progres

[...] w serii to Ćwiczenie A7 : 6/6/6 Tutaj lajtowo czekam na serie po 20 Ćwiczenie A1 : 6/6/6 Taka sama sytuacja jak wcześniej. Podciąganie za kark : 12/12/10/8/8/7 Potężny progres ! Bardzo zadowolony z tego wyniku jestem . Podciąganie podchwytem : 8/8/8/8/7/7 Szał na całego - czuję że już niedługo dobiję do 6 serii po 10 i wtedy wrzucam do [...]

Progres w plegarach i bicu zauważalny gołym okiem bez mierzenia dobrze jest bailbong, jaki masz wzrost?bo ważysz mniej niż ja (nawet sporo)a masa podobna gratuluje efektów PS: jeśli poprawi ci to humor ja też nie dojde do 40 w bicu

czy już można ? śledziłam, jak wklejasz zdjęcia powiem Ci tak - Laska jesteś fajnie, że zmienił Ci się sposób podejścia do swojej sylwetki, jedzenia itd Szacun za umiejętność podnoszenia się no i za progres w wyciskaniu Przysiad masz nieziemski powodzenia dalej Możesz być z siebie dumna

Nadrabiamy zaległości dziennikowe, Ogólnie widzę progres w sile. Poniedziałek Nogi i plecy mogą więcej, gorzej z uchwytem, ale jest o niebo lepiej... Jest wiecej w siadzie, przy większym obciążeniu lecę do przodu. Wtorek Czułam mięśnie nóg i zmęczenie ale bez domsów. Na taekwondo troche je rozciągnęłam. Jest siła w kopnięciach :D ŚrodaNogi dalej [...]

[...] kurkuma Trening; Trening Nr 2B (22) Ostatnie dni w pracy daly mi popalic, do tego treningi i malo snu, caly dzien zasypialam i na treningu jakas powolna bylam. Ciezko mi progresowac w snatchu. W MC spadki sily. Dzis (piatek), mam zakwasy w plecach, klatce i sztywny kark, tu obwiniam karate i prace na tarczach i sparringi. Nie potrafié [...]

co to znaczy trening ten sam :-> ? Wypisuj każdy trening bo nie wiadomo czy robisz progres. Normalna wypiska ma być z każdego treningu :-)

[...] zakładaj, że nie lubisz, bo faktycznie się nie przełamiesz. Siłownia mocno wciąga, po prostu zacznij, skoro lubisz ruch, to jak zobaczysz jakie robisz postępy i jaki masz progres w ćwiczeniach, na pewno Cię wciągnie. Skórze pomóż masażami i kosmetykami ujędrniającymi. Jesteś młodą dziewczyną, więc jak będziesz szczupleć powoli i zadbasz o [...]

[...] miska tak na styk - nie chciało mi się jeść! Poza tym jelita bolały :/ Ale mimo to teraz przed spaniem zrobiłam sobie trening i zmusiłam się do trzeciego obwodu! :D Jest progres! Dałam radę, jestem zlana potem ale udało się! Postawiłam sobie poprzeczkę wyżej - w treningach będzie o jeden obwód więcej, ale jednocześnie skończę z tym [...]

[...] było mnie kilka dni na forum więc wypada dodać miski. Każdego dnia grzecznie dodawałam je do potreningu (oprócz środy i wtorku bo nie jadłam u siebie). Treningi były, jest progres z tricepsem - robię 6 powtórzeń hantlem 5kg (wyciskanie francuskie). Supermeny też dobiłam do 15. Standardowo 3 obwody. Póki co nie widzę w najbliższym czasie szansy [...]

[...] zachowanie :-D Daj cioci kopertę z karteczką na której napiszesz tylko: dieta i siłownia :-P Niech ma swoją magiczną formulę %-) Czas na miseczki. Trening tez byl, kolejny progres w tricepsie - robię już 6 powtórzeń w wyciskaniu francuskim z obciążeniem 5kg :) A martwy ciąg tym razem z 15kg (napatoczył się worek z żwirkiem dla zwierząt %-) ) [...]

Kurczę, znowu biegunka :-/ mam dość. Dobrze, ze szybko przyszło i poszło. Może to przez alko... albo może ja w alkoholowym upojeniu coś zeżarłam i nie pamiętam? Co za żal :-/ Robilam trening, progres w wyciskaniu na barki - wprowadzam 8kg na stałe. Ostatni było 5.

