progres

[...] te 38-38,5. Problem w tym, że od tego czasu doszedłem do wagi około 100 kg i łapa dalej stoi w miejscu (inne partie urosły). Trenowałem na wszystkie chyba sposoby, ostatni progres w grudniu był spowodowany zwiększeniem cieżaru i robieniem 6-8 powtórzeń oszukanych (3 razy w tygodniu). Czegokolwiek teraz nie próbowałem to ramię nie chce ruszyć [...]

[...] wiec póki, co trenuje codziennie. Jakoś nie moge sie powstrzymać ;). Powoli dodaje elementy typowo kettlowe jak swing, snach, TGU i wiatrak. Jest moc ;) i bardzo szybki progres. MP zrobiłem ostatnio 18 kg kettlem w serich 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,9,8,7,6,5,4,3,2,1. W związku z tym zamówiłem kolejny tym razem 28kg. Kilka danych o mnie Wzrost: [...]

[...] prosiłbym was o ocenienie tego planu. Mam 15 lat a mój staż to 3 miesiące na siłowni z tym planem jest to najprostsze fbw, oczekuje jakiś rad albo drobnych korekt, widzę progres oraz zwiększenie masy mięśniowej ale wolę by ocenił to ktoś kto już ma doświadczenie z siłownią. Przez te trzy miesiące przybrałem na masie ok. 7/8kg i ważę teraz [...]

[...] bez płetw, i udało się pokonałem kolejna bariere zrobiłem 3 długosci basenu motylkiem bez przerwy. Wczoraj przepłynałem moje pierwsze 300 metrów motylkiem. Lubie też pływać na zmiane jedna długość kraul, druga motylek, tak moge zrobić spokojnie 40 długości basenu. Co myślicie o tym ?? pytam doświadczonych pływaków, czy to duży progres ??

[...] Ciąg Wyciskanie na płaskiej Wyciskanie na barki stojąc Podciąganie na drążku podchwytem Pompki na poręczach Uginanie ramion - biceps Założona liczba powt. 8-10, 3 serie z progresem + jedna seria rozgrzewka. np. MC: seria rozgrzewkowa 30kg pierwsza seria 40kg druga seria 50kg trzecia 60kg Pracować będę na zaniżonych póki co ciężarach, aby [...]

[...] za bardzo nie mam - stąd waga dosyć wysoka jak na moją budowę, jestem drobny niestety. I tutaj się rodzi moje pytanie, chociaż wiem, że i tak odpowiecie że warto - czy progres w ciągu 3 miesięcy będzie naprawdę widoczny? Zamierzałem wykupić sobie na tym potreningu.pl trzy miesiące treningu+diety, ale niestety powoli, drobnymi krokami zbliża [...]

[...] Staram sie brać dość solidne, ale ze względu na kiepski stan stawów, jestem w tym dośc zachowawcza. Ruchy wykonuję dokładnie, w średnim tempie. Problemem jest bardzo wolny progres. Ćwiczę intensywnie od kilku m-cy, a nadal nie jestem w stanie podskoczyć na kontuzjowanej nodze (!) czy podbiec po tramwaju. Fizjoterapeuci wzruszaja ramionami i [...]

[...] treningowy : Poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Od ponad roku posiadam sprzęt, i od tej pory ćwiczę. Miałem liczne przerwy. Ale ogólnie i tak zanotowałem pewien progres. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : -Razem z kumplem w tym roku stworzyliśmy własną mini [...]

[...] Od jakiegoś roku(z przerwami na chorobę, byłem prawie miesiąc wyłączony), a nieprzerywalnie od 5 miesięcy coś z sobą robię, bo był dramat. Przez ten czas pojawił się duży progres na ciężarach jak i w mojej masie tzn. z 75 kg przytyłem na 82 kg. Tak wyglądałem wcześniej: zdj1 i obecnie: zdj2 zdj3 zdj4 Wiem szału nie ma, ale przynajmniej nie [...]

[...] jeszcze ze gdy zaczynałem ćwiczyć na siłowni miałem 5 treningów(koszykówka) i do tego własnie 3 treningi(siłownia) Na obydwu treningach nie byłem zamulony i odnotowałem progres. Zależy mi na tym żeby połączyć siłownie(3 treningi),koszykówkę(1 trening),boks(1/2 treningi) i basen raz w tygodniu(basen nie jest konieczny jeżeli by on kolidował z [...]

