progres

[...] SIEDZAC - PÓŁSZTANGA 24kgx5p, 28kgx5p, 32kgx5p, 36kgx2p, 40kgx5p (+2kg) 7 DZIENDOBRY - 27kgx5p, 31kgx5p, 36kgx5p, 40kgx2p, 45kgx5p (+3kg) 8.BRZUCH dzis trening srednio progres zaliczony wszedzie oprócz czachołamaczy, nie dodałem w nich nic bo myslałem ze nie bede dał rady bo na ostatnim treningu było ciezko ale jednak mogłem dodac chociaz [...]

[...] 50kgx5p (+2kg) 8.BRZUCH Dzis trening dobrze oprócz tego ze zapomniałem zrobic wypiec na palce;/ dopiero sobie przypomniałem przy dawaniu wpiski, a tak to wszystko ok progres zaliczony Micha: 1.100g owsa+4jajka TRENING 2.100g ryżu białego+200g piersi 3.60g owsa+3jajka+sałątka z papryki i cebuli 4.wejdzie 70g makaronu durum+udko z [...]

[...] 10x40kg, 5x45kg, 10x50kg (+5kg) 15min bieg w miejscu trening dobry, w niektóych cwiczeniach nie dołozyłem, ale w tych głównych dołożone, a pewno we wszystkich bym zaliczył progres, zobaczymy na nastepnym treningu micha: 1.jajecznica na oliwie z 4 jajek+pomidor+orzechy 2.bułka z szynka 3.50g owsa+wątróbka+troche ryby+surówka TRENING 4.300g [...]

najważniejsze, że jest progres. Tak trzymaj.

[...] z ogniska 6.20min temu wszedł twaróg dziś byłem na ognisku wiec zjadłem mała kiełbaske smakowałą mi jak nie wiem bo juz dawno nie jadęłm takiej kiełbasy Wuchta progres jest i to nawet cieszy ale nie ukrywam ze jest ciezko dnos no zobaczymy moze pęknie, ale juz jest spory wysiłekzastanawiam sie czy za jakis czas nie zmienic treningu [...]

[...] niego zadowolony i gdybym był na masie to na pewno by nim nadal cwiczył i sie nic nie zastanawiał ale jestem na redukcji i przy małej ilosci wegli nnie ma juz tyle siły, ale progres w podstawowych cwieczeniach zawsze zaliczałem I mysle ze moze czas zmienic treing na okres redukcji i raczej tez cos z FBW i ze kurde jeszcze nic nie mam bo na [...]

Ja układam książki, to tak na 40cm teraz, przy 30 nie czuje oporu. Dzisiaj np. po trenie 20 minutek włażenia szybkiego na ~40cm i co 2-3 minuty na kilkanaście ruchów na ławkę wchodziłem, a'la interwały :P Ćwiczenia zmieniałem czasami, ale musisz pamiętać na jakim ciężarze kończyłeś, żeby dowalić progres. Teraz trzymam się planu ;)

nie no na masie tez musi byc intensywny jak najbardziej progres planowałem rozłozyc tak ze na pierwsze treningi brałem 70% cieżaru na którym zakonczyłem w planie WODYNA na 5-tkach i co tydzien bym dodawał 2,5-5kg kurde nie wiem co zrobic z tym treningiem... no zdaje sobie z tego sprawe ze CKD to nic miłego ale moze efekty by dało fajne, no [...]

[...] za mało, najlepiej jakbyś napisał B/T/W dokładniej. Nie przesadź z białkiem. Zdarzało mi się, że dochodziłem do 3g/kg i przez to nie wchodziłem w ketozę i czerpałem energię bardziej z cukru niż z tłuszczu. No i tych kalorii lepiej dać więcej. Ja u siebie największy progres zauważyłem, jak podniosłem kalorie i zmniejszyłem białko do 2g/kg.

Lena, trenuje ostro, notuje progres, wiec jestem bardzo zadowolony. Obecnie sesja, wiec nawal nauki(jeszcze 3 egzaminy, koniec 1 lipca), do tego pracuje(lipiec/sierpień na cały etat będzie) no i jest moja Lady :P , ale wyrabiam ze wszystkim spokojnie. Co do bloga, to myślałem o jakieś rywalizacji z Avasso czy coś ;) Teraz nie mam czasu na robienie [...]