Matek, powiem ci tak ze juz od niejednej osoby slyszalem prowadzonej przez osobe do ktorej jezdze po porady ze po zastosowaniu tego treningu zrobili mega progres:-)). Tak, ze mysle ze to dobry pomysl, z tym ze reszte partii robisz wtedy po 10-12 powt, ale NIE do wyczerpania miesniowego! Co do tego tygodnia to mialem wyjazd i poyebaly sie troche [...]

[...] pas na następny raz jakbym chciała zmierzyć realnie, bo te czujki w uchwytach ponoć zawyżają. Także mało wiarygodny ten odczyt co do samych wartości, ale widać ewentualny progres. Na tej imprezie, co mam z niej zdjecie, które było ostatnio w awatarze (to "przed") miałam buty na obcasach, które były deko ciasne i mi się paseczki wpijały w [...]

[...] 5 min bieżnia + shoulders mob. WL: 8 x 20/30/35 kg + 3 x 40 kg (regres o 2 powtórzenia) ściąganie drążka do klatki: 10 x 22,5/27,5/32,5/37,5 arnoldki: 8 x 4/6/8/10 kg (progres z 8 na 10kg) 60 minut bieżnia: 5 min rozgrzewka (podbijając co minutę 6-9km/h), 5 min 10 km/h 5 min 9 km/h 5 min 10 km/h 5 min 9 km/h 5 min 10 km/h 3 min 9 km/h 5 [...]

[...] siedząc, pomimo męczącego treningu z dnia wcześniej dałam radę wycisnąć 5kg na stronę 6. Wznosy- tak samo jak wyciskanie siedząc, czułam mocno zmęczone ręce, widzę jednak progres bo wcześniej 2,5 kg sprawiało mi trudność a tutaj 3 kg okazały się męczące ale myślę że gdyby ręce nie były tak zmęczone to dałabym radę ze spokojem zrobić 4 serie 7. [...]

[...] idzie mi coraz lepiej, ostatnio robiłam MC z hantlami co prawda miałam w każdej ręce hantle 9kg, wczoraj miałam 7,5 kg z każdej strony plus waga dużej sztangi. Robię powolny progres w tym ćwiczeniu, ale mam parcie na technikę a nie na ciężar jeśli chodzi o MC i przysiady 2. Wiosło tu z treningu na trening idzie coraz lepiej. Mogę pomału dorzucać [...]

[...] z drętwieniem, przykurczem mięśnia, ciężko to określić) jest to troszkę uciążliwe. Czy któraś z Modek mogłaby się wypowiedzieć w kwestii moich bolących pleców i kolan? :-? Reszta bez zmian, progres i skupienie nad techniką. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/306461e8d6414bfdb88f12bfc3fd68cc.gif Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2014-02-04 12:18:53

[...] się, że 6 już mi nie sprawiają tak dużego problemu, ostatnia serie musiałam podzielić na 2. Co prawda zabrakło mi 2 powtórzeń żeby dokończyć pełna 3 serię, ale widzę lekki progres  6. Ostatnio wszystkie serie robiłam 3 kg, a teraz miłe zaskoczenie 3 okazały się za lekkie  Co prawda ostatnia serię znowu musiałam podzielić na dwie, ale dzisiaj [...]

[...] tak jak w uginaniu. Na jutrzejszym treningu (poniedziałek) chcę zwiększyć obciążenie w przysiadach, muszę przełamać barierę psychiczną 40 kg. Poproszę kogoś o asekurację w razie gdybym nie mogła unieść tyłka do góry. Musze robić większy progres bo mam wrażenie jakbym stała w miejscu @@-) Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2014-03-09 19:33:22

[...] potem poległam i spałam jak zabita, no i na zawody nie dotarłam No to zaczynamy: Tym treningiem jadę już od 4 tygodni i planuję jeszcze 2 lub 4 zależnie odtego czybędzie progres czy nie, potem będzie trening z priorytetem na dupsko a potem dużo aerobów i zacznę przygotowania do startów w półmaratonie. Taki jest plan na najbliższe miesiące:-) [...]