Redukcja Cruelli

Dzień # 113 - 07.03.2014 - DNT

Suple:
- boswellia
- odyzwka białkowa

Warzywa:
- mieszanka chińska mrożnona
- papryka czerwona i żółta
- szpinak
- czosnek
- cebula
- imbir



Dzień # 114 - 08.03.2014 - DT

Suple:
- boswellia
- odyzwka białkowa

Warzywa:
- szpinak
- papryka czerwona i żółta
- cebula
- czosnek




Trening:



Najwięcej problemu sprawiło mi uginanie nóg leżąc z obciążeniem 50 kg.
W pozostałych było ciężko ale nie ąż tak jak w uginaniu.
Na jutrzejszym treningu (poniedziałek) chcę zwiększyć obciążenie w przysiadach, muszę przełamać barierę psychiczną 40 kg. Poproszę kogoś o asekurację w razie gdybym nie mogła unieść tyłka do góry.
Musze robić większy progres bo mam wrażenie jakbym stała w miejscu

Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2014-03-09 19:33:22

Dzień # 114 - 09.03.2014 - DNT

Nie mam zrzutu za ten dzień, nie wiem co się stało, chyba nie zapisałam zmian

Dzień # 115 - 10.03.2014- DT

Suple:

- boswellia


Warzywa:

- papryka czerwona i żółta
- ogórek gruntowy



Trening:



Po dzisiejszym treningu ledwo mogłam chodzić.
Udało mi się przejść barierę 40 kg w przysiadzie może to nie jest zbyt duże osiągnięcie jeśli chodzi o osiągi innych dziewczyn, ale dla mnie to jest MEGA osiągnięcie biorąc pod uwagę, że przysiady robię od niedawna

Nawet teraz czuję nogi leżąc na kanapie :)
Ten trening mi się podobał, w końcu zaczynam czuć MOC



Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2014-03-10 22:25:56

Dzień # 116 - 11.03.2014- DNT

Suple:

- boswellia


Warzywa:

- cukinia
- brokuł
- fasola szparagowa zielona

Dzień # 116 - 11.03.2014- DNT

Suple:

- boswellia


Warzywa:

- pomidor
- sałata


Ważyłam się dzisiaj i mam 1.5 więcej niż ważyłam ostatnio. Nie wiem czym jest to spowodowane, ale nie wygląda to jakby to były mięśnie. Mam wrażenie, że zrobiłam się taka trochę zalana tłuszczem, tzn taka trochę nabita.
Brzuch mi ciągle nie spada, mam cały czas taki sam pomiar jaki miałam. Nie wiem czy jest to wina tego, że nie zawsze robiłam aeroby po treningu, ale nie byłam w stanie bo jedyne co chciało mi się po tych treningach to rzy***ć.

Ruda co mogłoby ruszyć mój tłuszcz z miejsca?
Może pokombinowanie z rozkładem, obcięcie kcal albo robić te nieszczęsne aeroby (mam na myśli wioślarza) 20-30 minut po treningu? Czy biegać w dni nie treningowe? Nie mam pomysłu co zrobić ale na pewno nie jestem zadowolona z efektów jakie mam teraz.:'-(

zdjęcia zrob i zestaw z poczatkiem

Ruda dzisiaj wstawię fotki w zestawieniu od początku.


Dzień # 117 - 12.03.2014- DNT


Suple:

- boswellia


Warzywa:

- pomidor
- sałata
- brokuły
- marchewka z groszkiem- dwie łyżki stołowe



Dzień # 118 - 13.03.2014- DNT


Suple:

- boswellia


Warzywa:

- papryka czerwona
- sałata
- brokuły




Dzień # 118 - 14.03.2014- DT


Suple:

- boswellia
- odżywka białkowa


Warzywa:

- papryka czerwona



Trening:




Opis treningu:

Trening miałam o tej samej godzinie co zawsze po takim samym śniadaniu jak jadam codziennie i źle się czułam.
Kręciło mi się w głowie i już po serii przysiadów byłam mega zmęczona, może to być spowodowane że niedługo powinnam dostać okres mniej więcej za jakiś tydzień.
Trening zrobiłam w całości i starałam się progresować tak jak sobie to założyłam, pomimo złego samopoczucia. Zauważłam też, że po przysiadach bolały mnie trochę kolana. 23 mam wizytę u Mawasa, więc mam nadzieję, że porządnie się zajmiemy moimi stawami.
Nie miałam takich odczuć przy mniejszym obciążeniu - do 30 kilo nie czułam nic, potem jak zaczęłam robić wypady/wykroki i dodawałam obciążenia do przysiadu i MC kolana zaczęły mnie pobolewać. Mam wszystko spisane na kartce, więc na pewno spytam o wszystko Mawasa.
Zmierzyłam swoje obwody i stwierdzam, że rosnę na dole a góra pozostaje bez zmian, albo maleje. To chyba nie jest dobry objaw
W zasadzie to jak stoję w bieliźnie albo stroju na siłownię to widzę, że górę mam mniejszą niż dół. Muszę popracować nad tą partią, więc sugestie/pomysły ze strony Rudej/Marty/Obli/ Arph i doświadczonych dziewczyn będą dla mnie na wagę złota


Pomiary:



Waga poszła w górę, dolne partie rosną a góra maleje


Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2014-03-15 10:00:50

Ruda_29

zdjęcia zrob i zestaw z poczatkiem

Proszę Ruda :)

Ja widzę dużą różnicę pomiędzy dołem i górą, dół rośnie góra nie.
Teraz wyglądam jakbym była jabłko-gruszką
Widzę, że z brzucha nie leci nic ciągle ukrywa się pod kołderką tłuszczyku
Od kilku dni mam wrażenie jakbym była lekko nalana.

Ruda co robimy, żeby było dobrze i wszystko szło w dobrym kierunku?

Nie wiem, dlaczego tak panikowałaś. Przecież ujędrniły Ci się pośladki! A jeśli chodzi o porównanie- miej na uwadze, że zdjęcia w lustrze są wykonane z rączki, wyższa perspektywa, dlatego taka różnica.

Ja nie znam się, ale wypowiem jak na lesera przystało, co widzę: poprawę w zadzie - jest świetny!, plecy - wydają się bardziej mięsiste, długie, zgrabne nogi, które też nabrały mięśni, a brzuch od początku był fajny, teraz w ogóle widać że coś się tam zarysowuję i wyłania... ty na pewno jesteś jabłko?

Dzień # 120 - 16.03.2014- DNT


Suple:

- boswellia


Warzywa:

-papryka czerwona
- fasolka szparagowa

Ruda zerkniesz w wolnej chwili na fotki w zestawieniu od poczatku i pomiary ?




Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2014-03-16 22:40:59