progres

dobry progres szczególnie siłowy.Ja tam tylko raz stosowalem kreatyne kolo miesiaca czasu(i to od razu po 3 miechach od rozpoczecia treningu hehe) i nic nie poczulem nadzwyczajnego ale moze za krotko i dawki 10g za male?Lub brak magnezu albo technika z dieta wtedy kulala sam juz nie pamietam dokladnie(pewnie wszystko po trochu), ale po tym tescie [...]

[...] strona dalej jest flakowata. Znaczy nie aż tak jędrna jakbym chciała, no i ze 3 cm mniej też bym chciała%-) Spoko, możemy iść dalej tym planem, chociaż jak dla mnie to progres siłowy jest średni - no, ale ja się nie znam i mam naleciałości z innego działu (dokładaj w każdej serii, z treningu na trening, dokładaj i dokładaj, a tak to mi nie [...]

[...] strona dalej jest flakowata. Znaczy nie aż tak jędrna jakbym chciała, no i ze 3 cm mniej też bym chciała%-) Spoko, możemy iść dalej tym planem, chociaż jak dla mnie to progres siłowy jest średni - no, ale ja się nie znam i mam naleciałości z innego działu (dokładaj w każdej serii, z treningu na trening, dokładaj i dokładaj, a tak to mi nie [...]

[...] - bez zmian 4x12x6kg 2x12x5 kg, 2x12x6kg 2x12x5kg, 2x12x6kg 12x5kgx4 serie 5.Ściąganie drążka wyciągu do klatki POCHWYT NA SZEROKOŚC BARKÓW 4 x 12-15 - - a tu prosz.. progres 4x25kgx10 4x20kgx12 15x15 kg, 2x15x20kg, 10x25 kg 15x15kg, 2x15x20kg, 10x25kg 15x15 kg, 15x20 2x15x25 2x15x15 kg, 15x20kg i 12 x25 kg 6a Prostowanie na wyciągu 3 [...]

[...] nie ucierpi, tylko czy da się coś oglądać skacząc na skakance serial np 8-) I tu was zaskoczę. Był trening, i nie wiem, czy to jakiś przypływ mocy, czy zwykły wqrw, ale progres był:-D 1a Wyciskanie na skosie hantli 4 x 6 9 kg to mnóstwo kg:-D 2x6x8g, 2x6x9kg 4x6x8kg 6kg, 7kg, 8kg, 8kg 1b Wioslowanie sztangą 4 x 6 4x6x30 kg 4x6x25kg 20, [...]

Ronnie, ale ja się jakoś nie załamuję, zwłaszcza po Twojej ocenie postępów. Poza tym te 50 kg w przysiadzie mnie podbudowało, progres z 20 do 50 kg w pół roku. Ok, możemy zrobić 3 kg mięsa :-) I koks :-) Ale dziś jeszcze tłuszcze wyższe, bo już wykorzystałam większość. A od jutra 120B 150/180WW 60-70 T I cheat raz w tygodniu, kawałek ciasta, [...]

Przysiady może nie są pełne, ale i w tych miałaś problemy z 30kg jeszcze kilka miesięcy temu, także progres jest ogromny. Jeszcze trochę się wzmocnij i może spróbujemy ATG, jeśli mobilnośc pozwoli.

Bardzo skrótowa wypiska z treningu, gdyż powrót do pracy okazał się dość absorbujący. Progres w wyciskaniu na barki, no i interwały zrobiłam :-) Miska w dzienniku, lepiej nie zaglądać, bo na kolację byly jabłka, wafle ryżowe i miód, bo mi 100 g ww zostało. Wina chłopa, bo miał kupić owoce, czyli maliny albo jakieś inne borówki i nie kupił. [...]

[...] nietreningowe, ale bardzo pracowe. Dziś wolne – urlop wzięłam, gdyż była taka konieczność, o której po wypisce z treningu… 1.Wyciskanie stojąc naprzemienne hantli 4 x 8-10p progres plus cały jeden kilogram ;-) 4x10 x 3kg 4x10x2kg 4x10x2kg 4x10x2kg 4x10x2 kg 2.SKŁADANKA: wznosy w bok z hantlami x 10 + arnoldki x max + wyciskanie hantli x max [...]

