciskanie sztangi leżąc na skośnej ławce 3x12 stały rozpiętki leżąc na ławce (skos) 3x12 stały 4.uginanie ramion na modlitewniku 3 serie 15x,10x,5x progres 1<2<3 (seria wygląda tak 15 razy,zwiększenie ciężaru 10 razy i zwiększenie ciężaru 5 razy) 5.uginanie ramion ze sztangielka siedząc (supinacja nadgarstka) 3x12 [...]

Falka nie jest zle, przeciez bierzesz coraz wieksze ciezary, szybki progres z poczatku pozniej zawsze zwalnia, ale sila idzie do przodu, jest ladnie Wioslo ladnie To normalne ze latwiej o progres w zlozonych cwiczeniach niz w izilowanych wiec sie nei przejmuj, probuje, alejak sie nie udaje to nie powod do zalamania a raczej do mobilizacji [...]

[...] aktywnosc fizyczna... Nie ucinaj bez sensu na sile tych kalorii bo nie chudniesz tylko daj sobie czas, niech sie organizm zaadaptuje i predzej czy pozniej powoli bedzie progres widoczny... Jak za szybko i za bardzo zejdziesz z kaloriami to znowu sie progres zatrzyma i co znowu przejdziesz na 0 kaloryczne \? I tak w kółko ? Uciales sobie do [...]

[...] złe humory itp. - Kabo, Wason - fakt że jesteście niżsi wcale nie oznacza że jesteście słabsi, trzeba napierdzielać a wspólne treningi dają bardzo duże możliwości. do tego progres uber ales;-) - fan - zaraźliwy entuzjazm i chęć do pracy, szkoda ze to przemija};-) jak to człowiek połączy w jedną całość to wychodzi że: a) cel = plan b) progres = [...]

[...] celu jaki sobie tylko wybiorę;-) Dla chcącego nic trudnego szczególnie że sam jesteś tego dowodem. niestety większość z tutaj obecnych forumowiczów zrobiła mega progres sylwetkowy w relatywnie krótkim czasie( powiedzmy 12 miesięcy) i w takim samym czasie nadal oczekuj rezultatów na porównywalnym poziomie od innych. dodatkowo mierzą [...]

[...] znaczenia, mnie absolutnie nie o czas chodzilo, bowiem ja swoje wlasne cele planuje na 3-4 lata do przodu, nie mnie oceniac innych. Jezyczkiem u wagi jest tu krzywa na osi progres / czas. Powolujac sie na poprzedni progres oczekujesz liniowego postepu w tej funkcji przez kolejne miesiace - ale on nie bedzie zawsze w ten sposob progresowal. [...]

[...] tylko ze nie wyszlo i tyle Nie widze powodu do smiechu akurat Tomq - jesli bede robil cykl to mozesz byc spokojny ze bede Wam zdawal w spamie relacje co i jak tak mniej wiecej a zdjecia jesli ocenie ze jest progres to tez dam Ale raczej bedzie to pod koniec roku bo zamierzam sprawdzic progres na przelomie Od konca sierpnia do konca Grudnia

Jak progres w przysiadach jest i jeszcze jest zapas to tylko się cieszyć bo widać, że progres ładnie idzie do przodu.

Powiem Ci, że nad tym Twoim bicepsem to musisz się pochylić bardziej i znaleźć przyczynę i zobaczyć co się da z tym zrobić bo ten biceps będzie Ci stopował progres w kolejnym mikrocyklu. Bo widać, że coś się tam dzieje niedobrego jak wchodzisz już na fajne ciężary to biceps torpeduje progres. Ja swego czasu miałem tak z przedramieniem, że jak [...]

[...] zeby nie miec zakwasow). Glowny cel - trzymac miske, bo po OP przez kilka tygodni nie bede mogla cwiczyc, a po wszystkim start powoli z treningiem i wtedy silka i prawdziwy progres. Wczorajsza i dzisiejsza micha. /SFD/Images/2016/3/29/f1589312f51d406d927d6b4575e348bc.jpg /SFD/Images/2016/3/29/be33e0bf276d4d79a92ed46270240ae2.jpg Dorzucam [...]

TRENING BARY + ŁYDKI BARY 1.Żołnierz: 1x12powt 50kg 1x8powt 60kg 1x5powt 70kg w tamtym tyg był ledo 3 powt :) także progres jest ! i na koniec na dobicie 1x50kg max powt. 2. Wznosy wylewające siedząc + wyciskanie hantli: wznosy robiłem hantlami 5kg 15 powt 3serie a wyciskanie: 1seria 8powt 20kg hantle 2seria 8powt 23kg hantle [...]

ŁADNY PROGRES! brawo