progres

Dzień treningowy Trening A. Dawno nie miałam zakwasów-za mały progres robię? czy wszystko ok i w pewnym momencie zakwasów poprostu nie ma..Do treningu bieżnia 20 min i rozciaganie A. Przysiad ze sztanga na plecach 1:29kg-12x 2:34kg-12x 1: 24kg-12x 2: 29kg-12x nie wiem czy nie za szybko zwiększam ciężar bo jakieś trzy treningi temu z 9kg mnie [...]

[...] jest dramat dla mnie-ten ból a dzisiaj zupełnie nic nie czuję :) 8-) Trening B W MC gdybym była w 100% pewna techniki to stanowczo byłby większy ciężar. W wyciskaniu czuje progres. Ostatnio strasznie ciężko i wyginałam się trochę do tyłu- dzisiaj dałam radę :) Ściąganie drążka ciężko. Wypady-trochę dyskomfort, znowu w-przy pachwinie ból.. albo [...]

[...] się podciągnąc. Udało się 4 razy ;-) Po treningu A i B wydaję mi się, że lepiej mi odpowiada niż Trening 1. Łatwiej mi ogarnąć technicznie. Tak więc teraz tylko walka o progres :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8806edd9bf9432bb34b3204e3acbb76.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a14664fcfaaf4df29bda0a9526d7a80c.png Zmieniony przez - kropaa w dniu [...]

[...] nie w przysiadzie tylko w push press. dlatego na dwie raty ale udało się 10 powtórzeń :-D pytanie: można osobno robić najpierw 10xprzysiad potem 10xpush press? ułatwiłoby to progres w przysiadzie 2a.ok pomału dokładam, bo w ostatnich powtórzeniach lekko zachwiana równowaga 2b.wiosłowanie-ciężko, ale też pomalutku dokładam, chociaż te 12,5 będzie [...]

DT Trening-była moc 8-) tam gdzie się dało to progres, a tam gdzie się nie dało to technicznie pełne opanowanie. 1.MC sumo- 54kg i będzie więcej :-)) Zaczynają dziwnie na mnie patrzeć na mej damskiej siłowni ;-) 2a.wyciskanie -chociaż trochę do przodu, te 2,5 kg to naprawdę dużą robi różnicę 2b.tu stoję z ciężarem, spróbuję coś dodać, chociaż [...]

[...] szrugsy 23kg, 24kg, 25kg, 27kg x dużo TYŁ BARKÓW unoszenie hantli w opadzie tułowia 14x 7kg 14x 7kg 12x 7kg 11x 8kg 10x 9kg 10x 9kg face pull 12x, 12x, 10x, 10x sztabki (progresja) KOMENTARZ: Trening udany. W unoszeniu tułowia progres w porównaniu z poprzednim tygodniem. Wiosłowanie ok., powoli wracam do normalnych ciężarów. Face pull tu mam [...]

[...] nóg w zwisie 4s 12 powt brzuszki 4s 15 powt KOMENTARZ trening udany, dowiesiłem wreszcie ciężaru do gipsów, weszło prawidłowo  wycisk na skosie również progres w stosunku do poprzedniego treningu, barki czuje jeszcze dziś, co nie zdarza mi się często więc jest to dobry znak! 1. 100 owsiane, wpc, olej lniany, mleko 2. 100 [...]

Jak na ekto Karolu, to naprawdę ładny progres. W pasie prfawie nic nie przybyło przy progresie innych wymiarów, to najważniejsze ;) Szczególnie zauważalny najszerszy w pozie tyłem. Szkoda, że choróbsko się przyplątało, to generalnie najgorsze, co może się przytrafić podczas cyklu. Za PEA i ja się zabieram, brakuje mi tylko do zestawu rhodiola, [...]

Pytanie czy zrobisz zurawia tak jak zakładasz, z pozoru tylko lekkie cwiczenie . W drążku robisz progres tak jak poprzedni .

No to raport z dzis. Bylam na silowni, jednak dzisiejszy trening byl kiepski - zle sobie obciazenia dobralam, stad slaba ilosc powtorzen i raczej regres niz progres. Nastepnym razem nie bede sie tak wyrywac i zaczne od sensowniejszych obciazen. Na mojej silowni nie ma ginekologa ( %-) ), jest wyciag dolny. Przy cwiczeniach przywodziciela i [...]