[...] z siebie jestem, bo myślałam, ze znowu barki zrobię I nawet całkiem przypadkiem nieźle poszło, mimo, że nie patrzyłam na ciężary z poprzedniego treningu, to samoistnie progres zaistniał. 1. wyciskanie na skosie 4x5 stały cieżar - tak troche bezrefleksyjnie wziełam 10 kg, ale poszło, szkoda, że nie ma 11, no ale sa 12 kg%-) 4x5x10 kg 4x5x9 [...]

[...] ogranicznik do bramy, bo się dziecko spieszyło i bramę otwierało "szybko i wściekle", gdyż się wracało, gdyż zapomniało dokumentów i kluczy.. No cóż, małe dzieci - mały kłopot... A mam nowe buty na siłke Różowe, jak wrćóe do domu, to pokażę. 8-) Może buty załatwią progres w podciąganiu. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-11-24 13:22:40

No buty motywują ;-) Nie wiem, czy już teraz tego żarcia trochę nie ukrócić, a święta ewentualnie jako cheat potraktować. Ale upierać się nie będę. :-) Treningi ok, tylko trochę bicków i tricków za dużo, ale to w ramach samoregulacji reguluję ;-) Nie ukrywam natomiast, że wydaje mi się, że progres siłowy się wyczerpał, co mnie tez nieco irytuje.

1. podciąganie 4 x max z gumą, ) był progres 10, 6, 6, 6 8, 7, 6, 6 6, 6, 7,6 4x5 4, 5, 5, 4 2. martwy ciąg rampa 8 jnie szalałam, szyja nie ucierpiała, ego bardziej 15, 20, 25, 30 20, 25, 30,. 35 15, 20, 25, 57,5 na 4 razy 15, 20, 30, 55 57,5 na 4 razy 20, 25, 30, 55 4. wiosło hantla rampa 8 nawet nie wiedziałam, ze tak sobie [...]

Trener to się na wszystkim zna:-) Na mechanice, komunikacji, meteorologii ... Czy moje 35 kg w sciąganiu drążka sugeruje jakiś progres w podciąganiu? Bo tak sobie tłumaczę :-)

Progres jest i to najważniejsze :-) Od nowego roku możemy zrobić priorytet na to podciąganie. Podciaganie z gumami, negatywy, ściągania i wieksza częstotliwość.

[...] trening wyszedł, chociaż poprzedzony wielką niechecią do wstania z łóżka i przebycia drogi z punktu A do punktu B:-D 1.Podciąganie na drążku z gumami 5 x 4 -niby progres bo po 7 powt 5x7 5x6 5x6 5x6 5x6 5x5 - ciężko było 5x4 2.Ściąganie na wyciągu górnym 4x10x25 - juz wiem, dlaczego tak lekko mi szło;-) 2x10x30, 2 x10x35kg [...]

Na drążku widzę progres czy mi się zdaje ? :-) Dziennik oczywiście śledzę, choć tym razem bardziej z ukrycia.

progres w każdym ćwiczeniu, siły wracają :-)) ja bym też miała 3 zawały, jakby mnie policja szukała %-)

W srodę tez był trening czyli w sumie prawie ogarnełam się treningowo - były 3 w tym tygodniu a jutro będzie czwarty i w sumie wcale się nosem nie podpieram, czyli progres jest. Od poniedziałku spróbuję sobie zmienić plan treningowy na ten z programu bad ass squad gdyz potrzebuję odmiany ;-) Teraz musze się jeszcze z żarciem ogarnąć, bo jem czysto [...]

[...] zły, ale lubię) 2. ziemniaki 300g, udka z kurczaka 200 g, sałata 3. ziemniaki 300 g, karmazyn 170 g, sałata w międzyczasie kawa z mlekiem i banan, z 1700 kcal będzie. Jest progres ;-) /SFD/2017/8/5/d822b96c91bd4b95a5b1384a603901a0.jpg /SFD/2017/8/5/37cbb9b1c80f4a8c8e67ef2a78986beb.jpg Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-08-05 18:52:51 [...]