progres

[...] Ponoć ramiona potrzebują większej objętości treningowej a mniejszego ciężaru. Nie tylko Arnie ale i Frank Zane oraz Larry Scott stosowali takie podejście do mięśni ramion. Wiadomo, to jest kwestia personalna ale mnie odpowiada i progres mam lepszy na takiej objętości. Za jakiś czas zmienię podejście na kilka tygodni i znowu do niego wrócę.

Ja bym uzaleznil od progresu. Maly to nic. Sredni to 1mil Spory progres to czit dej. ....ale to ja.

Jakiś progres jest Zadecyduje w przyszła niedzielę po pomiarach

[...] Do treningu powinnaś się porządnie przyłożyć. Postawić bardziej na ćwiczenia wielostawowe a nie izolacje. Dlaczego robisz przysiad na suwnicy Smitha? Tutaj ważny będzie progres siłowy duże ciężary będą bodźcem do wzrostu mięśni. Machając średnimi ciężarami nic nie zdziałasz. Po za tym ciężko mi powiedzieć czy ten trening ma jakiś ład i skład [...]

[...] jakis czas, i czy gm nisko wykonywane typowo trójbojowe jest efektywne?? Wynik w GM ma bezpośrednie przełożenie na martwy ciąg. Czasem przy zastojach w MC warto na jakiś czas się przerzucić na GM - potem po powrocie można szybki progres zanotować. Nie ma też sensu robić go zbyt głęboko i na zbyt wyprostowanych nogach. A dlaczego chcesz zmienić?

Tak jak napisałem u siebie ciągły progres na duży plus tak trzymaj. Widać to również na filmikach

50kg na bica kurde muszę się brać bo mnie doganiacie <już przegonili> 200kg w ciągu to również ładny ciężar. Tak trzymać , progres bdb.

Jeszcze ja kilka słów na temat ciekawej dyskusji. U mnie podobnie jest, że kiedy obserwuję progres na klatce , pięknie wszystko do góry aż chce się iść na siłkę ale zazwyczaj po 6-7 tygodnich robienia siły na klacie albo łokcie bolą, albo coś z barkiem i od razu nie chce dokładać się kolejnych kilogramów. Nie pomagają solidne rozgrzewki, maści na [...]

kurde ładnie jedziesz zwolniłbyś trochę progres git pozdro

[...] -face pull 3 serie po 15 ruchów -przedramiona razem 6serii -brzuch odpusciłem czas mnie gonił dzieki za miłe słowa!! dziennik bede prowadził, bo zagladam i wiem ze musi byc progres a bez niego czasami zanizałem ciezary... mc 210kg ostatnio szukam odpowiendije dla mnie techniki, juz była inna niz na filmiku. zagladajcie beda foty i beda filmy [...]

noo ostry progres!!!

Nie sugeruj się typem budowy bo to teoria mocno nieaktualna. Planem możesz lecieć dopóki jest progres ewentualnie zmieniać jakieś parametry co jakieś 8 tygodni. NA redukcji nie musisz nawet zmieniać planu treningowego tylko zmieniasz dietę, wchodzisz na lekko ujemny bilans i ciężko trenujesz.

Cześć Mati. Porównując do tego jak się ostatnio widzieliśmy tzn jakieś 2 lata temu to zrobiles niesamowity progres !!

[...] kg z lekkim zapasem na 5p .barki dobrze weszly, klatka na dobicie. Niestety poszedłem spać ok 3 , a 5.45 pobudka. Dzis kolejne 12h w pracy i byly planowe nogi ( 2jki+lekko 4ki) ale zobaczymy ok 19 jak bede sie czuc. Zarcie ciężko juz wchodzi, chociaz progres idzie. Na horyzoncie widac cuta juz /SFD/2019/10/4/57a340b3270747a7955eb68d6121fa1e.jpg

[...] to lubiłem sobie poczytać, zawsze można była zobaczyć jak ktoś trenuje.Twój Marian dziennik to jak już kiedys wspomniałem przejrzałem cały łącznie chyba z poprzednim? Twój progres i to jak rozwinęła się kariera to coś pięknego. Sylwetka dla mnie top. Co do bicepsów no to zobaczymy. Na żywo mocno to widać, zwłaszcza gdy jestem bardziej [...]

[...] tułowia 45x10 45x10 47,5x10 szrugsy 70x10 80x10 90x8 Trening udany , zmienilem technike przy wyciskaniu zza głowy i teraz opuszczam sztange do wysokosci uszu stad od razu progres ciezaru. Mam wrazenie ze poprawiam technike unoszenia hantli bokiem bo lepiej dzisiaj czulem to cwiczenie, co do szrugsów to nie robie juz wiecej w ostatniej serii z [...]

[...] te plany i się ich sztywno trzymacie? Idź na trening zrób ćwiczenia na jakie masz ochotę w danym momencie, daj bodziec do wzrostu, jedz odpoczywaj i tyle. Kiedyś trzymałem sie planu robiłem progres co jakiś czas w ciężarze i szło opornie, bo się męczyłem tak trenując. Teraz każdy trening wygląda inaczej i rosnę a przy tym cieszę się ćwiczeniem.

on zawsze pompuje bice i klate przed fotami :-D Wiktorek ja swoją opinie już Ci pisałem na priv :-)) super progres

[...] glikogenu mniej a fatu jeszcze sporo wiec na focie za bardzo nie widac czy prio na lapy cos dal ale imo metoda cwiczenia ich ed sie sprawdzila i jakis delikatny progres jest a tak to wczesniej nic nie pomagalo :D btw w pasie 92-3 i wogole nie chce z niego leciec :-( Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2014-05-25 15:54:21

narzekał, narzekał a forma w końcu wyszła :-D nie pytam czy zadowolony jesteś, bo wiadomo, że nie %-) ale forma rewelacyjna i moim zdaniem dobry progres patrząc na Twoją muskulaturę w poprzednim sezonie ;];]