czikita007Al rzucasz wyzwanie z tym fitlookiem?
Pika mówił, że się do sylwetkowego szykujesz
Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..
aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html
abyś szła ze mną ramię w ramię na scenę?
Jul,
Tydz. 2-8 ND
dieta - 120b-245ww-60t
Olbrzymie zakwasy mi się nazbierały.
Jeszcze daję rady chodzić, ale nogi mi cały czas pulsują.
Tydz. 2-9 PN
dieta - 120b-245ww-60t
Jak ja się cieszę, że mam siedzącą pracę, bo po tych treningach, wydawałoby się, jeszcze lekkich,
ledwo co chodzę. Czuję już wszystko.
Dzień 1. 3x15
A.Przysiad ze sztanga na barkach
15*20kg/ 10*20kg/ 9*20kg
8*20kg/ 7*20kg/ 7*20kg
JPRDL... wiem, że to leszczarski ciężar, ale ja kompletnie nie mam jakiejkolwiek kondycji
B1.Wyciskanie sztangi skos góra
9*10kg/ 12*10kg/ 12*10kg
10kg/ 12*12,5kg/ 10kg
Po przysiadach kompletna niemoc, więc wydaje mi się, że dlatego tak słabo w pierwszej serii,
ciężko mi było.
B2. Wiosłowanie sztangą
10kg/ 10kg/ 12*10kg
10kg/ 11*12,5kg/ 10kg
C1. Przysiad przedni
12*10kg/ 10*10kg/ 9*10kg
10kg/ 7*12,5kg/ 10*10kg
C2 "Dzień dobry"
10*10kg/ 9*10kg/ 6*10kg
10kg/ 9*12,5kg/ 8*10kg
D. plank (1x max)
19s
10s
Z jednej strony czuję się silniejsza, mimo minimalnego progresu. Dzisiaj jednak miałam naprawdę załamkę podczas wykonywania treningu.
Zakwasy mam straszne na całym ciele i ćwiczenie w takim stanie naprawdę bolało.
BTW po przysiadach przednich myślałam sobie, co mi do łba strzeliło, że wymyśliłam sobie jakiś Fit-Look.
A to dopiero początek, treningi będą przecież coraz trudniejsze...
W każdym razie, cieszy mnie to, że dzięki temu, że pilnuję miski, to mam sporo energii i nie mam już żadnych migren.
No i psychicznie, treningi zwiększają BARDZO siłę w życiu. Moje życie już kiedyś zmieniły i wiem, że jeszcze będą zmieniać na lepsze - teraz mam o wiele zdrowsze podejście do.... życia
DT Żelaznej Damy
http://www.sfd.pl/[DT]_AL3ktra-t1124304.html
tylko taka moja uwaga, kondycja dotyczy zdolności wykorzystania tlenu przez organizm, a więc wysiłku tlenowego czyli kardio. ty bawisz się w cieżareczki, więc możesz co najwyżej nie mieć siły...no i fakt, laska, serio? 20 kg w przysiadzie? może lepiej nagraj się
Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..
aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html
DT Żelaznej Damy
http://www.sfd.pl/[DT]_AL3ktra-t1124304.html
Keb, to chyba czymś nie wiem
Czas rozprawić się z przeszłością raz na zawsze i spróbować dosięgnąć tam, gdzie wcześniej zabrakło sił i odwagi.
Weź niebieską pigułkę, a historia się skończy, obudzisz się i uwierzysz we wszystko, w co zechcesz.
Weź czerwoną pigułkę, a dowiemy się wreszcie, dokąd prowadzi królicza nora.
Mam nadzieję, że nie dostanę w końcu bana od Nighta za dziwaczne prowadzenie dziennika
DT Żelaznej Damy
http://www.sfd.pl/[DT]_AL3ktra-t1124304.html
evelinewarto decyzję podjąć wcześniej i się bawić przygotowaniami a nie później stresować.
Zdecydowanie dla mnie najważniejsza jest zabawa i radość z tego, co się robi.
Pytanie tylko, czy to będzie Fit-Look 2016, czy 2017 - nie wiem, czy teraz już nie jest za późno w moim przypadku.
No ale jestem dobrej myśli, dzisiaj się mierzyłam, w biodrach już jest prawie 90, w udzie najszerszym - 50, a że czuję się jędrniejsza, wydaje mi się, że masę mięśniową powoli odbudowuję.
DT Żelaznej Damy
http://www.sfd.pl/[DT]_AL3ktra-t1124304.html
więc i tak muszę czekać na uczelni.
Tydz. 2-10 WT
dieta (2000 kcal) - 120b-200ww-90t
Przegięłam z tłuszczami, ale masło z chlebem rulez.
PS. zakwasy mnie zabijają.
Tydz. 2-11 ŚR
dieta (2000 kcal) - 120b-200ww-90t
Może dlatego, że jestem przed @, ale tłuszczowe jedzenie mi bardzo odpowiada ostatnio.
Zmienię sobie rozkład trochę, tak aby nie pozbawiać się zbytnio tłustego jedzenia, bo masło i mleko kokosowe bardzo mi smakują ostatnio.
Zostaję przy 2000 kcal.
120B - 220 WW - 70 T
Jestem przed @, dlatego też wydaje mi się, że stąd plusy w brzuchu.
Albo przesadziłam z tłuszczami.
WYMIARY:
Klata - 75 - 73,5
Biust - 88 - 86
Pod b. - 66,5 - 68
Talia - 65 - 66
Pępek - 70 - 71,5
Pod p. - 76,5 - 78
Kości b. - 82 - 81,5
Biodra - 88,5 - 89,5
Udo najszer. - 49,5 - 50
Udo środek - 43,5 - 44
Udo nad kolanem - 35,5 - 36,5
Łydka - 29 - 30
Ramię - 24 - 23,5
DT Żelaznej Damy
http://www.sfd.pl/[DT]_AL3ktra-t1124304.html