[...] tak smao jak rok temu, albo druga opcja ze miecho było tylko ze je teraz spaliłem tak szczerze nie uwazasz tak samo ze porównojac co było rok temu do dzis ze nie ma zadnego progres? co do wygladu samej sylwetki jest w miare ok tylko to mnie stasznie zmartwiło ze miecha wogóle nie wpadło albo popaliłem;/ czyli rok w dupe p.s te zdj co sa w linku [...]

[...] piersi+pomidor 6. 2,5jajka+troche śledzia+pomidor 7.wejdzie twaróg+oliwa 5g mono przed sniadaniem jutro rozpoczynam 6 tydzien na tym treningu jak narazie cwiczy sie ok progres jest cały czas nie szaleje ale po 2,5kg jest dokładane a jak sie bede zblizał ku koncowi cyklu bede czuł wiekszy zapas to bede dokładał w głównych cwiczeniach moze i [...]

adzikno jedziemy jedziemy w koncu plan by adzik demolub jak narazie progres jest ale jeszcze daleko do tego co było na 15/10/5 WODYNA lae mam nadzieje ze to przekrocze a z tym obciazeniem to jest tak ze wiekszosc mam betenowego i przy mc. jak dojde do ponad 100kg to bedzie bieda dokładac;/wiec trzeba dokupic normalnego obciazenia Przemyski tez [...]

Siemasz mistrzu Godny ciężar w wyciskaniu wąsko i w PP Mam pytanie - masz teraz dziennik konkursowy? Bo jak się skończy konkurs, to możemy założyć wspólny dziennik jak Molder i Rybas, i będziemy się wzajemnie dopingować i notować progres, czy czasem jakaś mała rywalizacja Przemyśl i napisz co myślisz Rośnij!

Ooo Marianku mega progres, rzeczywiście masz predyspozycje do łapania masy tłuszczowej, ale trzeba się do końca zastanowić czy to wada... W wielu przepadkach jeśli masz predyspozycje do łapania tłuszczowej, to masz i predyspozycje do mięśniowej.

[...] 5x55kg 5x55kg (+2,5kg) 3.Drążek podchwyt 5x5 5x4kg 5x6kg 5x7kg 5x9kg 5x11kg (+1kg) 4.Wycisk wąsko 3x8 8x52kg 8x60kg 8x65kg +(2,5kg) +brzuch 20min rowerka trening spoko progres jest micha; 5g mono 1.4jajka+100g owsa+jogo+pomidor TRENING -30g carbo+5g mono 20 MIN ROWERKA -30g białka+30g rodzynek 2.100g ryzu białego+220g piersi+pomidor [...]

[...] z rana co mnie troche dziwi w MC 3 seria ciezko ale za to ostatnia poszła elegancko w PP w miare w miare, ale ciezar niby mały ale juz go odczuwam moze dlatego ze tez progres mam taki troche inny ale ne wiem czy od nastenego tygodnia nie zmnie na inny czyli 60% 70% 80% 90% 100% bo do tej pory jest taki 60% 80% 100% 100% 100% micha zdzis: [...]

nadrobiłem zaległości i powiem jedno - jest git, bardzo dobrze bo wiem jak trudno endo coś z pasa zgubić. Twoje zaparcie i wytrwałość przyniosły ładny progres. Tak trzymaj. Pozdro Jest bdb

[...] ROWERKA -35g białka+30g rodzynek 2.50g makaronu durum+150g piersi z kurczaka+50g piersi z kaczki+sałatka z papryki 3.bułka+120g piersi 4.4jajka+pomidor 5.4jajka+orzechy+ogórki 6.twaróg+oliwa Matth3w progres to podstawa a carbo bede dawał w znikomych ilosciach wyłacznie po treningu a dokładnie 30g adzik postaram sie nagrac na następnym treningu

Bez jaj to nie robota! Progres leci wiec jest fajnie, tak trzymac ;)