SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

progres

  • Po 1,5 roku...

    Post
    Galeria Zdjęć

    fajny progres, dobra forma, sucho fajnie :)

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-08 10:33:52 Liczba szacunów: 0
  • El Mihu/ masa na stare lata :D

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bardzo sprawnie. Szybko i bez strat czasu przechodzę między ćwiczeniami. Główna cześć treningu (bez rozgrzewki i rozciągania) zajmuje mi ok. 1h – 1,20h Gwałtowny progres w MC wynikł z deficytu ciężarków, nie mogłem skompletować 80 kilo, więc założyłem większe talerze. Przy ostatnim powtórzeniu w ostatniej serii darłem się jak [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 11628 Data: 2010-09-29 23:08:00 Liczba szacunów: 0
  • SNiZ

    Post
    Galeria Zdjęć

    pzdrelkk, nie chrzań, w porównaniu do ramion barków, nadal mocno odstaje- choć rzeczywiście widać progres.

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-18 01:42:24 Liczba szacunów: 0
  • SNiZ

    Post
    Galeria Zdjęć

    plecy, bary, lapy glowne atuty;-) Brawo, ciagly progres! Jak bys mial chwile to mógłbyś napisac przykladowo jak trenujesz plecy;-) Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-12-20 19:46:22

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-20 19:45:18 Liczba szacunów: 0
  • SNiZ

    Post
    Galeria Zdjęć

    klatka, brzuch .. reszta mega. porównująć z fotkami z pierwszej strony dobry progres powodzenia

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-12 15:09:22 Liczba szacunów: 0
  • SNiZ

    Post
    Galeria Zdjęć

    Super sylwetka! od dawna przeglądam ten temat i progres jest widoczny. Poza tym chyba jest to najlepsza galeria zdjęć w tym dziale. Fajnie prowadzona i często odświeżana.

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-08 11:46:40 Liczba szacunów: 0
  • grt ze progres jest. u mnie znowu wszystko do tylu ;) chyba troche sobie nie radze ;-) to troche to mało powiedziane kolego drogi :-) miękka, słaba pipa jestem ;-) trzeba troche prolaktyne i esro zbić, może będzie łatwiej ;-) (btw prolka na bank wyj**ana %-) )

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-19 13:06:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] jest przynajmniej w pierwszych ćwiczeniach więc to pyerdolenie gibona grubo przesadzone%-) Też na siłę nie narzekam. Choć dzisiaj przysiady mnie wykończyły zdziebko. Ale na barki progres notuję:-)) luki jak myślisz zwiększyć trena na te 6 tyg następne (z czego jeszcze 3 na vlcd pewnie)? Zmieniony przez - skint73 w dniu 2013-12-20 12:29:59

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-20 12:27:25 Liczba szacunów: 0
  • JAY CUTLER - IFBB PRO

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    sandow 08 jest jego na 95 % , ale trzeba przyznac ze swietnie wyglada w tym roku na masie , niezalewa sie tak a progres jest ;]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-07 10:47:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] 40kg x6 4. Wznosy z opadu 3x 10 10/10/10 10/10/10 5. Wznosy ramion bokiem w opadzie 3x 10-12 3kg/3kg x12/ 3kg x9/ 3kg x7 3kg/3kg x12/ 3kg x10/ 3kg x8 Trening ogólnie dobry, progres we wiosłowaniu ;-) Przy ściąganiu drążka czuję, że 45kg długo nie nadejdzie. Przyciąganie do brzucha idzie - tak mi się zdaje - coraz lepiej %-);-D Miska [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 11603 Data: 2013-04-30 22:37:03 Liczba szacunów: 0
  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

    Post
    Trening dla początkujących

    no ale takto dluzej mi sie progres utrzyma, nie chce az tak cisnac z ciezarami bo szybko sie zatrzymam

    Odpowiedzi: 2256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-18 18:58:14 Liczba szacunów: 0
  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] parę pompek, ale na pewno lepsze niż bezsensowne krążenia. MP - PP nie dam rady, to odpuściłem. Ładnie czułem pracę barów, ale technika nie idealna. Siad - co tu pisać - progres i lajt! WL - nie robiłem 3 miechy i się obija teraz - mostek już prawie zapomniałem jak się robi. Do tego za szeroko łokcie. Oj, trzeba pracować! Przenoszenie - no tu [...]

