Michal_Wro / Pierwszy poważny trening

Witam,

Dzisiaj już trochę lepiej to wygląda. Zastanawiam się, czy ze względu na basen, siatkówkę i siłkę nie dodać więcej WW. Obawiam się jedynie zbytniego nabrania tłuszczu, czy uważacie ze 200 zamiast 180 WW nie będzie zbytnią przesadą?

Trening dzisiaj jedynie podstawowy, aby się rozruszać, sprawdzić możliwości po oddaniu krwi. Miejsce ukłucia zaczęło swędzieć po bicepsie (nie najlepszym zresztą) i objaw ten utrzymuje się do teraz. Przy MC sztanga poprawiana (bo śliska), więc nie były to powtórzenia "jeden za drugim", ale też problemu zbytniego nie było. Gorzej za to było z podciąganiem (słabość jakaś) i wyniki nie są zadowalające.

Rano oczywiście był basen: 45', 1750m, też czułem rękę z krwiodastwa, oraz mięsień pleców pod prawą łopatką (jakby najszerszy grzbietu?).

Zobaczymy jak będzie w środę.

Pozdrawiam









Zmieniony przez - Michal_Wro w dniu 2012-02-13 22:03:56

Witam,

Wczorajszy dzień ciężki, praca i inne zadania, przesunęły mi się posiłki (zamiast o 9, zjadłem dopiero po 12). Dzięki temu miałem nadmiar jedzenia przed siatkówką i przez to dyskomfort przy graniu.

Dodatkowo jedzone warzywa (marchewka, kalarepa, ogórki w zalewie). 2 0,5L herbaty, 2,5L wody.
Zastanawiałem się nad dołożeniem węgli do 200 (wcześniej pytałem czy powinienem) ale aktualnie nie sądzę żebym mógł w siebie wcisnąć więcej;)

Pozdrawiam

Panie, co Pan? Gdzie wypiski z ostatnich dwóch dni, hę? ;> :P

Witam wszystkich i Kornelię ;P

Tak to już bywa, że ma się dni lepsze i gorsze... w tym tygodniu te gorsze to środa i czwartek, kiedy to ciężko było się zebrać do czegokolwiek... niniejszym kajam się i obiecuje poprawę (delikatną) oraz uzupełniam zaległości...

Poniżej rozpiski jedzenia ze środy i czwartku... treningu w środę nie było, bo jak położyłem się na 20 minutową drzemkę tak wstałem po 2,5h... ani mi ona nie pomogła, ani nie wystarczyło czasu aby pójść na siłkę.

Rano w środę basen, 50minut, 1750m (czyli 35x 50m).







Zmieniony przez - Michal_Wro w dniu 2012-02-17 19:24:57

Piątek weekendu początek... dzisiaj już lepiej, poranny basen ciężki (z powodu konieczności pobudki o 5, 1600m zrobione w 45 minut), ale siłka dzisiaj przyjemna, zmęczenie jest, wyniki poprawione. Rozpiska michy już teraz, mimo jeszcze dwóch posiłków przede mną. Podniosłem WW i mam zamiar się tego trzymać przez najbliższy tydzień, zobaczymy czy mi to pomoże, a może zbytnio wejdzie w zmiany pomiarowe.

Witam,

Weekend jak zwykle uciążliwy z trzymaniem diety. Jak nie ma nacisku, że o konkretnej godzinie trzeba jeść (przy wczesnym wstawaniu) to potem ciężko wciągać kolejne posiłki i nadrabiać późniejsze (o 9 zamiast koło 5) wstawanie...

Poniżej rozpiski diety, łącznie z dzisiejszą... Pół dnia gotowania za mną... łazanki, bitki wołowe, spaghetti. Jutro będą muffinki jajkowo-szpinakowe a'la Kornelia
https://www.sfd.pl/Wysmuklenie_sylwetki_plus_współpraca_z_krzywym_kręgosłupem-t827880.html
Utrzymuję 200 WW (zmiana ze 180) i dokładam aeroby zaraz po siłce zaniechane przez ostatnie 2 tygodnie z racji braku zmian w pomiarach (tabelka poniżej).

Pozdrawiam

Witam,

Bez fajerwerków. Trzymana miska(trochę za dużo WW prostych ale taki dzień i nie mogło być inaczej), trening zrobiony z pewnymi zmianami (progres), wyniki niektóre cieszą, inne niekoniecznie.
No i standardowo basen o 6 rano, 45minut 1750m.

Pozdrawiam

Witam,

Wtorek z siatkówką był fajny, dobrze mi się grało ale nie udało mi się w całości miski utrzymać (z braku czasu).
Środa już lepsza, miska utrzymana, za to trening tragedia. Już na wejściu czułem, że nie będzie dobrze (na basenie bardzo ciężko mi się pływało - 45 minut, 1750m ale ledwo).
Siłka mnie dobiła, niektóre ćwiczenia po prostu przygniatały.

Pozdrawiam.

Witam!

Uprzedzając wątpliwości co do weekendu... "Teście" byli, przyjechali z daleka i weekend był w sporej większości (piątek wieczór-niedziela) poświęcony im. W związku z tym miska rozpadła się już w piątek, by w sobotę siląc się na pełny chaos i ostatecznie w niedzielę osiągnąć apogeum braków odpowiednich produktów i rozpasania.
Jutro będzie dobrze! Nareszcie poniedziałek (sic!) i będzie harmonogram co do minuty ;) czego więcej chcieć? chyba tylko energii na treningu (basen rano i siłka popołudniu + aero), ale o tym jak poszło będzie info dopiero w godzinach wieczornych!

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Michal_Wro w dniu 2012-02-26 21:39:44

Środa minie tydzień zginie a wypisek nieee maaa ;P
:*