Mój staż na siłowni to zaledwie pół roku. Od ponad 2 miesięcy trenuje planem treningowym na masę ( rozpisany niżej ). Z tym planem zauważyłem progres, rozwinęły mi się plecy, barki, tricepsy i nogi. Klata i bicepsy również urosły ale wciąż zostają w tyle w stosunku do reszty ciała. Ale nie w tym problem. Nadchodzi czas zmiany planu, szukałem po [...]

[...] domyślić się o co chodzi. Mianowicie, myślę że to już czas na zmianę treningu. Ta myśl towarzyszyła mi już od dłuższego czasu, ale za zwyczaj zastój był chwilowy, potem progres, więc porzucałem ją. Wiem, że za zwyczaj problem leży w regeneracji i jedzeniu, studiowałem bardzo dużo postów traktora. W tym przypadku to już raczej nie to. Po za [...]

[...] (robię 5 serii po 8 powtórzeń, na kolejny treningu staram się 10 powtórzeń z tym ciężarem, potem 12 i zwiększam ciężar, jeżeli daje rade) -Wyciskanie francuskie hantlami ( progres tak samo jak w przypadku bicepsa ) Trening B: -Przysiad 5x5, -reszta taka sama. Przerwa pomiędzy ćwiczeniami i seriami to około minuty. Dlaczego ? Czytałem, że w [...]

Witam chciał bym we wrześniu albo październiku zmienić trening i nie bardzo mam koncepcje na jaki. Powiem tak tym treningiem co mam teraz ćwiczy mi się bardzo dobrze ale coś progres zanikł, więc chyba pora wprowadzić jakieś zmiany. Aktualny trening to: przysiad 3x10 RDL 3x10 wyciskanie na ławeczce płaskiej 3x10 wiosłowanie 3x10 wycisk żołnierski [...]

[...] czw/ ndz - Klatka Tric, plus brzuch trzy razy w tygodniu) , i praktycznie przerwy miedzy seriami ograniczają się do zmieniania obciązeń. Ilosc serii dobrze dobrana, progres odpowiedni jest, nie zajeżdzam się , mimo, że każdą partię ćwiczę dwa razy w tygodniu. Oto moje pytania: Czy taki trening jest adekwatny do mojego obecnego stażu [...]

[...] i już wiem co nieco.. i przypasował mi plan ułożony przez georgu jednak pozniemiałem pare ćwiczeń.. a i mam 2 pytania 1.Czy moglibyście napisać w jakich ćwiczeniach robić progres ciężaru a w którym robić tym samym? 2.Każdy ma jakąś partie ciała którą chciałby hm..jak najlepiej sobie ja wyrobić czy coś w tym stylu dla mnie jest to biceps w tym [...]

[...] 57 kg wagi, 171 wzrostu. Na siłownie mogę chodzić jedynie w poniedziałki, toteż postanowiłem stworzyć własną siłownie. Aktualnie wyciskam 42 kg i chcę mieć w tym kierunku progres. Interesuje mnie także jakaś porządna sylwetka. Jednakże jak wspominałem, tylko raz w tygodniu mogę ćwiczyć na wielu przyrządach. W pozostałe dwa dni treningowe będę [...]

[...] nie będe przez miesiąc trenować na zaniżonych ciężarach, gdzie w tym czasie skończy się cykl na kreatynie, ale jednocześnie nie mogę z moich obecnych maksów wystartować bo progres się skończy jeszcze w czasie cyklu ? Osobiście myslę ( i tak też mi poradzono na bodybulding.com ) Osobiście myślę ( i tak tez mi poradzono na tamtym forum ) żeby [...]

[...] Ogólnie koncepcja z tego co zrozumiałem jest taka, że: 1. Po tygodniu ćwiczenia Zestawu Ćwiczeń A,B,A dodaje do KAŻDEGO? ćwiczenia jakiś tam ciężar żeby był progres i zaskoczyć organizm. 2. Cykl może trwać ile tam sobie zapragniesz ale chyba potrzebny jest jakiś reset po 6-10 tygodniach ? 3. I jak później zacząć od nowa? Maksy, [...]

[...] zacznę częściej, ale jak na razie prosiłbym o jakieś ćwiczenia, które mogę wykonywać w domu. Mam zamiar zakupić jabłczan kreatyny oraz dekstroze, aby przyspieszyć trochę progres i oczywiście bez diety wysoko białkowej się nie obędzie. W domu mam poręcze na których mogę robić pompki oraz drążek 150cm. Znalazłem ćwiczenia które mogę wykonywać w [...]