AL3ktry DT

Trzymam kciukasy

czikita007

Al rzucasz wyzwanie z tym fitlookiem?

Pika mówił, że się do sylwetkowego szykujesz

Cziki, ale że jak? Rzucam, to znaczy poddaję się, czy rzucam rękawicą w Ciebie i wyzywam Cię,
abyś szła ze mną ramię w ramię na scenę?

Jul,

Tydz. 2-8 ND
dieta - 120b-245ww-60t

Olbrzymie zakwasy mi się nazbierały.
Jeszcze daję rady chodzić, ale nogi mi cały czas pulsują.

Tydz. 2-9 PN
dieta - 120b-245ww-60t

Jak ja się cieszę, że mam siedzącą pracę, bo po tych treningach, wydawałoby się, jeszcze lekkich,
ledwo co chodzę. Czuję już wszystko.

Dzień 1. 3x15
A.Przysiad ze sztanga na barkach
15*20kg/ 10*20kg/ 9*20kg
8*20kg/ 7*20kg/ 7*20kg
JPRDL... wiem, że to leszczarski ciężar, ale ja kompletnie nie mam jakiejkolwiek kondycji

B1.Wyciskanie sztangi skos góra
9*10kg/ 12*10kg/ 12*10kg
10kg/ 12*12,5kg/ 10kg
Po przysiadach kompletna niemoc, więc wydaje mi się, że dlatego tak słabo w pierwszej serii,
ciężko mi było.

B2. Wiosłowanie sztangą
10kg/ 10kg/ 12*10kg
10kg/ 11*12,5kg/ 10kg

C1. Przysiad przedni
12*10kg/ 10*10kg/ 9*10kg
10kg/ 7*12,5kg/ 10*10kg

C2 "Dzień dobry"
10*10kg/ 9*10kg/ 6*10kg
10kg/ 9*12,5kg/ 8*10kg

D. plank (1x max)
19s
10s

Z jednej strony czuję się silniejsza, mimo minimalnego progresu. Dzisiaj jednak miałam naprawdę załamkę podczas wykonywania treningu.
Zakwasy mam straszne na całym ciele i ćwiczenie w takim stanie naprawdę bolało.
BTW po przysiadach przednich myślałam sobie, co mi do łba strzeliło, że wymyśliłam sobie jakiś Fit-Look.
A to dopiero początek, treningi będą przecież coraz trudniejsze...

W każdym razie, cieszy mnie to, że dzięki temu, że pilnuję miski, to mam sporo energii i nie mam już żadnych migren.
No i psychicznie, treningi zwiększają BARDZO siłę w życiu. Moje życie już kiedyś zmieniły i wiem, że jeszcze będą zmieniać na lepsze - teraz mam o wiele zdrowsze podejście do.... życia

dajesz, dajesz. trzeba zasuwać
tylko taka moja uwaga, kondycja dotyczy zdolności wykorzystania tlenu przez organizm, a więc wysiłku tlenowego czyli kardio. ty bawisz się w cieżareczki, więc możesz co najwyżej nie mieć siły...no i fakt, laska, serio? 20 kg w przysiadzie? może lepiej nagraj się

Nie dam rady więcej, serio. Mam 49 w udzie, 174 wzrostu i moja noga to nie są mięśnie. Mogę się nagrać.

Rzucić, ze zapodać czelendź co by dokończyć stare konkursy Idąc ramię w ramię of kors. Tylko, że Ty masa a ja raczej to drugie, żeby się gdziekolwiek pokazać.
Keb, to chyba czymś nie wiem

Czikita, wiesz przecież, że będzie mi bardzo miło, jeśli do mnie dołączysz.
Czas rozprawić się z przeszłością raz na zawsze i spróbować dosięgnąć tam, gdzie wcześniej zabrakło sił i odwagi.

Weź niebieską pigułkę, a historia się skończy, obudzisz się i uwierzysz we wszystko, w co zechcesz.
Weź czerwoną pigułkę, a dowiemy się wreszcie, dokąd prowadzi królicza nora.


Mam nadzieję, że nie dostanę w końcu bana od Nighta za dziwaczne prowadzenie dziennika

Jak macie chęć to czemu nie warto decyzję podjąć wcześniej i się bawić przygotowaniami a nie później stresować. Na fitlook najważniejsza będzie u Was prezencja

eveline

warto decyzję podjąć wcześniej i się bawić przygotowaniami a nie później stresować.

Zdecydowanie dla mnie najważniejsza jest zabawa i radość z tego, co się robi.
Pytanie tylko, czy to będzie Fit-Look 2016, czy 2017 - nie wiem, czy teraz już nie jest za późno w moim przypadku.
No ale jestem dobrej myśli, dzisiaj się mierzyłam, w biodrach już jest prawie 90, w udzie najszerszym - 50, a że czuję się jędrniejsza, wydaje mi się, że masę mięśniową powoli odbudowuję.

Uzupełnię dziennik, gdyż odwołali mi zajęcia, które zostały przeniesione na godzinę późniejszą,
więc i tak muszę czekać na uczelni.


Tydz. 2-10 WT
dieta (2000 kcal) - 120b-200ww-90t

Przegięłam z tłuszczami, ale masło z chlebem rulez.
PS. zakwasy mnie zabijają.


Tydz. 2-11 ŚR
dieta (2000 kcal) - 120b-200ww-90t

Może dlatego, że jestem przed @, ale tłuszczowe jedzenie mi bardzo odpowiada ostatnio.
Zmienię sobie rozkład trochę, tak aby nie pozbawiać się zbytnio tłustego jedzenia, bo masło i mleko kokosowe bardzo mi smakują ostatnio.

Zostaję przy 2000 kcal.
120B - 220 WW - 70 T

Jestem przed @, dlatego też wydaje mi się, że stąd plusy w brzuchu.
Albo przesadziłam z tłuszczami.


WYMIARY:
Klata - 75 - 73,5
Biust - 88 - 86
Pod b. - 66,5 - 68
Talia - 65 - 66
Pępek - 70 - 71,5
Pod p. - 76,5 - 78
Kości b. - 82 - 81,5
Biodra - 88,5 - 89,5
Udo najszer. - 49,5 - 50
Udo środek - 43,5 - 44
Udo nad kolanem - 35,5 - 36,5
Łydka - 29 - 30
Ramię - 24 - 23,5