progres

siema, fotka fajna! widać progres na korpusie, lecz łapy nadal lipa, ale korpus okej troche zyebanie mieszkac na wsi ja mieszkam w miescie to ide sobie spacerkiem na silke, cwicze spokojnie, potem ide na saune (tuż obok siłowni ^^) a potem pod prysznic i powoli do domu ale ty masz hardkor, jakieś autobusy i te inne sprawy- troche lipa, ale jak [...]

[...] 4.Młotki stojąc 5.Face pull Wszędzie 4s po 8/10p Push 1 x Pull x Push 2 Pull 1 x Push x Pull 2 Tylko jeszcze kilka pytań, mianowicie czy podczas serii stosować progresje obciążeń, czy progres tylko przy kolejnych treningach a serie stałym ciężarem? Jeśli podczas serii to czy "piramida" będzie tutaj odpowiednia? Ostatnie pytanko, [...]

Nawet jakby pękły, to pewnie byś się nie wkurzył, nic tak nie cieszy jak progres :)

Niedziela W planie były nogi ale jakoś dlugo trwał ten trening bo dość ciezko mi sie trenowało , w sq progres to mnie ucieszyło bo naprawde ciezki dzien do treningu dzisiaj . Trening Nogi 1. Sq 5x10 2. Wyciskanie suwnica 5x12 3.Uginanie nog z hantla lezac 4x10 4.Sq na smithcie wąsko 4x10 5. MCNP hantle 4x10 6.Prostowanie nog na maszynie [...]

Sobota Wypadły nogi , i dobrze sie trenowało , na 130kg progres ilosciowy wiec cieszy :-) zamiast smitha wrzuciłem wykroki bez obciazenia na ilosc i mega je zmeczyłem. https://iv.pl/images/ecca3e62922ad3538ff32e0806ba32af.md.jpg Trening Nogi 1. Sq 5x10 https://www.youtube.com/watch?v=_pnw6RfsK1M 2. Wyciskanie suwnica 5x12 3.Uginanie nog z [...]

Wtorek Nogi zrobione , progres cały czas jest . Dostałem wytyczne od trenera nowe , ale poszła wiadomość zwrotna czy sie nie pomylił ,zobacze co odpisze ;-) Trening https://iv.pl/images/9b84817b59ca92f4aa92003159779bce.md.jpg https://iv.pl/images/c274f503602c773c7c0265a8568b1002.md.jpg https://www.youtube.com/watch?v=6hsjiKNjr8A Cardio 30 min [...]

Piatek Lapy elegancko sie spompowaly , niby caly czas redu ale jakos po ciezarach caly czas progres widac , ciekawe jak bedzie jak dorzuce kalorii i zaczne mase :-) Trening 1.uginanie przedramion ze sztanga łamana stojac 4 serie 2.francuskie sztanga lezac 4 serie 3.modlitewnik maszyna 4 serie 4.prostowanie przedramion drazek wyciąg górny 4 serie [...]

Wtorek Super trening dzis , wszedzie progres jakos tak wiecej sily mam i energii , wydaje mi sie ze zamulal mi organizm przez ten wysoki cukier teraz hula fajnie , oby nie zapeszać. Trening 1.wycisk sztangi skos dodatni 4 serie 2.wycisk hantli skos dodatni 3 serie 3.wycisk Hammer wąsko 3 serie 4.rozpietki brama 4 serie 5.unoszenie na boki linka [...]

Piatek Znow plecy mega dobrze weszły , delikatny progres na ciezarach , jedzonko tez dobrze wchodzi po tym mini cut. Waga w sobote na czczo 85kg czyli powoli do gory . Trening 1.wiosło sztanga 4 serie 2.przyciąganie Hammer 3 serie 3.sciaganie z gory Hammer 3 serie 4.wiosło jednoracz Hammer 3 serie 5.wiosło hantlami w lezeniu na lawce 3 serie [...]

Poniedzialek Tydzien rozpoczęty od klatki z barkami , progres silowy na duzy plus , az sam sie zdziwilem jak zaczalem trening robic . Trening 1.floor press 4 serie 2.wyciskanie hantli ława skos dodatni 3 serie 3.wyciskanie wąsko Hammer 3 serie 4.rozpietki brama 4 serie 5.Wznosy bokiem Hammer 4 serie 6.Wznosy przodem wyciąg dolny 4 serie Cardio 25 [...]

Środa Łapy przepompowane , progres w formie powtorzen zaliczony . Trening 1.uginanie przedramion ze sztanga prosta 4 serie 2.francuskie lezac 4 serie 3.modlitewnik maszyna 3 serie 4.prostowanie zza glowy siedzac wyciąg górny 3 serie 5.uginanie jednoracz do glowy 3 serie 6.prostowanie przedramion linki mlotkowo 3 serie Cardio 25 min rowerek [...]

[...] dietę i ćwiczenia (zwłaszcza partie dolne):-| aczkolwiek nie jest znów aż tak żle ,czeka mnie jeszcze z tydzień góra dwa takiego zajobu a potem... luz aż do wiosny:-) poniżej ostatni trening mały pozytyw to progres w ciężarach w ćwiczeniach klatki ,bicepsu oraz grzbietu:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3a45af3de6045299be0731642fa94d8.png

dzisiejszy trening był o niebo lepszy niż ostatni starałem się podnosić poprzeczkę z każdą serią i właściwie oprócz klatki piersiowej to w każdej innej partii zaliczyłem progres w podciąganiu sztangi do brody 5 kg więcej tak samo we francuskim przy bicepsie pierwszy raz dotarłem do 32 kg w MC również w ostatniej serii po raz pierwszy 57 ale [...]

[...] szło. np. rozpiętki którymi jak pamiętam zawsze zwiększałem siłę klaty na płaskiej (były to rozpiętki o niezbyt dużej rozwartości kąta ramion ) 2.Ciężko, ale chociaż jakiś progres. 3.Coś ten francuz nie wchodzi mi zbytnio na 10 i 5, a na 15 ćwiczy się go rewelacyjnie po mimo niezbyt dużej różnicy w ciężarze np. dzisiaj kończyłem francuza na [...]

[...] Mówię gorzej już być nie może. Może sam docisk nie wystarcza. Oglądając plany trójboistów ćwiczących klatę 2 razy w tygodniu przeważnie jest skos(góra albo dół) albo płaska i do tego jakiejś rozpiętki albo wyciskanie sztangielek. 2.Problemy z zarzutem. 3.dzisiaj zamiast francuza wprowadziłem czachołamacze i dzięki temu udało się zrobić progres.

[...] BRZUCHA 30kg*10 40kg*10 50kg*10 40kg*10 Na koniec unoszenia nóg, brzuszki, allachy Komentarz: 1.Ciężko, może dałbym radę to 1 powtórzenie ale nie wiem czy bym wstał , progres jest jedziemy dalej byle do 200kg heh 2.Ciężar przyzwoity, w miarę poszło. 3.W końcu czułem moc a to dzięki temu ,że się nie zajechałem na 15, to teraz ładnie poszło. [...]

Obserwuję se z partyzanta i widzę stały progres z treningu na trening. Jednym słowem gitara. Fajne filmiki, niezła motywacja W tym wieku i juz takie wyniki... 415kg w siadzie Pozdro Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-06-16 20:47:24

Niezły progres w stosunku do ciężarów początkowych, obserwuję z ukrycia

Mario chylę czoła! Mega progres!

O mamuniu, mam nadzieję, że ja też zrobię taki progres po 4 latach ;) GRATULUJĘ :)