progres

Siemandero. Śledzę Twoje poczynania od Twojego pierwszego bloga na sfd i kurde progres zrobiłeś bardzo fajny. Widziałem wielu co po tylu latach wyglądają jak na początku, a wydali kupę siana na diety, koksy, ciuszki na siłkę, sprzęty i kij wie co jeszcze, a Ty mimo wielu różnych zawirowań zarówno życiowych jak i wojen z własną głową jesteś tu [...]

Odwołany perso z rana wiec się chociaz wyspalem. Potem robota, pomiędzy trening, który wszedł idealnie bo na lekkim wk***ie i pięknie się rozładowałem i wszędzie duży progres siłowy, a pompa bajka :-D Potem cardio z dzisiaj i później po perso zaległe. Ogólnie dostałem zj**e, że kręcę cardio jak dziadek wiec od teraz zasuwam mocniej. W sobotę [...]

Etam nie przesadzaj. Ten-Shin jest mniej więcej w twoim wieku (nie wiem dokładnie) i super progres robi. Spójrz na Wzorka - jaki wiek i jaka siła Walcz! Obserwuję cały czas Nom spotkanie z Knifem na wspólnym treningu na pewno by Ci bardzo pomogło, jak odbędziecie wspólny trening to daj znać co i jak Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-08-12 [...]

Wzorek to wymiata i jego poziomu nie osiągnę. Faktycznie Ten Shin niezły progres zrobił i w zasadzie jesteśmy równieśnikami. Chodziło mi o to, że chyba za wysokie progi sobie obrałem i muszę je zweryfikować ale nie poddaję się. Zobaczymy na koniec sierpnia.

Właśnie, czekamy na twój dziennik Ładnie siła idzie, dobry progres robisz. Tak dalej. Jaka wysokość boxa?

[...] moje laickie oko. Dla przykładu brzuszki zaczynałem z obciążeniem 30, teraz jest 45. Rozpiętki poszły z 25 do 45. Inne partie również lecz już mniej (w barku nie ma żadnego progresu w podnoszeniu - choć organoleptycznie zaczynam do wyczywać dłonią:)). czy w twojej diecie codziennie jest kura z ryżem? Never mind... To przykładowy jadłospis, [...]

[...] Pierwsze moje biegi nawet po płaskim to była 5 strefa tętna. Teraz tętno rośnie tak bardzo jedynie na większych podbiegach i na sprintach i dość szybko później spada. Widać progres i to w krótkim czasie, bo w sumie biegam od niedawna :-D Jak wróciłam do domu, to dopadł mnie ogromny głód. Zjadłam dużą porcję wątróbki z ziemniakami i warzywami, [...]

Viki jestes maszyna :-D w 2 miesiące taki progres i tyle sukcesów?! Wielkie gratulacje!!!

[...] tętno rano, za szybko wstaje ;-) Teraz jak usiadłam na chwile było 60, spadło do 50. Przed ciążą miałam 40 i ciśnienie 90/50 %-) Ciekawa jestem, kiedy nastąpi jakiś progres i będe mogła robić długie wybiegania w pierwszym zakresie. I tak musiałam poprzestawiać te strefy w ustawieniach zegarka, bo mi treningi wychodziły tylko na [...]

[...] trenera sprawił, że mam ogromny problem przebiec 10km stałym, spokojnym tempem, bez zatrzymania. I moim zdaniem zabrakło również różnorodności. Ja się nie znam, ale zamiast progres widzę regres - biegam gorzej niż na początku roku. A na biegach jest różnie, byłam juz na takich gdzie przez 5-10km nie było żadnych lub prawie żadnych przeszkód. I [...]

[...] A z tym "jak najwęcej" to też różnie, kiedyś robiłam wg zasady "za każdym razem jak przechodze koło drążka", było dużo ale regeneracji wcale i ostatecznie regres a nie progres %-) Tsu u mnie w sumie najlepiej jak robiłam 10x1 i dodawałam kolejne serie, później przeszłam chyba na 5x2 i znowu dodawałam serie. Paawo ja na to, że 4x nie zrobię [...]

