z FBW na SPLIT

Witam, mój staż treningowy to 6 miesięcy ćwiczeń w domu. Prowadze, a właściwie prowadziłem dietę na masę, dzięki której przytyłem ok 12 kg. Obecna waga 60kg, przy wzroście 170cm. Cały czas trenowałem FBW ze zmianami w poszczególnych ćwiczeniach.
Aktualnie jem tyle aby wagę utrzymać gdyż ciężko mi pochłaniać takie ilości jedzenia. Słyszałem gdzieś że żeby ćwiczyć splitem, najlepiej mieć już konkretniejszą masę. Ja takowej nie za bardzo mam, aczkolwiek 12kg temu dopiero wyglądałem źle ;) Dodatkowym problemem jest to że nie mam do dyspozycji dużej ilośći obciążenia, przynajmniej narazie. Więc może trenując splitem pomimo że nie bd ćwiczył swoim maksymalnym ciężarem o intensywnośc pracy mięśni będzie dużo większa. Czy jest to prawda że przy niewielkiej wadze lepiej ćwiczyć FBW niż SPLIT?

Zmieniony przez - Ernest991 w dniu 2011-10-20 17:38:48

Na każdego działa inaczej trening. Moim zdaniem to stwierdzenie jest błędne.

na fbw też możesz zrobić masę co nie zmienia faktu, że tak czy inaczej Twój progres niedługo może się wyczerpać z braku obciążenia

jeśli miałbym zmienić coś to ewentualnie na jakiś podział żebyś każdą partię trenował dwa razy w tygodniu

czyli jak rozumiem warto by zrobic mieszanke fbw ze splitem. np trenowac 4 razy w tygodniu co drugi dzien i ulozyc dwa plany treningowe. w jednym i w drugim trenowac inna grupe miesni ale w dosc intensywny sposob - 2-3 cwiczenia na partie. ujdzie cos takiego? ;D

Ernest991

chyba nie rozumiesz podstawowej idei treningu silowego,jakim jest zasada progresywnego przeladowania,czyli nakladania na miesnie wiekszej pracy niz ta,do ktorej juz zdazyly przywyknac.

nie ma znaczenia,czy ty bedziesz stosowal taki,czy inny system(split,fbw...itd.),czy bedziesz trenowal raz na pare dni,czy moze codziennie.
jesli nie zwiekszaz obciazen treningowych-nie idziesz do przodu,nie rozwijasz sie.

progresja ciezarowa jest tym bardziej istotna w Twoim przypadku-osoby,ktora jest na poczatku drogi,ma budowac solidne fundamenty silowo-miesniowe,pod przyszle-bardziej zaawansowane formy treningu.

Ok, dzięki za info ;)
W takim razie postaram się skołować trochę żelastwa od kumpla, a jak się nie uda to widziałem na forum poradnik jak zrobić tanio obciążenia bodajże z betonu. Może łatwo nie będzie ale trzeba w końcu coś robić.
Dzięki, pozdro ;]

Zmieniony przez - Ernest991 w dniu 2011-10-21 08:00:27