Środa, dzień treningowy W końcu widzę jakiś progres z ciężarami. Nie wiem, czy wcześniej miałam jakaś blokadę w głowie czy już taka silna jestem ;-)), ale dziś jakoś dużo lepiej mi szlo progresowanie. Nie ma wielkiego szalu, ale zawsze do przodu. Mam nadzieje, ze nie kosztem techniki! Parę razy zaczęłam zbyt ambitnie - prostowanie nóg i triceps z [...]

[...] też ma co zrzucać ale nie jest źle. Jeffrey wyraźnie pisał, że przy 2000 kcal miał chu*owe wyniki a on chyba zna lepiej swój organizm. Co do krótkich intensywnych wysiłków - u mnie przy zastoju (waga ani pas nie leciał) do 2x cardio i siłowych dorzuciłem 2 tabaty i progres powrócił. Tyle na temat wyczerpujących aczkolwiek szybkich treningów.

Witam, Bez fajerwerków. Trzymana miska(trochę za dużo WW prostych ale taki dzień i nie mogło być inaczej), trening zrobiony z pewnymi zmianami (progres), wyniki niektóre cieszą, inne niekoniecznie. No i standardowo basen o 6 rano, 45minut 1750m. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/636ef86038fb47ec9f75d0356575cc34.png [...]

Witam, I kolejny trening za mną. Muszę przyznać, że zgodnie z zapowiedzią (dużo wcześniejszą) Leciwego progres ładny się pokazał przy rozdziale ćwiczeń. Jak w tamtym tygodniu 80kg w 3-ciej serii było ciężkie, tak na tym treningu mogłem wręcz podrzucać. Biorąc pod uwagę chęć poprawnego technicznego wykonania zakończyłem na spokojnym 85kg pilnując [...]

CZERWIEC - przerwa pomogła, kilka ćwiczeń zmienionych, progres ciężarowy też ruszył WAGA 56 kg (1,2kg+) KLATKA 94,4 cm (0,8cm+) BICEPS 32,4 cm (0,9cm+) LYDKA 31,5 cm (0cm) NOGI, niestety jeden trening pominięty + dwa razy pod rząd musiałem robić ćwiczenia w innej kolejności bo siłownia pełna przez sezonowców... UDO 54,3 cm (0,5cm+) Zmieniony [...]

Lejdi, jak masz w planie podciaganie na gumie i robisz je ze złota gumą, proponuje tu progres robić jak masz inne kolory na siłowni, tzn pierwsza seria na złotej, druga na niebieskiej, trzecia na szarej

[...] dziennika ;-) Na każdej stronie po 3 talerze każdy 10 kg. https://www.youtube.com/watch?v=U_hxuomVn3k 3. Tutaj również sztanga ważyła wyjątkowo dużo. 4. Bardzo delikatny progres w powtórzeniach, powiem szczerze, że nie widzę progresu z ciężarem. 2x12,5 kg zrobię x6. Pozostaje walczyć o powtórzenia. 5. Brzuch OK. Ogólne odczucia: Przysiad i [...]

dobry progres, ale w wyciskaniu na klatkę co tak słabo? ;-) zmiana siłowni tu niczego nie zmienia, ale ok, lepiej mniej i zblizyc sie do klatki

ale progres w stosunku do ostatniego treningu na tej siłce ogromny ale widzisz Ladie, mamy punkt do wzmocnienia Czyli teraz tak W tym treningu pierwsze ćwiczenie zamień na takie coś 2 serie trzymania w podciagnięciu maksymalnym z brodą przy drązku trzymasz ile dasz radę 90sek przerwy i powtórka, zapisz ile trzymasz 2 serie trzymania w tej pozycji [...]

[...] albo w niedzielę. Ogólne odczucia: Nie jestem jeszcze w pełni zdrowa, dziś znów ładowałam w ilościach hurtowych imbir, cytrynę i aspirynę. Jutro już MUSI być dobrze. Mimo wszystko jestem zadowolona, gdzieniegdzie progres się udał, i choć niewielki, to cieszy. Byle naprzód :-)) KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2015-02-05 21:43:42