Szajba to nie tak. Paawo odradzil ciężkie ciągi i coś tam o włóknach wspomniał. Znajomy biegacz też odradzal. Po prostu nie sądzę, żeby mi to było potrzebne i wpłynęło na progres w mojej dyscyplinie ;-) Większe korzyści pewnie przyniósłby rdl na jednej nodze czy przysiad jednonóż :-) I jeszcze jedno. Zastanawiam się jak upchac te 4x treningi [...]

[...] przygotowania też są ciężkie, wiele tygodni wyrzeczeń żeby stanąć na chwile na scenie. A ja lubię sie cieszyc tym co robię, lubię jak treningi sprawiają mi frajdę, jak jest progres. Nie lubie redukcji bo nie lubię chodzic głodna %-) Fotki gdzieś sie ostatnio pojawiły, nie pamiętam gdzie. Ale mozna znaleźć zdjęcia w moich starych dziennikach, np. [...]

[...] do 3-4 powtórzeń i zwiększać stopniowo ciężar, co miała się przełożyć na większą liczbę powtórzeń bez obciążenia. W podciąganiu super się sprawdziło i zrobiłam spory progres :-) Shadow dzięki. Fajny pomysł 2x2km, na pewno by bolało %-) Niestety nie wyrwę się z domu pobiegać, więc jedyna opcja to jutro rao przed pracą, czyli... o 5.30 }:-(

[...] drugie, kiedyś Drazekm wrzucił fajny filmik, gdzie autor polecał (nie tylko w podciąganiu) robić drabinkę do 3-4 powtórzeń i zwiększać stopniowo ciężar, co miała się przełożyć na większą liczbę powtórzeń bez obciążenia. W podciąganiu super się sprawdziło i zrobiłam spory progres :-) Viki jak możesz to wrzuć link do tego filmiku, poproszę :-) .

[...] rosło. Przyznaję, że koszmarnie nudne jest bieganie w kółko po asfalcie. Rzuciłabym to w cholerę, ale... No właśnie, jest jedno ale. Widzę ile mi te biegi dają i jaki jest progres. Tego w terenie nie zrobię. Wczoraj starałam się biec bardziej na czuja, bez ciągłego patrzenia na zegarek bo mnie to wybija z rytmu. Pierwsze kilometry w tempie [...]

Sroda Najpierw ścianka. Jest progres :-D 7 serii po 2:15 wchodzenia i 2:30 odpoczynku. Później bieganie. Tym razem odcinki 2x4km + 1km. Oj cięzko było. Tempo dobrane wg wskazówek z książki, pierwszy odcinek na granicy drugiego zakresu, a drugi w trzecim. Odzwyczaiłam się od biegania na takim tętnie. I czarno widze te 5km poniżej 22 minut, nawet [...]

[...] się opyerdalałam to Ty chodzisz po jakiś dziennikach redukcyjnych ;-) Panie Janie dziękuje :-) Brann zacznij biegać z konkretnym, sensownym planem a zobaczysz jaki bedzie progres :-D Szajba może i ma, ale mojego Suunto na tą czarną bluzę nie zapnę, próbowałam w zimie i za krótki :-( Kabo dzięki :-) Skóra jest, ja widzę a moim punktem [...]

Viki dasz radę. Zobacz jaki ogromne progres zrobiłaś. Latający coraz lepszy, drabina kiedyś nie przejścia a teraz potrafisz. Trzymam mocno kciuki

Szajba dystans to 1km ;-) Po prostu chociaż raz na treningu typu 5x1km pobiec chociaż jeden na 3:59. Brann dla mnie byłby to progres i duża satysfakcja. Przy takich tempach jak dziś to ciężko zrobić 5km poniżej 22:30 czy 10km poniżej 45 min. a ta dycha była jednym z głównych celów. A tak przy okazji - czytam wywiady z czołowymi europejskimi [...]