progres

Zawsze technikę starałem się mieć wyżej niż kg na sztandze i wiem że mam ją spoko, nawet koledzy co ćwiczą po parę lat mi to powiedzieli i się dziwią że znalazł się początkujacy co nie zarzuca od razu maksów na sztangę, tylko podchodzi do tego z głową. Dieta się pisze i mam nadzieje że ładnie pójdzie progres.

Zależy jak będzie na 6 powtórzeń, jeśli tam dalej będzie progres to zmniejszyłbym ciężar. Jeśli i na 6 i na 10 powtórzeń progresu nie będzie to kilka dni przerwy i jakieś zmiany w planie.

Dziś fajnie poszło nawet lekki progres w pompkach i drążku. Super serie Ix5 -Pompki na jednej ręce x7powt - Przysiady na jednej nodze x5powt - Podciąganie nachwyt ręce szeroko x10powt IIx5 - Pompki na poręczach x20powt - Przysiady bułgarskie x10powt - Podciąganie podchwytem x9powt IIIx3 - Pompki w staniu na rękach nogi oparte o ścianę [...]

Pamiętam jak zaczynałeś Świetny progres od tego czasu, nauka nie poszła w las Gratki.

Dobry progres!! graty!

Jak mierzyłeś obwodem spodni to niestety ale jest to złudne, bo dopóki nie zaczną Ci spadać z tyłka to nie będziesz wiedział czy stoi w miejscu czy może są progresy o 1-2cm, więc zaopatrz się w centymetr krawiecki i tak. Co do kalorii to jeżeli nie mierzyłeś obwodów i tak sam z siebie ucinasz kcal na podstawie przypuszczeń że nie idzie progres to [...]

[...] wstrzeliłeś obliczeniami w rzeczywistość. Po tym okresie po prostu utnij 300 kilokalorii lub dodaj aktywności i wtedy po tym resecie powinno wszystko iść tak jak należy i progres powinien ruszyć, bo w tej chwili jak tak skaczesz w górę to może faktycznie być ciężko z oczekiwaniem rezultatów jak nie wiesz ile dokładnie wynosi twoje 0 i od [...]

[...] diety, po ogarnięciu się ze strony logistycznej, czyli planowaniu i przygotowywaniu posiłków, proszę was o rzut okiem na aktualne posiłki. Mój najbardziej zauważalny progres jeśli chodzi o wymiary to -4cm w pasie, oraz -2 kg, przy znacznym wzroscie siły i moim zdaniem objętości mięśni(to pewnie dlatego że kiedyś ćwiczyłem już na siłowni a [...]

To co by było lepsze według Ciebie ... Podbić testa po metce o 250 mg czy dać npp 8-13 tydzień 100 mg e3d ? Panie teraz to już 2 cykl :-D Jak narazie po 3 tygodniach progres konkretny ... pompa duża ,waga 4,5 kg na plus.

mytys jak idzie wes wrzuc fote jestem ciekawy jak progres ?? \

[...] Po przerwie rozważam przesiadkę na 15,10,5 i tu parę pytań: 1 jak długo można ciągnąć ten trening? Czy po 8 tyg MUSZĘ zmienić na inny czy mogę nim jechać dopóki będzie progres. Czytałem że jest to trening do tzw."przywrócenia formy mięsniom po dłuższej przerwie", a nie plan jako taki? Czy to prawda, czy pic na wodę? 2 Jaki system powinienem [...]

Trening niestety jest słaby zajrzyj sobie do działu trening w domu albo poszukaj informacji pod hasłem kalistenika i znajdziesz wiele przydatnych informacji. Jeśli masz notować jakiś progres to trzeba jeść z głową ale też policzyć wszystkie niezbędne parametry diety a nie jeść po prostu od tak dużo i w miarę zdrowo.

[...] <- max wiosła 60, 65, 70, 75, 80 <- max dipsy z obciążeniem 3x8 Co tydzień dokładasz po 2,5 kg do każdego ćwiczenia, co daje +10kg miesięcznie, Oczywiście w każdym ćwiczeniu progres może iść z różną szybkością, więc trzeba uważać z dokładaniem. Pierwsze 2-3 tygodnie robimy z zaniżonym ciężarem, aby do maxa w 5 ruchach dojść po kilku tygodniach. [...]

[...] rozegrał , szczerze , byłem w takiej sytuacji jak on , szalałem ta meta tak samo . I??? Mete odłożyłem , testa podbijalem i lipa . Do tego flaki rozjechane do dziś problem z flakami ! Nandro jedno z bezpiecznych saa , jeśli zadba o profilaktykę to ja w tym widzę sens i dalszy progres . Zrobi jak uważa , npp to bd środek na przebijanie innych saa

[...] ciężarów nie było by inaczej. Owszem gdzieś tam jest granica i do niej dojdę ale zanim wypracuję znowu technikę to z rok, dwa lata zajmie nauki a to będzie już robiło progres;-) no i prawda taka że zawsze po WOD-ie mogę sobie zrobić nawet 5x5 czy 3x3 na bramach. Aż miło przeczytać taki wpis u Ciebie Gwidu, mamy dokładnie tak samo, tą samą [...]

Nizeły progres, ale nie ten dział.

Jednak jest kolejny progres -1.5kg /SFD/2023/2/25/034fcb9862654e0795b72b269d11493f.jpg Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2023-02-25 13:21:15

[...] lub/i swoją aktywność fizyczną. Poza tym, raz w miesiącu można robić zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). Ważne aby były wykonywane w tych samych warunkach, pozach, świetle, odległości i bieliźnie. Jeżeli jesteś osobą początkującą, to progres siłowy na pewno będzie. Ogólnie jednak na redukcji wśród osób trochę trenujących nie jest to możliwe.

[...] juz trudna do okreslenia zalezy jak przy tych 2och cwiczeniach bedzie 2.Triceps wyciskanie "francuskie" sztangielki w leżeniu: 3 x 12 daj wyciskanie sztangi, progres, 4s / tutaj okej 3s 3.Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 4 x 10 wywal /to bym zostawil 3s Sory ze sie wcinam ale jak nie mam nic madrego i [...]

jak dla mnie duzy progres;) SOG