AL3ktra

46 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

4694

przeczytanych postów

53330

napisanych postów

Imię Aleksandra

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.03.2025 (19:36)

Data rejestracji 28.09.2013 (17:19)

Wzrost: 174 cm

Waga: 55 kg

Współczynnik BF: 16%

Obwód bicepsa: 24 cm

Obwód łydki: 30 cm

Obwód klatki piersiowej: 86 cm

Obwód przedramienia: 20 cm

Obwód bioder: 89 cm

Obwód uda: 50 cm

Obwód pod biustem: 66 cm

Obwód w pasie: 64 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Ladies SFD	[DT] AL3ktra [size=small]w związku z tym, że pisanie pracy magisterskiej tak dobrze mi idzie, 1/3 jest już za mną, a jej termin oddania mija już za miesiąc, postanowiłam dołożyć sobie więcej obowiązków i rygoru w postaci sportu.\-)[/size] tym razem zakładam	23	2016-07-31 21:01
Ladies SFD	AL3ktry DT czołem wszystkim :-o\-) gubię się już w swoich notatkach treningowych, http://x3.cdn03.imgwykop.pl/c3201142/comment_p17tfewhqhxot46opzwpmwc2tc6kimov.gif ....więc zakładam dziennik/-)_ celów fitnessowych nie mam	147	2015-08-05 10:47
Ladies SFD	DT: AL3ktra round#2 yo%-) jedyne czego potrzebuję, to dłuższej doby, albo siłowni otwartej 24h na dobę%-) zakładam nowy dziennik, gdyż w poprzednim już dawno temu wypadłam z rytmu, i mimo że daleko jestem od wiary w przesądy, przekleństwa itp. potrzeba zaspoojenia	218	2014-11-06 12:52
Ladies SFD	Małolata/AL3ktra [size=big][color=red]transformacja małolaty 2014[/color][/size] nazywam się aleksandra%-) i witam wszystkich w dzienniku konkursowym.;-] życzę wszystkim małolatom [size=small](i nie tylko, bo starszakom również%-))[/size]	354	2014-03-16 00:47
Ladies SFD	AL3ktra DT - Hard Work Start (pods.:19, 33) forum czytam już od jakiegoś czasu (tyle, że niezarejestrowana) i myślę, że jego koncepcja/filozofia są mi bliskie. sport zawsze był obecny w moim życiu, w wieku 14 lat trochę tańczyłam, dużo się rozciągałam [size=small](chociaż do szpagatu nigdy	347	2013-09-28 20:57
Ladies SFD	Zblendowani - kilka uwag o "dywanówkach" i treningu siłowym zachęcona komentarzem martucci, postanowiłam podzielić się swoim doświadczeniem dotyczącym wykonywania wszelakich "dywanówek" (treningi z płyt, yt) oraz różnego rodzaju zajęć-fitness, które cieszą się coraz większą popularnością wśród kobiet.	24	2013-10-30 21:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Ladies SFD	DT work_drugs - redukcja to dopiero początek	2017-05-09 20:13
Ladies SFD	[DT] AL3ktra	2016-08-22 23:06
Ladies SFD	[DT] AL3ktra	2016-08-20 14:45
Ladies SFD	[DT] AL3ktra	2016-08-05 15:43
Ladies SFD	DT Julietta	2016-08-04 08:37
Ladies SFD	[DT] AL3ktra	2016-08-01 18:55
Ladies SFD	[DT] AL3ktra	2016-08-01 06:44
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	2016-07-29 08:07
Ladies SFD	DT MissInvincible	2016-07-27 09:24
Trening dla początkujących	[BLOG]Czikita007	2016-07-26 07:51
Ladies SFD	DT nolose - poszukiwanie swojej drogi	2016-07-20 22:04
Przygotowanie do zawodów	JOANNA SZYMANIAK - Sforcia	2016-07-16 13:05
Ladies SFD	DT Julietta	2016-07-16 11:35
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] DT Kebula w remoncie!	2016-07-12 18:19
Ladies SFD	DT Julietta	2016-07-12 18:13
Ladies SFD	DT Julietta	2016-07-02 08:04
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] DT Kebula w remoncie!	2016-06-07 21:07
Ladies SFD	AL3ktry DT	2016-05-14 21:28
Ladies SFD	AL3ktry DT	2016-05-07 16:10
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] DT Kebula w remoncie!	2016-05-07 16:06
Ladies SFD	DT Porandojin byle do przodu - after acl str. 17	2016-05-07 16:01
Ladies SFD	AL3ktry DT	2016-05-07 15:57
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] DT Kebula w remoncie!	2016-05-07 15:40
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] DT Kebula w remoncie!	2016-04-28 19:51
Ladies SFD	AL3ktry DT	2016-04-27 14:49
Ladies SFD	AL3ktry DT	2016-04-27 13:39
Ladies SFD	AL3ktry DT	2016-04-27 13:12
Ladies SFD	AL3ktry DT	2016-04-25 21:06
Ladies SFD	AL3ktry DT	2016-04-25 20:48
Ladies SFD	AL3ktry DT	2016-04-23 16:34