    Odpowiedzi: 2256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-21 20:20:55 Liczba szacunów: 0
  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] normalny plan Push-Pull-FBW, bo rzeczywiście skacze sobie z kwiatka na kwiatek a do niczego mnie to nie doprowadzi. Schodzę na 12stki w SQ i MC, 10tki WL (będą 3 serie z progresją obciążenia), zostają 15tki dla PP i HP. FBW również bez zmian. Progres: 5kg dla SQ i MC a 2,5kg WL, HP, PP. Bic i tric 1kg najwyżej, ale tu się będę skupiał na [...]

    Odpowiedzi: 2256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-15 21:48:13 Liczba szacunów: 0
  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 5a. Uginanie sztangi nachwytem – 3x16 16x16kg / 16x16kg / 16x16kg 16x16kg / 16x16kg / 16x16kg 5b. Uginanie nadgarstków podchwytem – 3x16 16x26kg / 16x26kg / 16x26kg 16x26kg / 16x26kg / 16x26kg Nie rozpisuję się, bo nie mam za bardzo czasu, co do treningu nie mam żadnych zastrzeżeń, było ok, cieszy mnie, że na poręczach jest dobry progres %-)

    Odpowiedzi: 2256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-28 18:02:35 Liczba szacunów: 0
  • MIĘŚNIE - PRZYBYWAJCIE

    Post
    Ladies SFD

    [...] jasna, ciezary jakimi macha przecietna matka noszac wlasne dziecko sylwetki nie zmienia. Szczerze doradzam zmiane trenin gu to co masz to rozbite jest na drobme miesnie i nadaje sie dla kulturystow nie osob walczacych o progres sily. Wybierz z proponowanych tu prosty trening najlepiej AB z posta z pytaniami i zacznij o 3 serii po 12 powtorzen

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3102 Data: 2014-05-26 22:24:32 Liczba szacunów: 0
  • dlaczego split jest tak popularny?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ilość ćwiczeń i powtórzeń to juz indywidualna. Polecam zacząć 0d 15 powtórzeń i dodawać obciążenie z treningu na trening tak by końcowo dojś do 6 powtórzeń (i tak dobierac progres obciązenia by cykl taki rozciągnąć na ok 6 tygodni) Gdy nie mamy juz pary by zrobić to 6 powtórzeń robimy trening lub dwa lżejsze albo tydzień wolnego i zaczynamy od [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 13346 Data: 2008-02-26 10:46:51 Liczba szacunów: 0
  • nie jest zle ja zrobilem pierwszy rekreacyjny MC od 3miechów , 2 dni temu i to bardzo lekko to jeszcze dzis czuję prostowniki :/ ale zrobie szybki progres i Cie podgonie raz dwa

    Odpowiedzi: 701 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-09 14:06:13 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy młodziana.

    Post
    Trening w domu

    [...] mi siłe chwytu, a poza tym wezmę sobie ręczniki o tyle dobrze. A co do figur to tak na poważnie to po dłuższym okresie treningów, jak nabiorę siły zacznę porządnie ćwiczyć. Na razie musze zdobyć tej siły, aby móc osiągnąć spory progres w innych ćwiczeniach. Dragon flag też jako tako mi wychodzi. Ale bardziej imponuję mi front lever i planche.

    Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-30 16:59:48 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy młodziana.

    Post
    Trening w domu

    O nic nie pytasz, więc ciężko coś wtrącić. No i wypiski są mało czytelne, mógłbyś to jakoś pogrubić, powyrzucać czas odpoczynku i wrzucić najwyżej o tym jakąś adnotację. Tak to ciężko nawet zauważyć czy masz jakiś progres. Ciśnij byku! ;D

    Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-28 21:49:37 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy młodziana.

    Post
    Trening w domu

    [...] min), ale widocznie były już użyte mięśnie do tamtych i jednak straciły trochę mocy. No cóż bywa. Dipsy to już po pompkach i podciągnięciach, ale nie narzekam na wynik, jest progres z tego co zaczynałem.... Jestem zadowolony!!!! Pozdrowienia, do zobaczenia jutro na treningu. Zmieniony przez - wisnia w dniu 2013-11-03 20:53:14 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-03 20:52:32 Liczba szacunów: 0